說實話，我剛看到這個標(biāo)題的時候，內(nèi)心是激動的。我非常希望能夠在短時間內(nèi)學(xué)會更多的技能，其實也是帶有投機(jī)取巧的成分的。因為我內(nèi)心里覺得20個小時是不可能學(xué)會一項技能的，所以就特別想了解作者是如何做到的。

看到最后，其實也是一步一個腳印，沒有速成，20小時只能學(xué)會，不能學(xué)精。

我非常認(rèn)同里面的方法，一直都比較喜歡練瑜伽，并且也希望能夠作為自己的第二職業(yè)，但是我平時也只是跟著教練在練，從來沒有想過如何精進(jìn)，只想著以后去教練培訓(xùn)班的時候再用心，實際上我現(xiàn)在就可以開始準(zhǔn)備了。

遵循書中的方法，從現(xiàn)在開始。

第一步，選擇目標(biāo)，做足準(zhǔn)備。

這個目標(biāo)和準(zhǔn)備工作已經(jīng)做好了。瑜伽毯，瑜伽服，毛巾， 甚至連跳舞鞋都準(zhǔn)備好了，為了讓自己練得更好，也已經(jīng)報了瑜伽班。

第二步，掃清障礙，騰出時間。

這一點我堅持的比較好，在以前沒有定下讀書目標(biāo)的時候，我?guī)缀趺刻於紩ゾ氳べぁ，F(xiàn)在堅持至少每周練三到四次。騰出時間這一點，我覺得沒有問題。

第三步拆解目標(biāo)，及時反饋。

對于第三步我沒有什么心得，因為這想著跟老師跟著老師的節(jié)奏訓(xùn)練，在整個過程當(dāng)中，收緊腹部，挺直腰背，調(diào)整呼吸。

我覺得最重要的就是及時反饋，這一點沒有做到。以至于我練了大半年的瑜伽了，如果讓我自己在家練，獨立自主的練一個小時我都不一定能夠想到動作。還有瑜伽，除了愉悅身心以外，它沒有實現(xiàn)我的另一個目標(biāo)就是塑型，減重，哪怕一兩都沒有。同時，自己在這個過程當(dāng)中，只是被動的接受，沒有主動地去思考，沒有去想這套動作的意義是什么？它能夠給我們怎樣的鍛煉？它的整個連貫性是怎樣的？

第四步，間隔復(fù)習(xí)，創(chuàng)建流程。

雖然也有經(jīng)常去練習(xí)，但是每次的動作都不一樣，也不能夠給我機(jī)會去鞏固一套動作，精煉一套動作。也不是很能夠清晰地掌握一整套流程，就是不能了解它背后的一個原理。

基本的流程:就是一開始要靜心，呼吸，排除雜念。然后就開始接下來的主題動作，或者伸展腿部或者放松肩部，或者鍛煉腰部，整個過程都要講究呼吸的流暢性。但是我自己還是無法獨自，獨立地完成一整堂課的瑜伽動作。在這個過程中，不能為了練習(xí)而練習(xí)，而應(yīng)該多一種主動，積極以及思考。

真真切切地體會到了師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個人。

所以說，我現(xiàn)在雖然掌握了一些瑜伽的基本動作，但是要做到精煉，做到獨立的去練習(xí)還是有一定的難度。也許我還應(yīng)該去買一本書，自己好好地練習(xí)一下。

20個小時學(xué)會一項技能的觀念，讓我們有動力去嘗試，去實踐，去創(chuàng)造更多的不可能，但是我們也不要幻想著，我只要在某一項技能上花了20個小時，我就一定能成為“專家”了。

花20個小時的時間學(xué)會一項技能，但是要花1萬個小時才能精進(jìn)一項技能，不要異想天開，世界上沒有不勞而獲的東西，也沒有捷徑，唯一的捷徑就是腳踏實地，一步一個腳印。