打開(kāi)簡(jiǎn)書想記錄，隨意翻看到去年的年末筆談，23年也最后一個(gè)月了，也是該總結(jié)這一年的時(shí)候了。看到記錄外公的那一篇，眼淚一下子就涌出來(lái)。想念外公，他彌留之際的樣子，在我腦海里面打轉(zhuǎn)，眼淚也在眼睛里打轉(zhuǎn)。外公的影子在我家隨處都在，去年寫年末筆談的時(shí)候，還在害怕他熬不過(guò)疫情。疫情熬過(guò)了，熬不過(guò)歲月，生死有定。感受記錄的重要，如果沒(méi)有當(dāng)時(shí)文字的記錄，就不會(huì)有這么多的畫面感。

線上復(fù)盤10次課，一晃就結(jié)束了，3個(gè)多月的陪伴，從陌生到熟悉的過(guò)程。最后一次課更不舍了，一開(kāi)始加入到這個(gè)團(tuán)體，我內(nèi)心還是有點(diǎn)忐忑，因?yàn)橹懊恳黄诙加惺煜さ娜?。而這一期的人員，我和他們鏈接不太深，所以擔(dān)心自己不知道怎么接話，怎么表達(dá)，怎么融入？這些都是我的內(nèi)心戲，還沒(méi)有開(kāi)始就有這么多的未知的擔(dān)心。好在大家聊ET內(nèi)容，我還是接的上的，到后面聊到案例也就越來(lái)越松弛了。也感謝大家給到這樣安全的氛圍。

10次課10個(gè)內(nèi)容，以后會(huì)看又是一筆財(cái)富。

1 以生命之花作介紹，記得第一次寫生命之花的時(shí)候，感覺(jué)就像便秘，真的是寫不出來(lái)，不知道怎樣去打分和分享。再回看現(xiàn)在每個(gè)月的月總結(jié)都是使用生命之花，看著花瓣的舒展，內(nèi)心也很清晰和開(kāi)心。

2 是不是所有關(guān)系都可以使用E.T.？剛上第一次工作坊的時(shí)候，我理解的就是和身邊的人一定都用ET，不用不就說(shuō)明自己白學(xué)了嗎？還得要用的好，那樣就感覺(jué)自己很厲害。那個(gè)拉扯感真的是要給自己卷死，雖然知道學(xué)習(xí)是有一個(gè)過(guò)程的，仍然想自己立刻馬上習(xí)得。別說(shuō)跟別人用了，就連自己都搞不定。踐行后發(fā)現(xiàn)ET是在你想用的時(shí)候才用的上，也會(huì)用的好。

3 帶孩子做規(guī)劃；這個(gè)點(diǎn)果姐就是模范，而且是教科書級(jí)別的。在果姐身邊耳濡目染的，也沒(méi)有學(xué)會(huì)。我自己的感覺(jué)是我還沒(méi)有到那個(gè)級(jí)別。哈哈哈，先給自己規(guī)劃清楚了，再來(lái)搞孩子。我自己的規(guī)劃都還不太清晰，認(rèn)知層面的東西，不是說(shuō)給了，我就能吸收并且能運(yùn)用。但是這個(gè)種子先種著，說(shuō)不定哪天就發(fā)芽啦！

4 價(jià)值觀和5 卷的環(huán)境，這2個(gè)點(diǎn)，我感覺(jué)還是有關(guān)聯(lián)的。如何不被卷和價(jià)值觀有很大的關(guān)系。我們的價(jià)值觀來(lái)自哪里？之前我就一直沒(méi)有思考，或者說(shuō)不知道怎樣思考。從眾心理的偏多，特別是你處的環(huán)境大家價(jià)值觀差不多，壓力也會(huì)大，被卷的概率就大。要想不被卷和弄清楚自己的價(jià)值觀，是一個(gè)大課題啊。一直在路上！

6 教孩子如何表達(dá)自己，自己學(xué)會(huì)了如何表達(dá)自己，才能教孩子。自己沒(méi)有的東西，希望孩子有，并且還很好。我想這種概率不太會(huì)有。清晰的使用我信息表達(dá)，就是無(wú)傷害的表達(dá)，只表達(dá)我的感受和影響，教會(huì)孩子自我負(fù)責(zé)。自己也要學(xué)會(huì)自我負(fù)責(zé)。

7 寫完滋養(yǎng)自己的50件事之后，我感覺(jué)自己超級(jí)富有。讓自己開(kāi)心，放松的事情有很多。時(shí)間充足的時(shí)候，可以做一些耗時(shí)的放松。時(shí)間著急的時(shí)候，可以做一些簡(jiǎn)單的放松。 50件里面總有你想做的。這就像我有很多好吃的，我可以任意自主的選擇。

8 情緒寶寶和情緒怪獸，關(guān)照自己的情緒，才能傾聽(tīng)孩子（他人）的情緒。我和雅雅經(jīng)常做的就是玩情緒卡牌。結(jié)合她自己的SEL課程，我們的情緒覺(jué)察也運(yùn)用到生活中。也因?yàn)榍榫w卡牌，我們可以聊天的話題也會(huì)多了。我們互相分享情緒，雙方都知道了想法，在以后的溝通中也會(huì)越來(lái)越順暢。

9 無(wú)問(wèn)題區(qū)的法寶：表白 肯定 預(yù)防性我信息。這個(gè)是真的太好用了，和小周同志用起來(lái)，特別有助于親密關(guān)系。親子關(guān)系就更是啦，一發(fā)肯定或者表白的時(shí)候，雅雅的那種開(kāi)心肉眼可見(jiàn)。發(fā)預(yù)防的時(shí)候，她也會(huì)配合我。當(dāng)然也有不配合的時(shí)候，她有她的需求，那么就要換窗口啦。 爭(zhēng)取和父母也多用用！

10 總結(jié)收獲：認(rèn)知、感受情緒、關(guān)系（對(duì)團(tuán)體，對(duì)團(tuán)體外），經(jīng)由大家的分享，體會(huì)，感受，會(huì)擴(kuò)大自己的認(rèn)知，也更多元的看待關(guān)系和為何有這樣的感受？這個(gè)感受來(lái)自于哪里？就像電腦CPU一樣，兼容并且擴(kuò)容了很多以往不理解或是不知道的。這個(gè)過(guò)程也讓自己越來(lái)越從容，接納線寬啦~

一個(gè)滋養(yǎng)自己的團(tuán)體，會(huì)讓自己活出很多種人生體驗(yàn)！