【書籍名稱】《自控力》

【片段頁碼】P77

【拆書家】桃子

【R：閱讀原文】

當(dāng)你的意志力告急時，你可以挖掘你的“我想要”的力量，讓自己恢復(fù)能量。面對你最大的意志力挑戰(zhàn)時，你可以考慮以下動機(jī)。

1. 如果挑戰(zhàn)成功，你會收獲什么？你個人會有什么回報？你會更健康、更幸福、更自由、更有錢，還是會更成功？

2. 如果挑戰(zhàn)成功，還有誰會獲益？肯定有人依賴于你，你的選擇會影響到他們。你的行為會如何影響你的家人、朋友、同事、雇主或雇員、街坊鄰居？你的成功會怎么幫到他們？

3. 如果你現(xiàn)在愿意做困難的事，那么一段時間后，這個挑戰(zhàn)將會變?nèi)菀?。你能想象出，如果你在這個挑戰(zhàn)中取得進(jìn)步，你的生活會是什么樣子，你自己會變成什么樣子嗎？如果你知道你還有更大的進(jìn)步空間，現(xiàn)在的不適是不是變得值得了呢？

這一周，當(dāng)你面臨挑戰(zhàn)的時候，問問自己，那一刻哪種動力最能讓你堅持下去。你愿不愿意為了別人，而不是為了自己，去做那些困難的事？是對未來的憧憬，還是對命運的恐懼，推動你前進(jìn)？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)了自己最重要的“我想要”的力量，發(fā)現(xiàn)了你脆弱時給你力量的東西之后，只要你覺得自己就要在誘惑前放棄了，就想想這個動力。

【I： 復(fù)述原文知識點】

每當(dāng)我們剛剛發(fā)愿做什么的時候，動力都很強(qiáng)，也特別樂觀，感覺什么樣的挑戰(zhàn)都可以戰(zhàn)勝。但是，挑戰(zhàn)真正開始之后，隨著動力的慢慢消耗，我們才慢慢發(fā)現(xiàn)，打敗我們的并不是什么大怪獸，而是我們鞋子里的小沙礫，這里消耗掉一點精力，那里浪費掉一點時間。必須要找到更多的“我想要”的力量，才能挑戰(zhàn)成功。

可以從三個方面獲取動力，分別是：

1、挑戰(zhàn)成功之后的收獲與回報

2、可能會對周邊人的影響

3、自己會有什么樣的變化。

在出發(fā)前，就挖掘一下這些動機(jī)，有助于達(dá)成我們想要做的事情。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】

回想起我們的可愛的拆書家：冰雪、涂樂，她們總能帶給人親切的感覺，好像你身邊的大哥哥大姐姐。她們不僅教會我們讀書的工具拆書法，更讓我心懷向往。叩心自問，也曾有過想要成為拆書家的想法，但是很快自己給自己找了很多理由否定了。是的，我想的都是成為拆書家會遇到的各種困難，而不是對自己，對他人所能帶來的收獲，更是畏懼著一項挑戰(zhàn)。所以終究是沒有付諸于行動。現(xiàn)在回想起來我沒有成為拆書家的想法是因為：

1對自己心里所想的困難要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于克服困難所帶來的收獲。

2沒有想過學(xué)習(xí)拆書法成為拆書家能給大家?guī)硎裁础?/p>

3沒有想過能否在書籍中靈活運用拆書法以及稱為拆書家后會不會更佳優(yōu)秀。

【A2：以后我怎么用】

我想以后的日子了，認(rèn)真在21天訓(xùn)練營里學(xué)好每一天是最重要的。

1:對自己的收獲：熟練掌握拆書法可以讓我更有效的閱讀致用類書籍，成為拆書家可以深度學(xué)習(xí)拆書法，并傳播拆書法。

2:修改每一次作業(yè)并作出調(diào)整讓自己的拆書法更成熟，這是回應(yīng)支持我的閱微分舵小伙伴的期待。并為讓小伙伴們了解什么是拆書法，怎么使用拆書法，讓朋友愛上拆書法會讓我快樂。

3:自己可以深刻學(xué)習(xí)拆書法，傳播拆書法，克服重重困難會讓自己獲得成就感，并提高自己的能力，鍛煉自己的語言，克服內(nèi)向多和小伙伴們溝通。