? ?昨日聽了自控力lab社創(chuàng)始人黃教授的課《自控力的正確獲取方式》，我覺得叫習(xí)慣的原理及方案更為合適，核心習(xí)慣在我看來主要有早睡早起、打掃庭除（收納技巧）、冥想、鍛煉、讀寫輸出、情緒管理以及演講社交（社群交流），這些習(xí)慣需要一個(gè)一個(gè)養(yǎng)成，不可一蹴而就，特別是養(yǎng)成初期，不要被完美主義左右，接納先天習(xí)慣的干擾，找到替代的突破口，留下平靜美好的印象很重要。

? ? 本節(jié)課首先從人腦的生理構(gòu)造，解釋了為何后天習(xí)慣的養(yǎng)成會(huì)容易失控，自控力的短板在哪里。

? 先天習(xí)慣主要指的是千萬年來人類經(jīng)過進(jìn)化選擇繼承的由遺傳基因決定習(xí)慣行為，這通常是一些動(dòng)物性的行為習(xí)慣。而人的大腦決定先天習(xí)慣的部位是爬行腦和情緒腦。爬行腦，是爬行動(dòng)物時(shí)期進(jìn)化而成的，體現(xiàn)部位是腦干和小腦，它從不停止工作，主要負(fù)責(zé)呼吸、心跳、消化等本能，包含即刻反映；而情緒腦，是進(jìn)化到哺乳動(dòng)物時(shí)期形成的，體現(xiàn)部位是下丘腦、海馬體和杏仁核，這些器官掌管著人的喜怒哀樂等情緒和潛意識(shí)，使人們趨利避害，渴望沖動(dòng)。情緒腦發(fā)展更為高級(jí)，它關(guān)注過去，喜歡維持原樣，能夠識(shí)別語音、語氣、語調(diào)。爬行腦和情緒腦通常是密不可分的，當(dāng)你遇到危險(xiǎn)時(shí)，心跳加速，同時(shí)也伴隨焦慮緊張就是很好的例子，它們通過千萬年的進(jìn)化配合，已經(jīng)非常默契，不容易打破，因而先天習(xí)慣非常執(zhí)著的常常會(huì)干擾你的后天習(xí)慣，人類本身就愛分神走神，注意力集中的時(shí)間不長(zhǎng)，是因?yàn)楣湃祟愒谏孢^程中隨時(shí)警惕出現(xiàn)的危險(xiǎn)以及應(yīng)對(duì)一些不可預(yù)知的新情況而進(jìn)化出的大腦掃描功能。

? ? ?明日繼續(xù)筆記2