【金句摘抄】我們越是能聚焦于每個當下的需要，就越是能觸及和體會這股生命能量。

產(chǎn)生感受的原因在于我們自身的需要，而非他人的言行。

【閱讀感悟】當面對不喜歡的言語或行為時，我們有四種回應的選擇：1.指責自己；2.指責他人；3.同理自己；4.同理他人。

當我們選擇第2種方式時，憤怒便產(chǎn)生了。每當我們在生氣時將錯誤歸咎于他人，我們就在選擇扮演上帝的角色，去評斷或指責他人犯了過錯或要受到懲罰。

當選擇第3種反應時，我們覺察自己的感受與需要。這并非用腦袋去分析別人的是非對錯，而是與我們的內(nèi)在生命連結(jié)。

例如，我們約了個人，時間到了，對方卻沒來。若我們的需要是確認對方是否在意自己，可能就會感到傷心。如果我們看重有意義和有效地使用時間，也許就會感到惱火。但如果此刻我們正好希望有一些安靜獨處的時間，可能反而會慶幸對方來晚了。