今天主要是體能練習(xí)，重點(diǎn)學(xué)習(xí)了拜日式A式。
? ? ? ? 來上課前，身體還有明顯的酸痛感，做完體式練習(xí)后，全身都輕松了。就是因為這樣，我才會喜歡上瑜伽，每次練習(xí)完心情特別好?？墒沁B續(xù)兩天全身的酸痛感，也讓我強(qiáng)烈體會到不經(jīng)常鍛煉的后果。
科普一下拜日式：
? ? ? ? ?拜日式（太陽致敬式），瑜伽體位練習(xí)的初級入門方法，一般由十二個姿勢組成，可用于熱身，有利于舒展身體，平和內(nèi)心。
? ? ? ?古印度瑜伽師的一個練習(xí)方法。據(jù)說這是古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創(chuàng)造的十二個姿勢。所以做拜日式時，心中要滿懷感激之情。
? ? ? ? 拜日式分A式和B式，有初中高三個級別。通常以一套完整的拜日式A和B開始一次瑜伽練習(xí)之旅。
課堂小插曲1：
? ? ? ?課堂小練習(xí)過程中，每個人都被點(diǎn)名重述拜日式口令詞和體式，但是沒點(diǎn)到我，也許我臉上不經(jīng)意的顯露了小開心的表情，自己都沒發(fā)現(xiàn)，被老師給發(fā)現(xiàn)了。
? ? ? ?老師說，曉慧你是不是特慶幸沒點(diǎn)到你。
? ? ? ?我狡辯說，我還真沒那么想。
? ? ? ?可是我猜，表情一定提前出賣了我。
課堂小插曲2:
? ? ? 練完體能訓(xùn)練后。老師對說我特別會偷懶。
? ? ? 我眼珠轉(zhuǎn)了一下，回想了一下說，是嗎？我有偷懶嗎？
? ? ?老師說，你是不露聲色的偷懶。
? ? ?我........
復(fù)盤總結(jié)：
【蘋果】
1、很用心練習(xí)和體會，發(fā)現(xiàn)了冥想過程中的皺眉的原因，是因為自己分心思考事情，導(dǎo)致太過用力。
2、回到家堅持整理了一部分筆記，很滿意。
【洋蔥】
1、有一個拉筋動作，被老師壓得想哭，非常想放棄堅持這個體式。[改進(jìn)]其實(shí)還沒到極限，希望下一次可以堅持住。
