1.在工作中運(yùn)用刻意練習(xí)原則，比如王牌訓(xùn)練計劃，使用行業(yè)內(nèi)最優(yōu)秀的人員充當(dāng)提供及時反饋的導(dǎo)師，進(jìn)行大量有目的的走出舒適區(qū)的訓(xùn)練，并把它運(yùn)用到實際工作中，即“做中學(xué)，學(xué)中做”。

2.改進(jìn)技能的新方法包括制訂改進(jìn)技能的計劃，辨認(rèn)出誰是專家，獲得專家的即時反饋，創(chuàng)建更高質(zhì)量的心理表征。

3.在生活中運(yùn)用刻意練習(xí)原則，刻意練習(xí)適合懷揣夢想的人，最好找到能制訂訓(xùn)練計劃給予即時反饋的私教，專注和投入提升練習(xí)效果。要注意保養(yǎng)身體，保證睡眠質(zhì)量，選擇合適的開始練習(xí)時間，不要超長負(fù)荷。

4.專注，反饋，糾正利于創(chuàng)建有效的心理表征，復(fù)刻杰出人物的成就，失敗了就停下來思考，再復(fù)刻，再思考。以不同的方式挑戰(zhàn)自己，跨越停滯階段，專注攻克弱點，超過術(shù)的層面去悟道。

5.保持動機(jī)。意志力不存在，杰出的人物之所以能杰出，是因為他們拆解了目標(biāo)，借助導(dǎo)師監(jiān)督反饋，同時自己也內(nèi)省總結(jié)，并通過制訂計劃，身體保養(yǎng)，身體適應(yīng)等方法來弱化停下腳步的理由，通過強(qiáng)化內(nèi)在和外在動機(jī)，即身份感（已獲得的成就，自我認(rèn)同）來堅定前行的腳步。