太陽光金亮亮

雄雞唱三唱

花兒醒來了

鳥兒忙梳妝

小喜鵲造新房

小蜜蜂采蜜忙

幸福的生活從哪里來

要靠勞動來創(chuàng)造·······

在這個普天同慶的節(jié)日里，為那些勞動人民點個贊，也為那些與我一樣堅持每天早起做早餐的同行者們點個贊！

? ? ? ? 堅持工作日做早餐已經有一個月了，最初po圖的那幾天，小伙伴們滿是驚奇，紛紛點贊，各種評論，我小小的內心很是滿足。一個月過去了，我發(fā)現(xiàn)點贊或是評論的小伙伴越來越少，大家似乎都習慣了，我小小的內心卻更是歡喜。因為，同樣對于我來說準備早餐也已經成了一種習慣！

? ? ? 都說一件事情堅持了21天以上，就會成為習慣。在這個習慣養(yǎng)成的路上，小伙伴問我最多的一個問題就是：你得幾點鐘起床呀,做這么一頓早餐需要不少時間吧？其實，真的不需要太多時間，早起半個小時，再復雜的早餐你都能輕松拿下。

? ? ? ?有些小伙伴會說，天哪，早起半個小時怎么可能，早上哪怕多睡一分鐘也是好的呀！一個月前的我，跟你們一樣，晚上不肯睡，早上起不來。其實，我堅持做早飯的初衷就是要強迫自己早睡早起，果然，這個方法還是行之有效，每天早起半小時，吃一頓豐盛的早餐，不僅不會讓我上班犯困，反而會更有精神，由于早起，晚上自然會困，也就不得不早點上床睡覺，不知不覺，就形成了一個良性循環(huán)。

? ? ? ?又有小伙伴說：說起來容易，半小時，那能說起就起了呢！那么，說說我自己一個月前睡前的準備工作，每天十點半就在床上準備睡覺了，但是，罪惡的源頭——手機——出現(xiàn)了，開始各種刷，刷朋友圈，刷微博，刷淘寶······每當刷刷刷的時候，時間總是過得很快，一看手機，媽呀，已經十二點了，匆匆忙忙關了手機睡覺，到頭來發(fā)現(xiàn)，逛了一個多小時淘寶什么也沒買，刷了一個多小時微博微信啥也沒記住······花了時間什么都沒收獲，比花了錢什么也沒賺到更讓人悲傷，錢可以再賺，但是時間呢，誰都要不回來。

? ? ? 喜歡是放肆，愛是克制，所以說，要是你真愛刷刷刷，那更要克制，個人覺得每次你開啟刷刷刷的時候，在手機上設置一個倒計時，等到鬧鐘響起立馬關掉手機，這或許是個不錯的習慣。

? ? ? 那么在夏天來臨之際，早起半小時的我們，該如何做早餐呢？下面就說說個人的一些小見解，希望能對大家有所幫助。

? ? ? ?夏天呢，由于天氣炎熱，我們往往都會食欲不振，此時，夏日早晨的些許清爽就顯得更加難能可貴，自然早餐比起午餐和晚餐也會讓人覺得更加舒心些。

一、蛋白質

蛋白質的攝入是人體每天必不可或缺的，可以選奶制品或蛋制品，以及堅果、豆類、豆制品等等。這些不僅做起來簡單，而且經濟實惠，蛋白質含量豐富。像我喜歡提前一晚泡好大豆，早上打開豆?jié){機，煎個荷包蛋，花不了幾分鐘，卻能攝入豐富的蛋白質，而且豆?jié){對女孩子是非常好的哦！

二、五谷雜糧

早餐不宜太硬，所以粥是上選，雜糧粥更是上上選，粥里可以放一些蓮子，紅棗，山藥，桂圓，薏米什么的，或是蒸個地瓜、土豆、玉米，即好吃又營養(yǎng)豐富。這個粥做起來就更簡單了，現(xiàn)在電飯煲都有預約功能，提前一晚食材放進去加好水，預約好時間，第二天起來直接吃便是了。另外，雜糧面包，雞蛋餅等都是早餐不錯的選擇。

三、蔬菜水果

夏天，清爽的蔬菜水果，不僅可以解膩，還可以平衡我們人體內的酸堿平衡，因為夏天我們人體的新陳代謝往往會加快，體內的酸性物質會增多，蔬菜是堿性的，然后自然就中和啦。夏天適當吃些苦味的蔬菜也是十分好的，比如來個涼拌苦瓜，清炒蘆筍什么的，簡單方便；水果么，喜歡吃什么就準備什么嘍，別忘了提前一晚將蔬菜水果洗凈放好，第二天早上直接那來用就好了，早上會節(jié)省不少時間。

四、肉類

早餐要是能再搭配少量肉類，那就完美啦?？梢允羌依锴耙惶焱聿褪Ｓ嗟娜忸?，也可以是早上現(xiàn)做的培根、火腿等。我一般喜歡煎蛋的時候順便煎片培根，很方便，你要是想吃點復雜的，可以提前一晚做好放到冰箱，第二天熱一下就可以吃啦。