一，閱讀

今天讀了《遇見未知的自己》第十五章

《遇見未知的自己》第15章飲食與健康方面，給了我很多啟發(fā)。智慧老人告訴我們怎么吃比吃什么要重要得多。

怎么吃包括以下幾點(diǎn)：

1，食物的比例：所謂黃金比例是40%的谷類，40 %水果蔬菜，20%含有蛋白質(zhì)的食物。

2，吃飯的時(shí)間：早餐一定要吃得多，晚餐一定要吃得早，吃得少。兩頓正餐之間，應(yīng)該吃一些點(diǎn)心，補(bǔ)充一下能量。

3，食物的分量：輕食和少食多餐。七八分飽為最好。

4，烹飪方法：少油—-水煮和蒸最好，最營養(yǎng)。

5，吃的方法：細(xì)嚼慢咽，可以讓食物和唾液充分混合，幫助消化。食物、飲料不要太燙或太冷。喝常溫白開水最好。

二，陪伴

用百倍的努力，千倍的用心，和萬倍的關(guān)愛陪伴孩子們度過小學(xué)時(shí)光。