今天輔導(dǎo)女兒寫作業(yè)，和她講了講學(xué)習(xí)的“刻意練習(xí)”方法，女兒跟我說，你今天就寫“刻意練習(xí)”吧。于是，我趕緊把《刻意練習(xí)》拿出來，又翻了翻。

刻意練習(xí)的心態(tài)提供了截然不同的觀察視角：任何人都可以進(jìn)步，但需要正確的方法。

首先，必須拒絕三種錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。

1、個(gè)人總是認(rèn)為自身能力受到先天條件的限制。做事之前，從心態(tài)上先否定自己，經(jīng)常說“我不能"或“我不是”等一類口頭禪。我們必須確定地相信，任何一個(gè)已經(jīng)擁有行之有效的訓(xùn)練方法的技能，人人都可以通過正確的訓(xùn)練來幫助自己大幅度地提高。

2、認(rèn)為足夠長時(shí)間地做某件事情，一定會(huì)更擅長。以完全相同的方式反復(fù)做某件事，會(huì)逐漸習(xí)慣不思考，不進(jìn)反退，難以突破。

3、認(rèn)為要想提高，只需要努力。學(xué)習(xí)一些比較專業(yè)的技能，必須運(yùn)用專門用于提升那些特定技能的練習(xí)方法，否則，即使加倍努力，也無法取得更大進(jìn)步。

簡而言之，刻意練習(xí)有以下特點(diǎn)：

1、適用刻意練習(xí)的技能，必須是有一套行之有效訓(xùn)練方法的技能，并且有人帶領(lǐng)和監(jiān)管。

2、刻意練習(xí)發(fā)生在人的舒適區(qū)之外，而且持續(xù)不斷地嘗試那些剛好超出他當(dāng)前能力范圍的事物。

3、目標(biāo)必須明確，而且對(duì)個(gè)人有實(shí)際意義。制定計(jì)劃將目標(biāo)分解，量化分解的每一個(gè)步驟，使人能夠看到自己每一步的改變和提高。

4、必須是主動(dòng)有意而為的。

5、學(xué)會(huì)自我監(jiān)測(cè)，逐漸代替老師自己監(jiān)測(cè)錯(cuò)誤、自己發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，并做出相應(yīng)調(diào)整。

6、刻意練習(xí)既產(chǎn)生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。心理表征就是人在刻意練習(xí)過程中與技能建立的聯(lián)接或關(guān)系。強(qiáng)的連接或強(qiáng)的關(guān)系，會(huì)讓人不斷去專研、不斷地關(guān)注，而且對(duì)相關(guān)信息十分敏感；弱連接或弱關(guān)系，則相反。

如何運(yùn)用刻意練習(xí)。

1、在具有“行之有效訓(xùn)練方法的技能”范圍內(nèi)運(yùn)用刻意練習(xí)。

2、實(shí)踐中不斷監(jiān)測(cè)和改進(jìn)訓(xùn)練方法。

3、需要付出很長時(shí)間，甚至是幾年時(shí)間的艱苦卓絕的努力。