雖然說我在睡眠方面一向很好，不會輕易的失眠難以入睡之類，但是我還是覺得可以把睡眠質(zhì)量提高。比如減少打呼嚕的頻率和如何少做夢之類。

曬太陽可以幫助改善睡眠質(zhì)量，尤其是早上八點鐘的太陽，以半小時為合適，陰天也無妨，太陽會透過云層影響到你的褪黑素。但是我們現(xiàn)在美女們很害怕曬太陽，擔心紫外線照射把皮膚曬黑了變老了就不好看了。那么問題來了，睡眠不好也會加速老化啊。那搽上防曬霜，戴上墨鏡、帽子、口罩，撐把傘去曬，總可以了吧？

霧霾天還要記得帶上防毒面具。

仰臥和側(cè)臥是最好的兩種睡眠姿勢，一個不擠壓面部皮膚，一個有效減少打呼嚕，如果睡前再來個按摩放松，那就能睡個好覺。