我們每個人都有很多面（脆弱、堅強，迷茫、清醒，敏感、鈍感，沖動、冷靜），每個面組合在一起就是最獨特的自己。要學會和自己和解，把每一面的自己都發(fā)揮到極致。做一個既能治愈自己又能在自己身上發(fā)現(xiàn)樂趣的人。

一、在親密關(guān)系中

1.怎么判斷兩個人是否合適。

給了準備開始一段關(guān)系的人一個思路，如何在和對方的相處中，了解自己、了解對方，如何判斷兩人是否合適，只有有了合適的判斷，才能正確認識這段關(guān)系，才能正確處理這段關(guān)系。

決定兩人是否合適的是涉及關(guān)系本質(zhì)的存在，內(nèi)在的、深層的認知和態(tài)度。包括：原生家庭、生活方式、人際關(guān)系、性。其中，最重要的就是“生活方式”，因為從生活方式中，我們可以全面了解一個人的各方面。

（1）原生家庭。了解他對待家庭的方式，對方家庭中父親和母親的相處模式，父母和子女相處方式，處理家庭事務(wù)的方式，發(fā)生爭執(zhí)時如何處理等。

（2）生活方式。有什么愛好（反映精神世界）、擅長做什么（發(fā)現(xiàn)他的價值，他如何看待自身價值，他的自尊水平）、如何做決定（性格、處事方式、想法）、如何度過人生最艱難的時光（在意什么、對待挫折的態(tài)度、度過困難的能力）、被傷害被攻擊會如何處理（分手后的態(tài)度）、如何支配收入（消費結(jié)構(gòu)、金錢觀、消費觀）。

（3）人際關(guān)系。對異性友誼的態(tài)度、底線，以及發(fā)生此類問題的處理方式及要求。

（4）性。需要達成一致，了解雙方對此的態(tài)度，以及婚戀關(guān)系以外的性。

2.性格相似可能更好。

性格相似的戀人更能夠深刻的理解和體諒對方，滿足彼此的需求。但不論是相似還是互補的性格，最重要的是把握住對方的真實需求。

性格：指表現(xiàn)在人對現(xiàn)實的態(tài)度和相應(yīng)的行為中比較穩(wěn)定的、具有核心意義的個性心理特征，性格表現(xiàn)了人們對現(xiàn)實和周圍世界的態(tài)度，并表現(xiàn)在人們的行為舉止中，它主要體現(xiàn)在人們對自己、對別人、對事物的態(tài)度和所采取的的言行上。

3.親密關(guān)系中需要：（1）雙方都需要不斷投入。（2）保持適度的溝通、交流。（語言、動作、表情）（3）任何一段關(guān)系都會有陰晴圓缺，需要細心呵護，解決分歧、矛盾，慢慢修復。（4）明確自己的需求，和對方的需求。（5）雙方共同成長。（6）快樂的、心甘情愿的、創(chuàng)造性的給予愛。（而不是消極的）

4.親密關(guān)系中忌諱：（1）高控制欲、低安全感。（2）自卑、過度比較。（3）一個人成長，一個人停滯不前。（4）把自己當成人質(zhì)。（5）只知獲取愛，而不知獲取自我價值和生活的意義。（6）想要的愛，不過是被愛。

二、和自己和解

痛苦是人必須要經(jīng)受的。正視痛苦的存在，是治愈痛苦的第一步。治療內(nèi)心的傷痛，越深入的剖析，越痛苦。但痛苦會讓我們在痛過之后，不再盲目地用相同的方式去對待相同的情況。但有時候，痛苦也會成為一個借口，是很多人不作為、不努力的擋箭牌。

1.孤獨、無聊?！缃?、外出、獨居交替切換。向內(nèi)探索，在精神層面自給自足。獨居時要有一定的規(guī)劃，讓生活充實有序。

2.敏感。→放大優(yōu)勢，減少隱患，懷有敏感的觸覺，找到適合自己的生存方式。（1）用積極對沖消極。多關(guān)注積極信息。敏感的人負面信息更容易引起注意。但這不是敏感的錯，敏感在放大你的視野，真正窄化你的是你對信息的選擇和認知。（2）不怕想太多，就怕想不透。嚴謹?shù)娜ナ崂?，把來龍去脈梳理清楚，分析、判斷是什么，可能的結(jié)果是什么。很難想清楚，就寫出來。（3）操控情緒。高敏感人，情緒轉(zhuǎn)換快，可以轉(zhuǎn)移注意力，來控制情緒。（4）遠離容易讓你敏感的環(huán)境（人、事、物）。這不是懦弱，而是在認清自己不擅長的事情后對自己的保護。

敏感的特點：（1）感知豐富-孤獨來襲。（2）善于覺察情緒-被情緒困擾。（3）共情能力強-易受他人影響。（4）考慮事情更全面-完美主義。

3.空心病?！趧e人的要求之外找到一些自己真正熱愛的東西，在僵化的數(shù)字目標之外，搭配一點別樣的追求和向往。

空心病的判斷方法：（1）癥狀符合抑郁癥。（2）有強烈的孤獨感和無意義感。（3）人際關(guān)系良好。（4）對生物治療不敏感，甚至無效。（5）有強烈的自殺意念。（6）這樣的問題不是一天兩天。（7）傳統(tǒng)心理治療療效不佳。

空心病的原因：對自我的焦慮、對生活意義的迷茫。

4.自欺欺人。當你的感受和認知不一致的時候，就是在自我欺騙、自我否定。包括：他不愛你。假裝堅強。

5.自卑。→（1）重新建立一個社會比較的參照體系，并讓這個體系更加立體。（2）同時在多維度的發(fā)展上去綜合對比。（3）不要總盯著跟你有較大差距的人。

培養(yǎng)自信：最好的方式是縱向回溯，看看你跟心里那個自卑的孩子，在追求進步的路上收獲了哪些成長。包容他人不足的過程，恰恰是不斷接納自己的重要歷程。

三、和朋友相處

1.高情商：管理自己的情緒，調(diào)動和控制他人的情緒（識別他人的情緒，照顧他人的心理需求），管理與他人的關(guān)系。最重要的是真誠。

管理情緒：讓情緒在適當?shù)臅r候表現(xiàn)出來，調(diào)節(jié)、改善和控制他。

情緒自洽性：讓情緒驅(qū)動恰當?shù)恼J知和行為。

2.非暴力溝通：（1）用觀察代替評論。（2）表達感受。（3）明確需求。（4）提出具體建議。

3.友情：兩人漸行漸遠的根本的原因，是沒能保持一致的成長方向和速率。能接受離別才能更喜悅的面對相逢，敢于承認疏遠的必然才會更珍惜每一種親密的偶然。

4.別人不喜歡你：（1）別盯著對方，低頭看看自己。（2）他不喜歡你，有時候是他的原因。（3）適度的不喜歡，也是對自己的保護。（4）過度關(guān)注不喜歡自己的人，是對喜歡自己的人不公平。（5）坦蕩蕩的相處。

5.添麻煩：是一個關(guān)于獨立和依賴的選擇問題。（1）過于獨立的人屬于回避型依戀。（2）過于依賴的人屬于焦慮型依戀。（3）適度依賴就是安全型依戀。（4）多溝通多交流。（5）適度示弱。（6）嘗試一起完成需要寫作的事。（7）主動提一些合理的小要求。（8）開誠布公的討論你們所希望的相處方式。

6.敢于表達憤怒，遠離傷害，保住底線。（1）注意表達的語氣。（2）先說一句能拉近彼此距離的話。（3）將感受而不評價。（4）不追溯過去。（5）提需求和建議。

四、保持鈍感，不較勁

1.過去的就過去了，重要的是現(xiàn)在，你是不是喜歡現(xiàn)在的自己，此時此刻是不是你想要的生活。不是所有的初心都需要堅持到底。

2.世間事皆難兩全，無法兼顧的時候，想清楚自己到底為什么而活。

3.適當?shù)姆笱?，勝過一味的針鋒相對。

4.無論哪種選擇，都是為了讓自己更快樂、更幸福。只要內(nèi)心安然，就是一種適合自己的生活方式。

5.只要行動，就無限趨近了真正適合自己的道路一步。人生就是一場豪賭，但無論開大還是開小，都必須從你擲出色子這個動作開始。

6.當你能用這種稍微保持距離的方式，看待你身上經(jīng)歷的事情以及由此產(chǎn)生的感情，才不會完全被它們左右和操縱甚至失去了自我。（墻壁上的蒼蠅）

7.適當?shù)陌涯抗鈴哪男┮呀?jīng)無法改變的小事上挪開。

8.時間管理：（1）清楚為什么要進行時間管理。（2）時間一定會有浪費，只要減少浪費就好。（3）知道自己的時間都用來做什么了。（4）不要輕易把一件事情切割成兩個時間段來完成。（5）一段時間只做一件事。（6）了解時間和精力的關(guān)系。（7）主動碎片時間處理簡單易完成的事。被動碎片時間用來看一篇文章或背幾個單詞。（8）把垃圾時間變廢為寶。

9.解決疲憊：（1）做減法。（2）增加輸入。（3）嘗試一些新鮮事。

10.當你感到迷惑，改變！

11.有些事，放不下就放不下吧。