肩袖有四塊肌肉組成，分別是岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌。這四塊肌肉的肌腱分別從肩關(guān)節(jié)的上方、后方和前方跨過肩關(guān)節(jié)，從而把肩關(guān)節(jié)和肱骨的關(guān)節(jié)盂緊緊包裹在一起，像一個(gè)袖子一樣保護(hù)這肩關(guān)節(jié)，這四塊肌肉的肌腱就稱為肩袖。其中，前面是肩胛下肌的肌腱、上面是岡上肌的肌腱、后面是岡下肌和小圓肌的肌腱。肩袖的作用是加固、保護(hù)和穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)。

肩袖中最容易受傷的是岡上肌。

岡上肌從岡上窩水平向外經(jīng)肩縫和喙肩韌帶的下方，跨越肩關(guān)節(jié)，止于肱骨大結(jié)節(jié)的上部，是肩袖中最容易發(fā)生損傷的肌肉。為什么呢？首先從解剖上分析，岡上肌上有肩縫、下有肱骨，正常情況下的活動(dòng)空間只有7毫米，位置比較狹窄；而且岡上肌跨度比較長。其次從功能上分析，岡上肌不但要協(xié)助三角肌完成手臂的外展動(dòng)作，還需要在肱骨抬起的過程中起到穩(wěn)定和下壓的作用，所以任務(wù)比較繁重，而岡上肌的力矩是1:20，做功的效率低，肌肉比較又薄弱，所以特別容易受傷。

纖維輕微撕裂的肩袖損傷可以自愈，較嚴(yán)重的難自愈，因?yàn)橹亓ψ饔煤图珀P(guān)節(jié)在生活中的重要作用使肩袖不斷地受到外部拉力，而使病情加重，因此需要護(hù)具限制活動(dòng)，加以保護(hù)，必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)治療。

因此，如果發(fā)現(xiàn)有肩部疼痛的要及時(shí)診斷，判斷是否為肩袖損傷，并盡早進(jìn)行干預(yù)，以免耽誤最佳自愈時(shí)機(jī)。平時(shí)還有加以保護(hù)，避免過度運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前注意熱身等。