? ? 我是一個(gè)不愛運(yùn)動(dòng)的人，一直想運(yùn)動(dòng)，但是沒有堅(jiān)持下來的一個(gè)人。

? ? 我曾經(jīng)也有很勵(lì)志的經(jīng)歷。2006年，我24歲，剛參加工作，在新密實(shí)習(xí)。好像是110斤。每天跳兩次繩，早上一次，晚上一次，好像是每次跳1個(gè)小時(shí)，記不得多少個(gè)了，穿那種減肥褲，用3個(gè)月，減肥10多斤。記得最瘦93斤。早上、中午正常在食堂吃飯，晚上吃蘋果、喝奶。

? ? ? 后來生完孩子以后，做過一年的瑜伽、跳過肚皮舞。一時(shí)興起會(huì)跳繩、跑步、游泳。但是都沒有堅(jiān)持下去。

? ? 受到跑步達(dá)人們的影響，日記星球似水年華她告訴我，她每天6:00都跑步，堅(jiān)持好幾年了；小懶穿搭群笑笑跑步好幾年，我看到她經(jīng)常打卡每天都是10km。真的是榜樣的力量影響到我了，我決定也要下樓跑步。

? ? ? 我剛開始自己跑，因?yàn)楹⒆悠鸩粊?。我?:00-6:40。我對(duì)自己要求不高，慢慢來。圍著小區(qū)跑，直道跑步，彎道走路。跑跑走走。對(duì)自己要求不高，只要下樓走走就行，說明我運(yùn)動(dòng)起來了。

? ? ? 給自己定的目標(biāo)不能太高，定一個(gè)自己能夠得著、能完成的任務(wù)。每天3km，跑5休2。因?yàn)橄乱拱嗄翘欤丶冶容^晚，人比較疲憊，所以下夜班那天不跑步。

? ? ? 后來發(fā)現(xiàn)，小區(qū)里有很多孩子也在跑步，他們下樓晚一些。我就調(diào)整時(shí)間。要求和孩子一起跑步，鍛煉孩子的身體素質(zhì)。

? ? ? 6:20叫孩子起床。6:30-7:00跑步，然后孩子自己騎會(huì)兒自行車，有時(shí)候我倆踢毽子。

? ? ? 不知不覺，我完成了目標(biāo)。從8.15（周日）-8.22（周日）。跑步7天，休1天。雖然我跑得很慢、雖然我跑的不遠(yuǎn)，只有3km。

? ? ? 我的目的是鍛煉身體，不做油膩大媽，讓身體更加筆直。通過這幾天的運(yùn)動(dòng)，我感覺我注意力集中了、渾身有勁、完成工作更加高效了。

? ? ? 對(duì)了，我晚上還會(huì)和孩子一起，無繩跳繩2000個(gè)。跳繩有助于孩子長個(gè)。孩子很喜歡和我一起無繩跳繩。

? ? 記得小懶給大家減肥的建議，說過一句話：一個(gè)月減一斤不香嗎？

? ? ? 我也是這么想的，堅(jiān)持跑步、跳繩，晚上少吃，一個(gè)月減1斤，到年底我能減5斤。我覺得就很厲害了。

? ? ? 今年每天跑步3km，相信明年就能跑4km。跟著大家運(yùn)動(dòng)起來吧。

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