我有兩個壞習慣，一個是抖腿，一個是說話帶啷當（愛說臟話）

這兩個習慣非常不好我無數次告訴自己，不要抖腿，不要罵人，但越這樣克制反而嚴重。

抖腿我們這邊有個說法，男抖窮，女抖賤，有個標準的評判，你往哪一坐腿抖動起來，人家就會認為你不是啥好人，在老百姓印象里抖腿的都是啥人，小流氓，一天嘚瑟的沒有個正形。

若在大城市，抖腿也會給人家非常不好的印象，別看抖腿這個事不大，但是越牛逼的人越在意的你細節(jié)。

我之前去上海的第一年把抖腿這個壞習慣給戒掉了，我用了一個最土的方法就是一抖腿就拼命的打自己腿，讓你抖不長記性就打你，辦公室的人都覺得我有病，上上班我就開始打腿，我是很用力的那種打出的聲音自然很大，時不時同事們都被我發(fā)出的聲音嚇一跳。

但這招非常有效，多次挨打后我真就就不抖腿了，潛意識知道在抖腿就要挨打。

潛意識為了保護自己的身體不受到傷害，他會他就會避免原來的某些行為，用民間土話講，叫長記性了。

但是這種方式短期內確實有效，兩個星期后我的腿又開始不由自主的抖動起來，這次我沒有打自己 ，反而我就在想是什么原因導致的抖腿。然后在抖腿時候留意整個事情的過程是如何發(fā)生的，幾次留意后我發(fā)現了一個相同點，每次要抖腿時我都不由自主的要做這件事，只要一做這件事腿就開始抖起來。

這件事就是腳尖抬起，腳后跟離地，就這一個很小的動作，只要腳后跟抬起腿立馬就抖起來，這個也好理解就是自動化反應，因為我看過一本叫做影響力的書，這里面介紹過這種自動式反應機制。

當時書里面說了一個故事。

火雞和臭鼬是天敵，有個科學家就做了一個很有趣的實驗，能不能讓火雞接收臭鼬，科學家想了很多辦法但都無效，只要臭鼬一出現在火雞面前火雞立馬就攻擊他，哪怕是個玩具的臭鼬火雞也會對其產生瘋狂的攻擊。

后來科學家不斷嘗試，在整個事情中發(fā)現了一個共性，科學家巧妙的運用了這個共性后，火雞不但接受了臭鼬，反而還把臭鼬擁入懷中，你會想這怎么可能天敵就這樣被共性打敗了？事實確實如此。

科學家把一個裝有火雞崽叫聲的錄音器放進了臭鼬的玩偶中，這次在拿到火雞面前，火雞看到臭鼬沒有攻擊，反而把他擁入懷中當成自己的孩子，但科學家把聲音關掉后這個火雞發(fā)現自己懷中的臭鼬沒有了叫聲又開始瘋狂攻擊。

火雞攻擊臭鼬屬于自動化反應，但是自動化反應都是有個開關的，火雞什么時候不攻擊臭鼬了？就是當雞崽聲音發(fā)出時，所以聲音就是屏蔽火雞攻擊自動化的一個開關。

例如我抖腿這個事，開關就是腳尖抬起，腳后跟離地，只要這個開關一開，腿就自動化反應的抖動起來。當我發(fā)現這個開關后我并沒有用原來的方式打腿，我也沒有拼命要求自己不要抖腿這個事，反而是把更多的注意力放在了這個開關上，只要不把開關打開，行為就不會產生。

不讓自己的腳后跟抬起，就不會產生抖腿的行為。

當我真的不抬起腳后跟的時候，還真就不能抖腿了，不信你可以自己試一下，因為沒有了空間腿根本抖動不起來。

當我把這個開關看好后，抖腿的行為就沒有在產生了，結果就真的把這個抖腿的壞習慣給戒了。

說話帶啷當也是一樣，在語言表達上一定是有個開關的，這個開關只要一開臟話就開始自動式的說出來。這個開關是什么那？說實話我不知道，因為我以前沒有發(fā)現自己說話帶啷當的這個壞習慣。只是最近才發(fā)現的， 但是我簡單的留意了下，我什么時候自動式的開始說臟話，就是說話變快后或者說話卡殼后，就在語言中摻雜臟話。

我個人分析，是什么原因，就是我說話太快了，我的思維跟不上我的語速，所以產生的說話卡殼，當卡殼后潛意識開關開啟，為了讓我保持在快速說話的狀態(tài)，在語言中就開始摻雜臟話，例如。我草這東西真tm不咋地。你看一個語句里面出現了兩段臟話，我目前認為就是思維沒有跟上語速，潛意識通過說臟話的行為來讓自己的大腦有更多的時間去整理下面要說的話。所以一卡殼，開關開啟然后就產生了說臟話的行為。

那么抽煙喝酒是不是也有開關？我不抽煙，但我知道一定是當他們到達了某種狀態(tài)后開關開啟，產生抽煙的行為，例如和朋友們在一起他們抽煙，然后順手給了你一根結果那，潛意識中的開關開啟你就產生了抽煙的行為。

那我發(fā)現抽煙有n多個開關?？梢杂|發(fā)這個行為，他們在開心的時候開關開啟，他們在勞累的時候開關開啟，他們在煩躁的時候開關開啟。等等抽煙這個行為有n多個開關，只要你不注意一個不小心開關開啟后抽煙的行為就自動產生了。

我喝酒我知道，我在什么時候想喝酒那？就是我做了兩個好菜的時候想喝一點，內心當中通過有好菜觸發(fā)了我的要喝酒行為開關，這個開關一開啟，就不察覺的開始喝起酒來。但是好在我認為喝酒并不是一個壞習慣。因為我只喝啤酒，而且每次我只喝半瓶?？赡芤粋€星期喝一次，主要是我想要啤酒那個氣進入口中的狀態(tài)。這個狀態(tài)達到了喝酒開關就關閉，行為就終止。所以我自己在家每次就半瓶酒根本喝不進去一瓶。

就是任何好習慣和壞習慣只要你用心留意了你就會發(fā)現都有個開關，可能是人事物，也可能是某種狀態(tài)，就會讓這個開關開啟，然后某些行為就自動產生。但是潛意識非常自律。只要達到了想要的狀態(tài)后就會關閉這個開關。讓你停止自動行為。

例如抽煙抽了兩根后狀態(tài)達到，開關關閉。若不把開關關閉掉，你的行為就會一直讓你抽煙。抽到死！

以前我寫過一篇日記說是的就是調整神經鏈的，神經鏈可以理解為就是今天寫的這個自動化行為也可以理解為習慣，你也可以用神經鏈調整技術來干擾原有的自動化行為。

還記得那是什么嗎？

相信

干擾原型

創(chuàng)造新的聯想