? ? 從今天開(kāi)始正式健身減肥，初步確定晚上控制飲食，白天一星期至少運(yùn)動(dòng)三天，控制甜食。

? ? ? ? 今天在健身房跑了20分鐘，練了半小時(shí)的腿，三個(gè)動(dòng)作就受不了了，三個(gè)月沒(méi)鍛煉，今天是第一天開(kāi)練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不敢那么大，不知道明天腿還能走路不，從下次開(kāi)始至少跑步40分鐘。以后就是有氧運(yùn)動(dòng)加上力量訓(xùn)練，爭(zhēng)取五一之前瘦十斤。

? ? ? 能夠自律下來(lái)真的非常開(kāi)心，現(xiàn)在我能做到的是：一個(gè)是堅(jiān)持每天在簡(jiǎn)書上寫作；一個(gè)是每天不再對(duì)孩子們大吼大叫，對(duì)孩子們真是越來(lái)越有耐心了。而且每天堅(jiān)持自己想做的，心情會(huì)非常好，也不再那么焦慮了。下一步就是堅(jiān)持健康飲食和鍛煉減肥，爭(zhēng)取早日瘦到兩位數(shù)。