更大的世界，更好的我，歡迎回到愛閱知識(shí)館。

今天跟大家聊一聊內(nèi)向者這個(gè)群體，挖掘出內(nèi)向者自身的性格特點(diǎn)和獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。只要內(nèi)向者順應(yīng)個(gè)性，悅納自己，同樣可以享受精彩的人生。如果恰好你是一位內(nèi)向者，那么這篇文章很適合你閱讀。

在正文開始之前，我先來問你一個(gè)簡(jiǎn)單的問題，請(qǐng)?jiān)囍叵胍幌履闶鞘裁葱愿竦娜?？你是喜歡參于社交活動(dòng)，愛結(jié)交朋友的外向派，還是一個(gè)喜歡安靜獨(dú)處，在別人眼里看起來有點(diǎn)神秘的內(nèi)向派，你是哪一種性格呢？

在當(dāng)今社會(huì)，我們幾乎都在推崇外向性格的人，因?yàn)樗麄兛瓷先ゾΤ渑?，個(gè)性活潑，能言善道，喜歡參與團(tuán)隊(duì)合作，往往成為大家生活和工作中的焦點(diǎn)，而“內(nèi)向”這個(gè)詞，一直被賦予了貶義的色彩，內(nèi)向者常常被視作是沉默寡言的，悲觀的，社交恐懼的，甚至是孤僻的，那么內(nèi)向真的是一種性格缺陷嗎？答案自然是否定的。

在解釋這個(gè)問題之前，我們先來認(rèn)識(shí)下這位專家，馬蒂·奧爾森·蘭妮，她是一位美國(guó)教育家和精神治療醫(yī)師，是美國(guó)權(quán)威的內(nèi)向性格研究者之一，致力于探索與內(nèi)向性格相關(guān)的話題，幫助更多的人來了解內(nèi)向者這個(gè)群體，幫助他們更好的認(rèn)識(shí)自我，挖掘潛能。她提出了一個(gè)核心觀點(diǎn)——就是這世界上沒有所謂「更好的」性格，無論你是外向或者內(nèi)向，關(guān)鍵在于你如何認(rèn)識(shí)和挖掘自己的性格優(yōu)勢(shì)，進(jìn)而找到屬于自己的精彩人生。

?

今天的內(nèi)容主要分為以下三個(gè)重點(diǎn)：

一、決定內(nèi)向性格的原因究竟是什么？?jī)?nèi)向者和外向者究竟有哪些差異？

二、為什么長(zhǎng)久以來人們對(duì)內(nèi)向者有所誤解？?jī)?nèi)向者如何克服在各種生活場(chǎng)景中的不適應(yīng)？

三、內(nèi)向者應(yīng)該如何順應(yīng)自己的性格，走出內(nèi)向的“舒適圈”？

一、決定內(nèi)向性格的原因究竟是什么？?jī)?nèi)向者和外向者究竟有哪些差異？

?

科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)人類的第11號(hào)染色體上有個(gè)基因叫做 「D4DR基因」，這個(gè)基因在一定程度上影響了我們的人格特質(zhì)，那些喜歡戶外活動(dòng)，異國(guó)旅行和新奇事物的人，他們的D4DR基因更長(zhǎng)，而那些追求新奇程度較低的人，他們的D4DR基因較短，具體表現(xiàn)為性格溫和，喜歡安靜的享受慢節(jié)奏的生活。

從另一個(gè)角度來看，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)外向者大腦里的血液回路是流向視覺，聽覺，觸覺等區(qū)域的，腦通路較短，復(fù)雜度低，而內(nèi)向者大腦的血流量比外向者更大，血流經(jīng)過的腦區(qū)更為復(fù)雜，且多與內(nèi)部思考相關(guān)，比如回憶和制定計(jì)劃，這意味著內(nèi)向者更關(guān)注的是內(nèi)心的思考和想法。

對(duì)此我們可以得出一個(gè)結(jié)論：從生理角度來看，內(nèi)向者和外向者之間的性格差異，是由于在基因的作用下，大腦形成了不同的通路，這些通路決定了大腦關(guān)注的重心是外部感官還是內(nèi)部感受，大腦的關(guān)注重心在外部感官則人的表現(xiàn)為外向性格，而大腦的關(guān)注重心在內(nèi)部則為內(nèi)向性格。

其次，外向者和內(nèi)向者究竟有哪些區(qū)別：

首先，兩種性格之間最大的區(qū)別在于獲取能量的方式不同。瑞士心理學(xué)家卡爾·容格認(rèn)為，人可以從不同的事物中汲取能量，外向的人可以從和他人的相處中得到能量，而內(nèi)向的人可以從獨(dú)立的思考中得到能量。所以對(duì)于外向者來說，他們需要參與社交活動(dòng)，頻繁的跟外界互動(dòng)來獲得能量，而對(duì)于內(nèi)向者來說，他們需要的是一個(gè)安靜的，能自我交流的地方來積攢能量，這也是為什么內(nèi)向者需要更多的獨(dú)處時(shí)間，因?yàn)閷?duì)他們來說，大量的外部刺激會(huì)產(chǎn)生大量的腎上腺素和消耗過多的葡萄糖，這將導(dǎo)致內(nèi)向者精疲力竭。

其次，內(nèi)向和外向性格的第二個(gè)區(qū)別在于接收外界刺激的方式不同。對(duì)外向者來說，外部刺激會(huì)給他們帶來新奇感，這使得他們喜歡參加各種社交活動(dòng)，享受充滿活力的環(huán)境，喜歡「有事做」這種狀態(tài)，如果讓他們停下來休息，他們收到的外部刺激將會(huì)減少，興奮感也隨之降低。而內(nèi)向者正好相反，過度的外界刺激對(duì)他們來說是一種負(fù)擔(dān)，他們更傾向于沉浸在安靜的世界中專注地做一件事，任何吵鬧的環(huán)境，繁雜的社交任務(wù)都會(huì)對(duì)他們?cè)斐蛇^激反應(yīng)，比如聚會(huì)上的寒暄或者是長(zhǎng)時(shí)間的團(tuán)隊(duì)活動(dòng)都會(huì)耗光他們的能量。

內(nèi)向和外向性格的第三個(gè)區(qū)別是認(rèn)知深度和廣度的不同。外向者像是一個(gè)博學(xué)家，喜歡接觸廣泛的人和事，多樣性的生活使他們更加精力旺盛，他們關(guān)注的是認(rèn)知的廣度。而內(nèi)向者正好相反，他們喜歡把精力聚焦到一兩個(gè)領(lǐng)域里，對(duì)于追求「量」來說，內(nèi)向者更注重「質(zhì)」，這也就是為什么他們喜歡安靜不被打擾的思考，熱衷專注地研究的原因。

二、為什么長(zhǎng)久以來人們對(duì)內(nèi)向者有所誤解？?jī)?nèi)向者如何克服在各種生活場(chǎng)景中的不適應(yīng)？

一直以來，我們的社會(huì)對(duì)內(nèi)向者有著很深的誤解，大眾常常把害羞，敏感，悲觀，甚至是精神分裂這些詞匯跟內(nèi)向者聯(lián)系在一起，認(rèn)為他們都是社交恐懼，甚至是孤僻的局外人，歸根結(jié)底，內(nèi)向者有以下兩點(diǎn)是被經(jīng)常誤解的。

而事實(shí)是怎樣的呢？?jī)?nèi)向者只不過關(guān)注的重點(diǎn)在自我內(nèi)心，他們?cè)噲D以更好的方式理解外部世界，并非是對(duì)外界漠不關(guān)心。同理，內(nèi)向者也并非拒絕社交，他們只是需要更好的管理他們的精力避免因?yàn)樘嗟纳缃换顒?dòng)而耗盡能量，深度有內(nèi)涵的交流往往更適合他們。

其次，內(nèi)向者被認(rèn)定為是不善表達(dá)的一類人群。在我們的觀念中只有那些口齒伶俐，喜歡大膽發(fā)言的人才是富有影響力的，而內(nèi)向者似乎不太愿意表達(dá)自己，使得他們看起來很神秘。而事實(shí)是怎么樣的呢？?jī)?nèi)向者其實(shí)只是需要更多的時(shí)間來構(gòu)思和組織自己的意見，他們希望自己的每一個(gè)觀點(diǎn)和想法都是有分量的，不會(huì)為了說話而說話。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，很多內(nèi)向者中也不乏口才優(yōu)秀的，比如黛安·索耶，她是《早安美國(guó)》和《周四要聞》節(jié)目主持人，也許人們會(huì)覺得內(nèi)向性格的人當(dāng)不了主持人，而事實(shí)卻恰恰相反，黛安·索耶以她冷靜、客觀、專業(yè)的采訪風(fēng)格廣獲好評(píng)，成為了美國(guó)廣播公司（ABC）電視網(wǎng)最優(yōu)秀的主持人之一。

?

以上的這些誤解導(dǎo)致內(nèi)向者在成長(zhǎng)的過程中，可能遭受到了外界的詆毀和心理暗示——內(nèi)向的性格是有問題的，不正常的，使他們感到負(fù)罪和羞恥感。對(duì)此，想要明確的是，內(nèi)向性格并不是一種性格缺陷，并且是完全正常的，就好像人天生就有男女之別一樣，無須刻意改變，在我們的生活中有許多優(yōu)秀的公眾人物也都是內(nèi)向者，比如牛頓，比爾蓋茨，馬克·扎克伯格，以及大多數(shù)世界500強(qiáng)公司的CEO都是內(nèi)向的人，連科學(xué)史上最著名的一位“內(nèi)向”的代表——愛因斯坦也是如此，他從小保持沉默寡言，直到7歲都不太愿說話，可是他卻提出了很多改變?nèi)祟愓J(rèn)知的理論，他曾表示自己因?yàn)楹蛦栴}“獨(dú)處”久了，才發(fā)現(xiàn)了科學(xué)世界背后的真理，我們可以看到內(nèi)向性格仿佛具有一種強(qiáng)大隱秘的力量，幫助我們自省從而實(shí)現(xiàn)自我突破。

三、內(nèi)向者應(yīng)該如何順應(yīng)自己的性格，走出內(nèi)向的“舒適圈”？

通過我們之前所講的內(nèi)容，我們已經(jīng)明白了內(nèi)向者最重要的就是避免過度消耗自己的能量，否則很快就會(huì)精疲力竭，作者為我們提供了以下幾種小建議，幫助內(nèi)向者順應(yīng)天性，營(yíng)造出『剛剛好』的生活節(jié)奏。

第一個(gè)建議是培養(yǎng)自己駕馭能量的能力。學(xué)會(huì)識(shí)別自己能量危機(jī)的信號(hào)，比如開始情緒易怒煩躁等，通過休息讓自己平靜和放松，給自己更多的小假期來充沛能量。在現(xiàn)在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)中，內(nèi)向者面臨的挑戰(zhàn)更大，因?yàn)樗麄冃枰?xì)的規(guī)劃好如何使用自己的能量，避免過多的社交活動(dòng)耗盡他們的精力。

第二個(gè)建議是開拓專屬的私人空間，用來恢復(fù)能量。你可以嘗試使用芳香療法來協(xié)助，在英國(guó)，薰衣草和茉莉花分別被用來治療失眠和焦慮，在洗澡或者按摩時(shí)候使用精油或者點(diǎn)燃幾根香氛蠟燭，來喚起你想要的心情。另外，音樂也是種不錯(cuò)的選擇，它能夠明顯的改善情緒和裝換我們的心境使我們放松，研究表明，聽歌，哼曲，吹口哨等活動(dòng)能幫我們保持活力，減少焦慮。

第三個(gè)建議是學(xué)會(huì)傾聽自己的身體節(jié)奏。做好均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食，保證充足睡眠，養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，多做運(yùn)動(dòng)，學(xué)會(huì)滋養(yǎng)自己。當(dāng)然，最重要的事，還需要關(guān)注自己的精神成長(zhǎng)，找到自己的精神信仰和生命的目標(biāo)，把自己內(nèi)在力量發(fā)揮在最能讓你有成就感的事情上面，這樣會(huì)更加健康和充滿活力。

?

第四個(gè)建議，接納自己內(nèi)向的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。內(nèi)向者善于傾聽，善于思考，創(chuàng)造力也更強(qiáng)。美國(guó)有一項(xiàng)歷時(shí)30多年針對(duì)社會(huì)精英的研究。他們發(fā)現(xiàn)，內(nèi)向型性格的英才是外向型性格英才的3倍；IQ越高的人，內(nèi)向型的傾向就越強(qiáng)烈。而且，內(nèi)向者在創(chuàng)作，藝術(shù)，科研等領(lǐng)域有著外向者無法比擬的天賦。如果沒有內(nèi)向的人，這個(gè)世界就不會(huì)有進(jìn)化論、古典哲學(xué)、萬有引力、相對(duì)論，所以內(nèi)向從來不是劣勢(shì)，反而是你獨(dú)一無二的優(yōu)勢(shì)所在。

?

第五個(gè)建議，學(xué)習(xí)外向者技巧。首先，你需要重拾自信，獲得堅(jiān)定的自我認(rèn)同感。其次，學(xué)會(huì)打破常規(guī)。對(duì)于內(nèi)向者來說，想要開始一段新的生活是比較困難的，大多數(shù)人沉溺于千篇一律的生活中不愿意走出舒適區(qū)，請(qǐng)?jiān)囍鴩L試做一些超出日常生活的事情，跳出固有的思維模式，比如去餐廳里點(diǎn)一份從來沒吃過的食物，去異國(guó)探一次險(xiǎn)等等，都是不錯(cuò)的改變。最后，請(qǐng)嘗試表現(xiàn)得外向起來，比如試著隨時(shí)隨地表達(dá)自己，保持風(fēng)趣和幽默的談吐，去找一兩個(gè)陌生人說說話，哪怕只是簡(jiǎn)短的幾句，也可以建立人與人的聯(lián)系，另外，給自己布置一些曾經(jīng)讓你高度焦慮的任務(wù)，比如要求跟商家退貨，跟小販討價(jià)還價(jià)等，那請(qǐng)你用堅(jiān)定，有力，清晰的聲音，像外向者一樣，自信地跟他們交流。

?

最后我來為你總結(jié)一下今天的分享，首先我們講到了內(nèi)向性格的成因和內(nèi)外向性格之間的差異，其次我們又講了社會(huì)對(duì)內(nèi)向者的常見誤解以及內(nèi)向者如何克服生活中的不適應(yīng)場(chǎng)景，最后我們講了內(nèi)向者如何順應(yīng)自己的天性，走出內(nèi)向的舒適圈。希望作為內(nèi)向者更好的認(rèn)識(shí)自己，挖掘出自己的性格優(yōu)勢(shì)。請(qǐng)時(shí)刻記住，內(nèi)向從來不是一種劣勢(shì)，它是一份禮物，請(qǐng)學(xué)會(huì)悅納自己，享受人生。

?

關(guān)注@愛閱知識(shí)館，帶你知識(shí)充電，開啟有趣新生活。