3月18日早4:30起，換裝特步綠短袖衫，長運動褲，特步鞋，負(fù)重小腿及負(fù)重背心，加起來可能*Kg.

? ? ? ? 4:48即下樓，4:51小跑到地點即開整。兩臺級（共11下）和一臺縱（共22下）快速上至頂后再下至底交替進(jìn)行。途中只是右腿捆綁不緊重新整耽擱點時間。流汗較多比沖刺跑或18公里跑。5:52結(jié)束，剛好一個小時。

? ? ? ? 又是新的一天，問好友友們，親們。天天順順利利，開開心心！

? ? ? ? 運動真好。