早上6點30起床

律動靜心30分鐘

靜坐15分鐘

? ? ? 今天是21天靜心充電營開營的第一天，對于參加這次訓(xùn)練營，有期待，也有緊張，期待是因為深知21天堅持6點半起床靜心和每晚的復(fù)盤覺知總結(jié)對自己的意義，緊張是因為一直以來，只要在生活中給自己設(shè)定了目標(biāo)，就會進入高度緊張狀態(tài)直到目標(biāo)達成，果然今天早上5點38分就自然醒了，以前8點了鬧鐘都難叫醒，想著離6點25分的鬧鐘還有近1個小時，就選擇繼續(xù)睡會兒，接下來的過程就是身體在睡覺，但是頭腦有很多的小聲音，“睡過頭怎么辦呀，好不想起床啊，昨晚睡的太晚了……”念頭一個個在腦袋里飄過，心里是緊張慌亂的，神奇的是鬧鐘竟然沒響，6點30分自動坐起來了，真的很好玩，心里由衷的佩服那些每天早起的人，喊了一聲老公，他和我反應(yīng)差不多，一個激靈就爬起來了，接下來律動靜心的過程中，念頭依然在頭腦里飄來飄去，告訴自己不要亂想，要當(dāng)下，感受到身體的不協(xié)調(diào)，突然意識到試試允許這些念頭的存在，當(dāng)我開始允許的時候，突然感受到身體的抖動幅度大了起來，接著我的焦點，就放在了我的呼吸上，抖著抖著，反而有一種輕松快樂的情緒來到心里。這就是接納允許的力量吧，在今天的工作過程中，覺察到很多時候內(nèi)心對伙伴的行為方式和表達方式有很多的不允許，自己的很多能量原來都耗在了自己的不允許上。意識到這一點就開始看見頭腦的想法，關(guān)注自己的呼吸，接納每個生命這樣存在著，當(dāng)接納的時候自己的能量會通暢，自然也能影響到對方。第一天，很好的覺察，接納每一個當(dāng)下，接納每一個生命如他所是！