文/葉音
你有沒有下面這些經(jīng)歷？
老板沒給你加薪，因?yàn)樗滥悴缓靡馑继?；你覺得老公/老婆應(yīng)該換一份雖然更累但薪水更高的工作，可你實(shí)在開不了口；朋友習(xí)慣性地占你小便宜，但你不知道要怎么拒絕才能不傷感情。
像是這種人際關(guān)系中沒有明說的“潛規(guī)則”，在心理學(xué)上又被稱為“沉默契約”。具體來說，它來自于你沒有說出口但又認(rèn)為別人應(yīng)該明白、應(yīng)該予以尊重的一些設(shè)想、期望和觀念。
這些問題看似不大，但因?yàn)閻勖孀?、怕沖突、不想傷感情，你每次都沒有挑明，你以為對(duì)方一定能夠心領(lǐng)神會(huì)，可事實(shí)并非如此。你每一次的沉默都為雙方關(guān)系埋下了一顆隱形地雷，久而久之，你們的關(guān)系一定會(huì)陷入分崩離析的境地！
那如何打破這種僵局呢？《沉默契約》這本書就能幫到你。
本書從沉默契約的原生家庭源頭講起，細(xì)致入微地講解了我們與愛人、父母、孩子、朋友、同事、老板的沉默契約，分析拆解了發(fā)生在我們身邊的小故事，還提供了實(shí)用易掌握的解決辦法。
書籍最后的“沉默契約工具包”，更是手把手地教你做好溝通的每一步。閱讀這本書，一定會(huì)幫助你重新審視自身，成為高難度對(duì)話的主導(dǎo)者，建立并維護(hù)好高質(zhì)量的人際關(guān)系。
本書作者有三位，分別是琳達(dá)、索尼亞和米歇爾，他們都是著名的臨床心理學(xué)家。
接下來，我們就來剖析書中一個(gè)具體的案例，領(lǐng)悟從“有話不能說”到“有話就直說”的真諦！
凱瑟琳，四十多歲，是一位企業(yè)高管。雖然談過幾段戀愛，但由于諸多原因，至今單身。家里人只知道她工作穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)寬裕，但卻不清楚她的事業(yè)到底有多成功。凱瑟琳一貫的低調(diào)作風(fēng)讓親戚們理所當(dāng)然地認(rèn)為她“和我們大家一樣普通”。
雖然兩位弟弟手腳健全，但照顧父母的人卻總是凱瑟琳。此外，她還積極為親戚們的生活獻(xiàn)策獻(xiàn)力，比如給他們借錢，贊助侄子侄女們上大學(xué)。為了家族的和諧，她每年都會(huì)組織家庭聚會(huì)，不錯(cuò)過任何家人的婚禮、畢業(yè)典禮或葬禮。簡(jiǎn)單來說，她向大家展示的是一個(gè)專于付出，卻不向他人索取的人物形象。
隨著父母年歲漸長(zhǎng)，他們的身體狀況越來越差，這也成為了凱瑟琳和她的弟弟們擔(dān)憂的事情。雖然兩位弟弟（住在外地）會(huì)經(jīng)常來探望父母，但實(shí)際上，凱瑟琳才是那個(gè)陪伴父母最多、付出最多的人。
一天，凱瑟琳被告知她被提拔為倫敦分公司的負(fù)責(zé)人，她非常高興。更讓她高興的還有，她的男朋友現(xiàn)就住在倫敦。想到自己目前事業(yè)順心，感情也將持續(xù)升溫，她的內(nèi)心就像海浪一樣洶涌澎湃。也是在此刻，她才深刻意識(shí)到自己為家庭真的付出太多。
凱瑟琳在家庭聚會(huì)上大聲宣布自己將去倫敦工作，并表示自己會(huì)經(jīng)?；丶姨酵?br>
然而，她的決定換來的是家人的不解和反對(duì)?！澳銥槭裁床幌群臀覀兩塘?？”“你不覺得這樣很自私嗎？”看到家人們對(duì)她激動(dòng)人心的升職消息的反應(yīng)，凱瑟琳既失望又心痛，完全說不出話來。她氣憤急了，氣沖沖地選擇離開……
盡職的女兒會(huì)永遠(yuǎn)照顧父母——這就是凱瑟琳家人心中一致的想法。她的家人們已然習(xí)慣了凱瑟琳的一貫付出。等到某一天，凱瑟琳突然宣布“不干了”，他們反倒覺得是凱瑟琳的錯(cuò)了。
其實(shí)，這從更深層面來講，這也全然不是家人的錯(cuò)。可以說是凱瑟琳本人鑄就了這樣的結(jié)果，她對(duì)父母殷勤備至，對(duì)親戚生活大包大攬，卻從不在家人面前展示自己的脆弱，沒有暗示家人自己也需要被關(guān)心，自己也是那一個(gè)希望被關(guān)注的人。致使家人以為她過得比自己都幸福，不需要給予她足夠的關(guān)心和愛，只需要把她當(dāng)作源源不斷的愛和金錢的“提款機(jī)”即可。
凱瑟琳一直默默地覺得除了這個(gè)大家庭，自己沒有其他重要的個(gè)人生活——這就是她的沉默契約。而她的家人從來不過問她的工作和生活，更是進(jìn)一步強(qiáng)化了她的這一想法。
至此，可以說，凱瑟琳是自己沉默契約的締造者，而她的家人們呢，則是這項(xiàng)沉默契約的積極參與者，畢竟這項(xiàng)契約對(duì)他們而言，百利而無(wú)一害。
認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)的凱瑟琳，決定一改往日做派，不再以家人為中心，而是把焦點(diǎn)集中到自己身上。她勇敢地推進(jìn)自己的新計(jì)劃（去倫敦工作和生活），與弟弟商討贍養(yǎng)父母問題的解決方案，做好責(zé)任棒移交。她甚至還把家族聚會(huì)的組織權(quán)也授予家人……
這樣，她在家族中的角色，就從組織者，轉(zhuǎn)型為參與者。她不再是家族的附屬品，她真正成為了家族中有血有肉的一員，逐漸找回了迷失的自我。
打破自己是“唯一的照顧者”這一沉默契約，凱瑟琳的做法堪稱典范！
很喜歡書中的一句話，意識(shí)到自己的需求并照顧好自己并不是什么自私的表現(xiàn)，也不表示你以自我為中心。你也需要愛你自己。
你不說，別人是不會(huì)懂的。聽從你內(nèi)心的聲音，你到底想要什么呢？
摸著胸脯，問問自己吧：
為什么我會(huì)想要全力照顧好他人，偏偏就不是自己？
怎樣做才能恰如其分地照顧好他人，又對(duì)自己和對(duì)方都有利呢？
在對(duì)待這件事情上，到底是我他人的需求重要，還是本人的需求更重要？
