我第一次知道早起是件很有益的事情，是通過我的好友——學(xué)霸姚姚。她備考一級(jí)建造師的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)早起的時(shí)間里不會(huì)有孩子打擾，所以高效。3年的時(shí)間里，她利用早起的高效，通過了一級(jí)建造師、造價(jià)師、和咨詢師的考試。
當(dāng)年我覺得她絕對(duì)是大神，因?yàn)槲乙恢倍加X得早起是要件特別考驗(yàn)意志的事情，鬧鈴一響，就從床上起來，那簡(jiǎn)直都非常人能做到的。
5個(gè)月前，我的生活雜亂無章，曾經(jīng)到了“一團(tuán)糟”的地步。姚姚又剛好要準(zhǔn)備咨詢師的考試，就鼓勵(lì)我跟她一起早起。那一瞬間的決定將我亂成一團(tuán)麻的生活開始慢慢抽絲剝繭，不用快刀斬亂麻，理順后的生活一下讓我的世界豁然開朗。
經(jīng)過5個(gè)月的時(shí)間，現(xiàn)在到了6點(diǎn)我就會(huì)自動(dòng)醒來，不需要鬧鐘。早起可以做很多事情，每一天沒有人打擾的早上，都是我認(rèn)知自己，豐富自己的時(shí)間。5個(gè)月來我的收獲滿滿。
早起讀書
我愛買書，書慢慢堆滿了我的書架，書的堆積讓我暫時(shí)的滿足感變成了很少閱讀的焦慮感。早起后，我有整段的時(shí)間安心看書。一天可能看得不多，只是幾十頁，但是隨著時(shí)間的堆積，我書架上沒看過的書越來越少，我原來積攢的焦慮感慢慢地轉(zhuǎn)化成了閱讀后的滿足感?，F(xiàn)在算來，早起的5個(gè)月，我大概讀了40本書。
早上的時(shí)間我多用來看學(xué)習(xí)類圖書，一段時(shí)間后我發(fā)現(xiàn)我的工作起了變化。時(shí)間管理和工作列表的知識(shí)學(xué)習(xí)，讓我的工作變得井然有序；人際交往的知識(shí)讓我開始直面工作中各種以前我懼怕的交際問題。工作的事情不再那么煩擾我的時(shí)候，我突然覺得人生也變得美好起來。
早起寫文章
早起寫作的時(shí)間里，我突然有了別的想法。我當(dāng)時(shí)就想，除了本質(zhì)工作能獲取收入，我能不能還能靠寫作換得一些收入。
人有了目標(biāo)就會(huì)向著那個(gè)方向前進(jìn)，大量的閱讀讓我有了要好好寫的沖動(dòng)。或者往好的地方說，我在刻意練習(xí)寫作的事情。在早起的5個(gè)月里，我寫下了160篇文章，超過了20萬字。
這些數(shù)字并不耀眼，但是對(duì)于5個(gè)月前的我，簡(jiǎn)直是不能想象的，但是我早起的5個(gè)月里，我做到了。
早起做飯
我負(fù)責(zé)的早餐一直都是胡湊合，甚至是洋洋得意著我節(jié)省時(shí)間。我會(huì)在頭天晚上把材料放在電飯煲里預(yù)約好，在蒸屜里放上饅頭。第二天早上起來，粥和饅頭都好了，這樣一做就是幾年。
這5個(gè)里，我把早晨八點(diǎn)以后的時(shí)間就留給了早餐。我不會(huì)再用單調(diào)的粥和饅頭來填滿家人的胃。我開始每天用心的搭配著營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果、主食每天都在變換，喝的也是每天都在變化，有牛奶，豆?jié){，稀飯?？粗胰顺缘臓I(yíng)養(yǎng)，吃的開心，做為女主人自然成就感滿滿，家庭的氛圍在早餐的時(shí)候變得愛意滿滿。
早起跑步
現(xiàn)在周末的早晨，我會(huì)叫上好友，在操場(chǎng)上頂著晨陽，一圈圈的讓腳步與大地接觸。在太陽還不毒辣的時(shí)候，讓自己出一身汗，這種爽快的感覺是你周末睡到中午12點(diǎn)都不能比擬的。在出完一身汗后，感覺把一周工作的辛勞都發(fā)泄出去了，從身體到心理都顯得輕松，好像就在一步步的前進(jìn)中把壓力和不快都拋在身后了。
跑步的效果顯著，一個(gè)月的時(shí)間，我大概瘦了6公斤。雖說飲食很重要，但是跑步絕對(duì)是功不可沒。
只是5個(gè)月的早起，我的生活發(fā)生了不小的改變。我變得自律，做事有條例，最大的改變是我慢慢增加了自己的自信心，這些都是我早起讀的書，跑的步一點(diǎn)點(diǎn)增加起來的。因?yàn)槲抑烂刻煸缟系淖x書寫作在增加我的內(nèi)涵，而運(yùn)動(dòng)在改變我的外表，增強(qiáng)我的體魄。那種由內(nèi)而外的感覺良好正在改變我。
有人說我就是起不來，太早了，我根本不夠睡。那么我來分享一下我早起的辦法：
1、鬧鐘
睡前定好鬧鐘，一定要把鬧鐘放在另外一個(gè)房子，這樣你從床上下來去關(guān)鬧鐘的時(shí)候，就會(huì)變得清醒。
如果家里有孩子的，這個(gè)方法不太適用，那么就帶一個(gè)手環(huán)吧?，F(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)手環(huán)應(yīng)該都有震動(dòng)鬧鈴的功能。運(yùn)動(dòng)手環(huán)還有監(jiān)測(cè)睡眠的功能，這樣早起既不打擾家人，還能了解自己的睡眠質(zhì)量。
如果運(yùn)動(dòng)手環(huán)的震動(dòng)不能叫醒你，你就把用手機(jī)再定一個(gè)晚于你手環(huán)鬧鐘時(shí)間的鬧鐘，因?yàn)槟銜?huì)擔(dān)心手機(jī)的鬧鐘吵醒家人，一般就會(huì)選擇在手環(huán)鬧鐘震動(dòng)的時(shí)候自然起床。
2、留一件最想做的事情給第二天早晨
為了給第二天起床增加些動(dòng)力，就想一個(gè)第二天必須起來的理由。比如我很喜歡《權(quán)力的游戲》，一集大概60分鐘，我就看45分鐘，剩下的15分鐘留著明天早起看，既當(dāng)動(dòng)力，又當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)。
3、早睡
一樣睡7個(gè)小時(shí)，0點(diǎn)睡7點(diǎn)起同23點(diǎn)睡6點(diǎn)起的感覺完全不一樣。網(wǎng)上流傳過一個(gè)身體臟器排毒的知識(shí)，就是幾點(diǎn)到幾點(diǎn)是哪個(gè)器官在排毒。不管真?zhèn)危瑐€(gè)人感受0點(diǎn)前后睡著，第2天的感覺完全不一樣。0點(diǎn)前睡著，第2天感覺精神滿滿，要是熬到1點(diǎn)睡，第2天就算睡到10點(diǎn)，也沒有0點(diǎn)前睡著6點(diǎn)起來，來得精神。
4、參加早起訓(xùn)練營(yíng)
我規(guī)律的早起是從參加第五期自控力早起加油團(tuán)開始。因?yàn)橛?xùn)練營(yíng)有獎(jiǎng)懲機(jī)制，有連坐機(jī)制，所以增加了對(duì)我早起的約束力。有小伙伴一起做一件事情很有樂趣，也很有意義。一個(gè)人走得快，一群人走的遠(yuǎn)。
現(xiàn)在第10期自控力早起加油團(tuán)開始招募了，想讓自己的生活改變一點(diǎn)點(diǎn)，或者想讓自己慢慢變得優(yōu)秀的小伙伴，來試試吧。有的時(shí)候一個(gè)不經(jīng)意的決定會(huì)給你一個(gè)大大的驚喜。
早起加油團(tuán)的玩法多樣，但是它的“三個(gè)機(jī)制”是保證你早起的方法。
1、目標(biāo)機(jī)制
早起加油團(tuán)會(huì)在開營(yíng)的時(shí)候讓你自己設(shè)定一個(gè)早起的目標(biāo)，時(shí)間從4點(diǎn)~7點(diǎn)之間。人有了目標(biāo)就會(huì)有執(zhí)行的動(dòng)力。
2、組隊(duì)機(jī)制
早起加油團(tuán)會(huì)在開營(yíng)前讓成員找小伙伴組成早起團(tuán)隊(duì)，相互鼓勵(lì)。我參加這幾期的早起加油團(tuán)的情況來看，組隊(duì)打怪確實(shí)比單打獨(dú)斗的全勤率要高的多，畢竟誰都不想坑隊(duì)友。
3、獎(jiǎng)懲機(jī)制
早起加油團(tuán)每周都有不同的主題，大家可以自愿按照相關(guān)的主題曬晨效，最終在團(tuán)里評(píng)獎(jiǎng)，優(yōu)勝獎(jiǎng)有神秘大禮。這樣不僅僅保證自己早起的動(dòng)力，還增強(qiáng)參與性，增加樂趣性。
早起加油團(tuán)在入營(yíng)前會(huì)收取一部分的早起勇士押金，若誰某天未打卡，當(dāng)天勇士押金扣除，結(jié)營(yíng)后被扣除的勇士押金被全勤的人平分。全勤的人，結(jié)營(yíng)后，不但全額押金返還，還可獲得其余未打卡人員被平分的勇士押金。
每期的玩法都不一樣，好奇的小伙伴跟我們組團(tuán)打怪吧，有樂趣，有動(dòng)力，更能慢慢改變自己平庸的生活。第十期，我們一起前進(jìn)。
