2020年，好像是過得最快，也是最慢的一年，有朋友做外貿(mào)，受疫情影響，已經(jīng)在家待業(yè)一年了。有做海外旅行的朋友，對于未來兩到三年的旅游市場都不看好，正在琢磨轉(zhuǎn)行。還有原本準(zhǔn)備在2020年結(jié)婚的朋友，因為疫情，與男友一個屋檐下相處半年，決定分手。

這一年，因為疫情，很多事情都發(fā)生著改變。

前段時間，跟一個朋友聊天，朋友是一家大公司的高管，受疫情影響，薪資下調(diào)了30%，但為了不讓家里人擔(dān)心，一直死扛著，瞞著家人什么都沒說。

他說，老婆全職在家?guī)е鴥蓚€孩子，已經(jīng)夠不容易了，不能讓她承擔(dān)更多?！皼r且，她已經(jīng)數(shù)十年不上班，真的讓她知道，除了徒增一些煩惱，又能怎樣呢”。

因為要抗下所有，所以，平日里老婆買個名牌包包，他眼睛都不眨，如今，只能咬著牙說：“你買吧”。

平日里孩子的興趣班，他從來是不吝千金的，現(xiàn)在，開始試探著和老婆商量：“咱閨女的興趣班是不是上太多了?”

一邊在家里扮演著能頂大半邊天的角色，強(qiáng)裝云淡風(fēng)輕;一邊面對公司里被裁得只剩一半的員工，以及更大的業(yè)績壓力。

朋友的眼神里，有一種絕望的東西涌動。我看著他，輕說一聲：“也就是你，換別人早就崩潰了。”

朋友淡淡地說：“我何嘗不想崩潰，可是，成年人的世界里，崩潰原本就是奢侈品，我崩潰了，家人怎么辦?”我聽他這么說，內(nèi)心是認(rèn)同的。成年人的世界里，能肆意崩潰，放縱悲傷，才是最大的奢侈品，更多的人，是明明很崩潰，卻只能忍著淚，咬著牙，往前沖。

以前看《太陽的后裔》，最動容的一個片段是，女主角姜暮煙的教授名額被有背景的同事?lián)屃巳?，這已經(jīng)是第三次了。她憤怒地跟院長反映，換來的是，院長的一句，“我看你第四次評教授的資格也不想要了。”

那一天，她情緒崩潰到極點，但是，因為第二天還有一個代表院方的直播節(jié)目要上，她只能在樓道里邊哭邊崩潰邊背臺詞。第二天，像什么都沒有發(fā)生過一樣，閃閃亮亮地去上節(jié)目。

這是大多數(shù)人的真實寫照，哪怕崩潰，都很難有足夠的時間和空間來承載情緒，只能在現(xiàn)實的世界里，披荊斬棘，一路向前。

但是，不承認(rèn)、不去看、不去感受，并不意味著情緒會自然消散。日子太難，我們也要學(xué)一點處理情緒的方式，讓身體和情緒都有機(jī)會被充電、被好好對待。

湖南嗯加心理咨詢師表示，面對這些情況：

第一，學(xué)著信任。

孩子會在感到不高興時大哭，引得所有人的注意;大人只會在感到難過時躲起來，生怕被人看見。

我們躲起來，是害怕愛我們的人難過，也是害怕那些難過成為自己的軟肋，日后成為被攻擊的把柄。

所以，我們學(xué)會了堅強(qiáng)，哪怕只是看起來很堅強(qiáng)。但是，越堅強(qiáng)，也越孤獨。試著學(xué)習(xí)信任，把自己的壞情緒說給別人聽，也許別人真的不能幫你做什么，但是，一雙傾聽的耳朵也會讓你覺得輕松不少。

就像我的這位朋友，哪怕妻子不能真的替他分擔(dān)經(jīng)濟(jì)的壓力，但至少可以少買幾件奢侈品，給他更多情緒上的照顧。當(dāng)我們學(xué)習(xí)信任，就會發(fā)現(xiàn)，困難的日子，真的不用一個人扛。

長大的日子里，我們學(xué)會了報喜不報憂，但是，當(dāng)你越來越少的向父母、向親人告知自己不好的一面，他們也越來越少的對你表達(dá)自己的困境。都挺好，有時候也意味著情感上的，都挺遠(yuǎn)。

第二，放過自己，別跟自己死磕。

大多數(shù)的時候，壓力是自己背在身上的。一個來訪者在咨詢室里跟我敘述他的焦慮，兩套房貸要還，車貸要還，孩子的學(xué)費要交。

現(xiàn)代人的焦慮，還真的離不開錢。

當(dāng)他說到這里的時候，我問他：“有沒有想過賣掉其中一套房子緩解壓力。”來訪者立馬跟我敘述了那套房子的地段有多好，以后是要留給兒子的，等等。

其實，很多人的壓力，就像這多出來的第二套房子，拋掉就會輕松不少，但就是因為各種各樣的理由不忍割舍，徒增許多壓力。

房子固然重要，但是長期處在壓力下，對自己造成的精神上的損傷也要考慮，適當(dāng)?shù)臅r候，要學(xué)會舍掉暫時不屬于自己的東西，放過自己。

第三，允許自己短暫的釋放崩潰。

在高壓的生活里，崩潰是件奢侈品。我們沒有辦法長久的擁有這件奢侈品，但并不意味著自己不可以在崩潰的情緒里，短暫地停留一下。

在工作完一天回到家的瞬間，在獨自一個人的車?yán)?，在四周都是陌生人的電影院里。好好地哭一場，任情緒流淌，或者靜靜地坐著喝一瓶啤酒，看看云，看看路上的行人，看看手機(jī)里好久沒有翻過的舊照片。

釋放過后，崩潰過后，再去面對眼下的生活，一切或許都沒有變，但你的身心，都會感覺輕松一些。

第四，找到自己的能量補給站。

每個人都應(yīng)該有自己的能量補給站，有人找朋友傾訴，有人安靜的畫一幅畫，有人找到自己的心理咨詢師……每個人都應(yīng)該有自己的能量補給站，無關(guān)大小，不論形式，能夠在匆忙時、低落時、想要崩潰時，一頭扎進(jìn)去，允許自己慢慢撫平疲憊和傷口，就很好。

第五，別太急著解決問題。

越是困難的時候，我們總是越急著擺脫困境，但往往適得其反，越陷越深。

其實，就像花開花落有固定的周期一樣，困境的到來和離開，也有自己的時限。與其違背規(guī)律地匆忙跳出來，不如靜靜地，像對待一個朋友一樣，去看看自己的困境究竟是什么，有多少條解決的途徑，問題解決大致需要的周期。

看清楚了，做好規(guī)劃了，眼前的困境，也就沒那么可怕了。

成年人的世界，能夠讓情緒肆意流淌，讓崩潰理直氣壯，其實，是不容易的。但越是如此，越要找到安放情緒的出口，讓自己有勇氣、更有能量，面對生活中的各式挑戰(zhàn)和一地雞毛。

生活太累，你要學(xué)會，照顧自己。