? ? ? ? 在我們周圍有強(qiáng)迫癥行為的人并不罕見，我自己就有比較嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥，我的具體的強(qiáng)迫行為會變化，比方說電腦里打開的文件夾對話框必須要最大化，這個以前沒有；還有手指頭上不能有一絲爆皮。強(qiáng)迫行為也不會只有一種，我目前有四種。
? ? ? ? 以前我都是采用對抗的方式與強(qiáng)迫行為相處，想著徹底消除這種病態(tài)的行為，最后搞得自己很焦慮，也沒什么效果。偶然間看到關(guān)于森田療法的內(nèi)容，對我有些啟發(fā)。我也看過很多那些與強(qiáng)迫癥和平相處的人，他們采取的想法做法有些和森田療法相似。
? ? ? ? 下面介紹一下我自己對森田療法的想法：
? ? ? ? 1.森田療法講究順其自然，做應(yīng)該做的事情，做最重要的事，不要想著能夠完全消除強(qiáng)迫癥行為，要學(xué)會與它和平共處。生活中有太多比強(qiáng)迫行為重要的事情要做，為了心中的大目標(biāo)，多做那些對目標(biāo)有意義的事情。
? ? ? ? 2.對于強(qiáng)迫癥行為也不是任其強(qiáng)化，不斷強(qiáng)化的結(jié)果是不斷依賴。從另外一個角度講，強(qiáng)迫癥是一種習(xí)慣，重復(fù)越多越強(qiáng)化。我們也可以養(yǎng)成一個不做強(qiáng)迫行為的習(xí)慣，剛開始很痛苦很抵觸，但是過了開始的這段時間，你就能養(yǎng)成新的習(xí)慣。
? ? ? ? 3.強(qiáng)迫癥患者痛苦的點(diǎn)在于對于某一強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為，理智上知道不必去重復(fù)檢查，但就是有這種情緒上的沖動，這兩者之間的激烈沖突導(dǎo)致內(nèi)心秩序的崩潰。強(qiáng)迫思維或行為還會導(dǎo)致注意力不能集中在重要的事情上，會浪費(fèi)很多時間，對自己的傷害還是挺大的。其實強(qiáng)迫癥行為不做痛苦，做了后也痛苦。
? ? ? ? 4.我們要學(xué)會接納它與自己。接納是心理學(xué)的一個重要的方法，對自卑、焦慮、抑郁都有幫助。也許強(qiáng)迫癥是自己的一部分，我們不要那么在意它，把它當(dāng)作一個會跳出來的分散我們注意力的一個想法，然后把注意力集中回重要的事情上。
? ? ? ? 5.對于強(qiáng)迫癥行為，心想“我不去做它又怎么樣呢？”，慢慢習(xí)慣這種行為方式。? ?
? ? ? ? 我們得學(xué)會與痛苦一起生活，接受它。專注于一個接一個的目標(biāo)，投入進(jìn)去。你就會養(yǎng)成新的習(xí)慣，一個與強(qiáng)迫癥和諧相處的習(xí)慣。
