不就是喝水嗎，端起一杯水，倒嘴里不就行了，還有那么多講究？你別說，還真有！
人對水的需求僅次于氧氣
三天不吃飯可以存活，倘若三天不喝水，結果可想而知。失水20%人就會死亡。日常水對人的重要性不用多說，晨起飲水不容小覷，目的是補充前一夜丟失的水分，并稀釋血液濃度。怎樣喝，喝什么樣的至關重要。
誤區(qū)1:晨起飲用淡鹽水
正常生理情況下，人體對鹽的需要量小，僅為每日5--6克，自然飲食完全可以滿足。如果沒有大量出汗或其他特殊需要，沒有必要飲用淡鹽水，特別是沒必要養(yǎng)成“飲用淡鹽水”的習慣。不過有時為了口腔消毒或緩解咽喉腫痛，用其漱口則是一種有效方法，但與飲用不是一回事。不論健康人、高血壓病人，還是伴有高血壓的其他疾病患者（糖尿病等），增加鹽的攝入量都可能增高血壓。對健康人來說，血壓增高可能還不會造成血壓“出界”；但對于高血壓患者，則是“雪上加霜”！對中老年人而言，早上是一天血壓最高，血液粘稠度最高的時候。對心臟病患者來說，清晨是病情波動最危險的時期。所以，任何促使血壓升高的因素，如飲用淡鹽水，都應避免。
誤區(qū)2：用飲料代替水
一些人將飲料與飲用水畫等號。在他們看來，喝飲料就等于喝水，甚至優(yōu)于喝水。其實，這完全不在一個健康層面上。
其一，很多飲料含有較高糖分，餐前飲用，可能抑制食欲，減少食量。大量飲用還會增加胃腸負擔，甚至引發(fā)消化功能紊亂，并由此影響營養(yǎng)素的攝取和利用。兒童大量飲用飲料可導致營養(yǎng)不良。
其二，很多飲料添加香精，色素和防腐劑，對人體傷害極大。長期飲用含咖啡因的碳酸飲料，還可能造成熱量攝入過多，刺激血脂上升。對一些人可能導致心率加快，增加心血管負擔?？Х纫蜃鳛橐环N利尿劑，過量飲用會導致排尿過多。
水的益處
早晨喝水的五大好處：
1、補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2、防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3、沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
4、清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
5、美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
早起一杯水，大口大口的喝，健康一天，好心情。
