拖延，是現(xiàn)代人一種普遍的心理和行為現(xiàn)象。不嚴(yán)重沒有形成習(xí)慣的是拖拉，嚴(yán)重的拖延習(xí)慣則就是一種行為障礙，也就是我們所說的“拖延癥”。然而，不管拖延行為的癥狀是否嚴(yán)重，拖延對(duì)于我們的工作和生活都會(huì)造成不同程度的負(fù)面影響。
拖延癥其實(shí)一種由心理原因?qū)е滦袨檎系K，短期看來對(duì)對(duì)人的工作生活的影響不大，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，危害極大。拖延是時(shí)間的殺手，它會(huì)讓我們一事無成，在無休止的等待與悔恨中虛度年華。
當(dāng) 一個(gè)人的拖延行為出現(xiàn)時(shí)，他就會(huì)懈怠自己——一件事如果可以拖到明天，他就絕對(duì)不會(huì)在今天將它做玩。當(dāng)然，在拖延時(shí)人們會(huì)在心里覺得不安，會(huì)感覺到一種無法停息的倦怠和落后感。但是他們通常會(huì)難以立即開始，他們會(huì)找各種理由來說服自己，將那些難做的事情推到明天或以后，他們可以自我暗示，說這其實(shí)是一種放松，是在為下一步艱難任務(wù)的更好的開始積累足夠多的能量。但事實(shí)上，拖延并不能幫助人節(jié)省時(shí)間或精力，它只會(huì)讓兩者在無休止自我安慰的和自責(zé)交叉進(jìn)行的過程中白白消耗掉。
拖延癥似乎成了我們這個(gè)時(shí)代的通病，幾乎每個(gè)人都或多或少都有拖延的行為，導(dǎo)致這些拖延行為的因素很多，不僅僅是我們通常認(rèn)為的的懶惰或沒時(shí)間。
工作或生活當(dāng)中，你做事拖拉嗎？你會(huì)為那些沒有按時(shí)完成或者根本就沒有做的事情感到后悔嗎？你為出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象或結(jié)果找過理由嗎？看似合理的理由會(huì)讓你感到輕松甚至是心安理得嗎？你是拖延者嗎？試著回答以上那些問題。或者回憶一下你的生活里是否也有過這種現(xiàn)象，或者你的思想里也有過這種想法，或許，你拖延的情況比你所意識(shí)到的還要多?？纯聪旅孢@些問題，在你工作或生活中出現(xiàn)過嗎？
1. 常常把困難或者不想做的事情往后拖延，或者避免承擔(dān)那些困難的工作。當(dāng)事情因?yàn)橥涎佣辉傩枰瓿苫蛘吒挠蓜e人承擔(dān)時(shí)，你是否會(huì)在心中暗自慶幸并感覺有些小小的成就感。
2. 面臨重要的工作時(shí)，你的第一反應(yīng)常常是不愿意或者無法立即開始，會(huì)用一些諸如整理桌子、打電話、清理資料或者削鉛筆等瑣事來代替進(jìn)入重要的工作。
3. 很享受當(dāng)下這種變化不大的安逸生活，從心里不愿接受這些重要任務(wù)的挑戰(zhàn)或者不想承受那些可能喪失安逸生活的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 在面對(duì)困難或者不愉快時(shí)，會(huì)希望出現(xiàn)一些不可抗力或者意外，來躲過這些麻煩的工作任務(wù)。
5. 有時(shí)候會(huì)感到激動(dòng)、壓抑，總是害怕別人會(huì)識(shí)破你的拖拉。這時(shí)候會(huì)把事情做得很差，然后借著一次爭(zhēng)吵，把這件事情推給其他人來做。
6.常常會(huì)感到猶豫不決，經(jīng)常缺乏如何進(jìn)行選擇的判斷力，害怕會(huì)因出錯(cuò)而受到批評(píng)或指責(zé)。
7. 不愿意用清晰的語句去描述事件的啟動(dòng)時(shí)間、程序或重要的節(jié)點(diǎn)。
8.總是保留著一個(gè)長(zhǎng)的不能再長(zhǎng)的“待辦事務(wù)”清單，工作日志上還有很多還沒有完成的項(xiàng)目。
9. 在失敗的時(shí)候常常抱怨外在的因素，害怕承認(rèn)自己的任何不足。
如果你日常行為能夠和上述這些現(xiàn)象中多數(shù)行為聯(lián)系起來，那么很有可能你已經(jīng)存在著拖延、時(shí)間管理不合理或者工作安排不當(dāng)?shù)确矫娴膯栴}。如果你已經(jīng)習(xí)慣了對(duì)很多事情，特別是重要的事情有一些拖延，也不必害怕。人們隨時(shí)隨地都在認(rèn)識(shí)自己，改善自身，都在不斷成長(zhǎng)。很多問題我們之所以視而不見，是因?yàn)槲覀儚挠^念上對(duì)它們并沒有形成足夠的重視。大多數(shù)拖延者會(huì)從實(shí)際的拖延行為中得到好處。例如拖延可以表達(dá)憎恨，推遲或逃避對(duì)失敗的恐懼。但拖延給我們帶來的長(zhǎng)期危害更大，它是大多數(shù)人事業(yè)或生活失敗的重要原因。
其實(shí)大部分拖延者并不只是因?yàn)閼卸?，或者逃避，他們或許只是一直想等待一個(gè)最好的時(shí)機(jī)，但現(xiàn)實(shí)中這樣完美的時(shí)機(jī)并不存在。如果要等到把人們內(nèi)心中的每個(gè)潛在的反對(duì)都克服，那你將無事可做或者什么也做不了。
因此我們不必刻意等待一個(gè)最好的時(shí)機(jī)，也不需要完美的開端，只要我們夠努力，爛開始也能有完美的好結(jié)局。在行動(dòng)派觀念中，行動(dòng)就是動(dòng)機(jī)+動(dòng)作。必須做的事情就應(yīng)該立即開始，無論是否具備條件。一個(gè)人光有無數(shù)不切實(shí)際的想法毫無用處。如果不能開始行動(dòng)，那它就只能永遠(yuǎn)停留在空想上。
拖延的習(xí)慣以惡性循環(huán)的方式使人深陷其中。對(duì)出現(xiàn)的問題或面對(duì)的困難茫然無措，壓力激增，恐懼失敗，進(jìn)而更加努力的嘗試、加班加點(diǎn)的工作、怨天尤人、灰心喪氣，最終導(dǎo)致拖延行為的發(fā)生。
其實(shí)，發(fā)現(xiàn)自己有一點(diǎn)拖延的毛病并不可怕，因?yàn)樯钪型涎訜o處不在。但知道自己有拖延的習(xí)慣卻不想試著去改變它，那就有些不妙了。那么如何才能夠從拖延的泥潭里掙扎逃離，將自己變成一個(gè)工作-生活平衡的高效行動(dòng)者呢？下面10條建議或許會(huì)幫到您。
1. 做好時(shí)間管理，養(yǎng)成早起的習(xí)慣。醒了就起，不要賴床。利用這段時(shí)間來思考并列出一天的行動(dòng)計(jì)劃。
2. 牢牢記?。阂碌谝?，立即行動(dòng)。不重要的瑣事一次性處理完，且只處理一次，不要重復(fù)處理或延后，以免造成不必要的時(shí)間浪費(fèi)。
3. 學(xué)會(huì)專注處理要事，有效管控中斷，。如果中間有事情必須立即處理，應(yīng)就事論事快速處理，不及其它。完事后立即回到主要的工作中。。
4. 已經(jīng)開始的事情就要努力一次性做完，一次無法做完的事情，可以參考項(xiàng)目管理的方法，將其分解并列出執(zhí)行計(jì)劃。
5. 爛開始，好結(jié)局；先完成，再完美。很多人都有完美主義傾向，但我們要開始的時(shí)候，就必須克服這種傾向，立即開始。因?yàn)楫?dāng)你想著好好準(zhǔn)備、好好開始的時(shí)候，你卻總是不能開始，事情就這樣拖下來了。最后就沒有時(shí)間去完成它，完善它。即使完成，也是很爛的結(jié)局。。
6. 永遠(yuǎn)都不要有立竿見影、不勞而獲的期待，因?yàn)檫@種期待永遠(yuǎn)不會(huì)有結(jié)果，結(jié)局只能是失敗。
7. 首先吃掉那只青蛙，把自己最不想做或最難做的事情列個(gè)清單，在清單上面注明計(jì)劃完成的時(shí)間。然后選擇最大的三只青蛙（最困難最不想做的三件事），立即動(dòng)手屯青蛙。對(duì)于不喜歡的工作，立即處理的方式可以大大緩解自己的壓力和緊張情緒。
8. 向其他的戰(zhàn)拖成功者取經(jīng)。要學(xué)會(huì)借鑒別人的成功經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)戰(zhàn)拖必勝的信心。
9. 不斷地充實(shí)自己，對(duì)某些事物排斥或者充滿恐懼，這可能只是因?yàn)槟銓?duì)它了解得太少。，不斷的學(xué)習(xí)可以讓我們持續(xù)增長(zhǎng)知識(shí)并強(qiáng)化判斷力，了解的越多，你對(duì)未知事物的恐懼就會(huì)越少。
10. 不要把做事的過程中可能出現(xiàn)的問題看成是否定。絕大多數(shù)事情的結(jié)局并不是只有成功和失敗這兩種選項(xiàng)，而是處在這兩者之間某個(gè)位置，要么離成功近一些，要么更靠近失敗，但無論怎樣，我們都不會(huì)一無所獲。問題的出現(xiàn)再正常不過，不要在一開始就把它扣上“消極”的帽子。
以上這10條小建議，未必一開始你就都能做到，不必著急，先從一兩個(gè)你認(rèn)為重要的開始。記住，只要行動(dòng)起來，你就是成功了一半！
