你好，我是炎松。

今天想跟你聊一點關(guān)于目標的事情。

工作和生活中，我們或多或少都會有一些目標。但是往往當我們設定好目標后，過不了多久，可能因為毫無進展而放棄，或者干脆就是直接忘記了，是真的就忘記了。

為什么會這樣呢？可能是因為我們?nèi)鄙倭艘粋€重要的環(huán)節(jié)——激活自己的目標。

那么要怎么激活自己的目標？

01

什么是“激活目標”？

激活目標，就是要讓你的目標縈繞起來。我在這里用了“縈繞”這個詞，那什么才是縈繞？

你是否有過這樣的經(jīng)歷，某一天有一首歌好像“釘”在了你腦子里？這首歌似乎重復了一遍又一遍，成了你腦海中的背景音樂。

這樣的重復，也可能發(fā)生在你對某件事的思考時。例如，當你正趕往一個你已經(jīng)遲到的重要會議，焦慮萬分，又沒辦法打電話給對方，或者就算打了也沒用。

當我遇到這樣的情況，我會一遍一遍想著類似“唉，真該早點兒出發(fā)”“我為什么沒早點出門呢？”這樣的話。

我們應該都會有類似的體驗，反反復復考慮一件工作，一次談話，一個想見的人，一份很重要的東西。

這些想法縈繞在你的腦海里，有時你甚至會停下手中的活，專心考慮這些想法。這些背景思維，會對你的人生態(tài)度和工作成效產(chǎn)生很大的影響。

02

你可能會想，激活目標有什么好處呢?

目標的激活可以幫助我們解決拖延癥問題。因為這么做會讓你每天都注意到你的目標，從而形成強大的能量，把不可能的事情變得可能，通過激活潛意識的能量，找到解決困難的方法。

很多人都有減肥這個目標。我們都知道其實很簡單，就是少吃，多運動。

道理我們都懂，但是為什么還是大部分人做不到？

你可能覺得是意志力的關(guān)系。“把目標定下來，再想好實現(xiàn)目標的步驟，然后充分發(fā)揮意志力來努力實現(xiàn)目標?！边@是很多人的想法。

但是科學已經(jīng)證明，意志力是一個非常有限的資源。每天我們睡醒，意志力就像裝在一個小茶杯里的水，我們每天能分配的意志力非常有限。

在我們一天的高強度工作生活任務中，這杯水早就用光了。輪到減肥這個目標時，已經(jīng)是一個空杯子。所以，我們根本就指望不上意志力。

實現(xiàn)目標，需要魔法，如果生活真的有魔法的話，激活目標就是你缺少的那部分魔法。

03

你可能有這樣的疑問：目標激活真的有效嗎？

目標激活運用了人的注意力。事實上，人的注意力具有強大的能量。廣告商深諳此道，無論是電視，還是網(wǎng)絡視頻，各種廣告都在對你的注意力進行狂轟濫炸，就是想讓你在以后購物時購買他們的產(chǎn)品。

注意這個關(guān)鍵詞“以后”，當你看廣告的時候，大多數(shù)廣告商并不期望你在看到廣告的那一刻就從椅子上跳起來購買。

相反，他們在你的注意力中留下印象，你在以后的購物中就會以此作為參考。

你“當下”集中注意的事情，強烈影響著你“以后”的行動。

不僅廣告，生活中很多事情都是如此。

比如當你買車、手機、衣服時，假如你在網(wǎng)上關(guān)注過，深入了解研究過后，你就會在之后更加關(guān)注它。

假如你關(guān)注的是某一款車，那么你在路上的時候，似乎每隔幾分鐘就會遇到那個型號的車——突然間好像它無處不在。

由于你反復有重點有感情地關(guān)注這款車，你的大腦潛意識就會開始工作，它會把你的注意力集中到對外部世界的觀察中，進而尋找這款車。

我們以類似的方法把注意力集中到目標上，就會激活大腦來幫助我們實現(xiàn)目標。

04

那么你可能會想，有沒有什么比較好的辦法可以讓我們激活目標？

我這里有一個我經(jīng)常在用的方法分享給你。

可能你經(jīng)常聽到“目標形象化”的說法。讓我們在頭腦里想象目標實現(xiàn)的樣子。

但是具體要怎么做才是最有成效的目標形象化呢？

我建議每天早晨起床后，你可以用10-15分鐘來做這件事。

第一，做深呼吸。用鼻子慢慢吸氣，然后用嘴慢慢呼氣，呼氣的時候，就像嘴里有一根吸管一樣，通過吸管慢慢把氣呼出來。

第二，回首過往美好。要先回想你已經(jīng)實現(xiàn)的目標，或者讓你感覺快樂的往事。一邊隨著深呼吸，一邊想著開心的事情微微笑，讓自己的情緒狀態(tài)慢慢變得積極起來。

第三，展望未來目標。當我們已經(jīng)回顧了一些美好的事情，情緒也變得積極愉悅了，就可以開始想象自己目標實現(xiàn)后，自己有多么開心。想象你跟最親近的人說你實現(xiàn)目標了，想象你非常激動興奮的樣子。

第四，假設自己心中有一個數(shù)字從1到10的時速表。當你想象著成功的畫面，此刻的興奮程度假設是5，那就讓這種興奮感飆升到10的程度上去。你會從微笑到咧開嘴笑，你甚至會揮舞雙臂。你體會著情緒的巔峰，體會著成功的極大喜悅感。

第五，繼續(xù)做著深呼吸，讓情緒慢慢平復下來。在心里滿懷感恩之情：感謝上天已經(jīng)帶給你的所有一切美好事物，也感謝他將會帶給你的所有一切。

這五個步驟就是我用來激活目標的方法。這個方法幫助我實現(xiàn)了大大小小許多目標。

你也許想問問這五個步驟背后的原理。

這里講講主要的兩點。

一，為什么要先回首過去？這是為了把我們的情緒調(diào)整到積極面，便于我們后面想象目標的實現(xiàn)。假如一開始就直接想象實現(xiàn)目標的畫面，可能會干巴巴的，很難進入比較好的狀態(tài)。

二，強化積極情緒。這有助于把目標快速寫到潛意識里去。潛意識用的語言是情緒，越是強烈的情緒，越能快速深刻影響潛意識。

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以上就是我今天跟大家分享的關(guān)于目標的那點事兒。

希望我從霍格沃茲魔法學校學到的這一點魔法你能派上用場。

下次設定目標后，記得要釋放你的魔法——激活你的目標。