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早上8點，紅棗枸杞茶一壺。

11點，20個餃子，一點云吞面、1個橘子。

下午2點，1個橘子、一條果丹皮。

晚上七點半，三片餅干，一個小香梨，三片奶片。

今天早上十一點多的時候，心里作怪，覺得自己很餓，于是就吃了過多的餃子。

其實當(dāng)時我坐下來讓自己冷靜一下，就會知道其實身體沒有那么餓，自己根本不需要吃這么多的食物。

所以下次，再遇到這種情況時，一定要自己冷靜一下，如果實在冷靜不下來，可以先吃一些升糖指數(shù)沒那么高的食物，讓血糖不要上升那么快。

因為餃子類的食物，屬于精米面類，升糖指數(shù)特別高，一下子攝入過多，會使體內(nèi)的胰島素分泌過多，這樣對身體不是很好，對減肥更加不友好。

由于中午吃太多了，到了晚上都沒有任何餓意，所以就不吃飯了，但嘴巴會覺得饞。

肚子覺得不餓，嘴巴覺得饞，我就知道是我的大腦開始覺得無聊了，我需要找點東西讓它興奮一下。

除了吃東西以外，還有很多事可以讓它興奮，比如說看綜藝節(jié)目。

哈哈，所以我就打開手機看了一集綜藝節(jié)目，讓自己開懷大笑一下，就不會一直想著吃東西了，棒極了。