奈斯瑜伽 ▏▏現(xiàn)在最受女性歡迎的兩種運動無疑就是瑜伽和普拉提，很多人都分不清兩者的區(qū)別，認(rèn)為只是運動速度不同，其實瑜伽和普拉提差別很大，弄清楚它們到底能鍛煉什么，你才能找到哪個更適合你。
普拉提和瑜伽相同之處
同屬身心類健身課程，都能放松身心
動作舒緩，赤腳配合呼吸練習(xí)
都設(shè)有墊上課程和輔助器材課程
普拉提與瑜伽區(qū)別
01 ▏練習(xí)方式不同
瑜伽：
瑜伽除了體式以外，還有呼吸、冥想、唱頌等方面的練習(xí)。
另外，不同瑜伽流派的練習(xí)方式也有所不同，比如：艾揚格瑜伽強調(diào)體式精準(zhǔn)正位，會使用各種輔具；流瑜伽的體式編排行云流水、花樣有趣；陰瑜伽需要長時間保持一個體式。
普拉提：
普拉提主要以小強度、重復(fù)性的力量練習(xí)為主，一個簡單的動作，通過多次重復(fù)達到效果累積、強化力量的目的。
有墊上的練習(xí)方法，也有器械的練習(xí)方法。
02 ▏起源不同
瑜伽：
瑜伽（英語：yoga，印地語：???），源于古印度文化，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我一如”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法，包括調(diào)身的體位法（參考瑜伽體位集）、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
瑜伽植根于一種精神，有很多冥想練習(xí)，許多當(dāng)代瑜伽班都會注重身體和這部分的結(jié)合，讓你通過做瑜伽來找到自己精神的中心，讓你明白你內(nèi)心深處的渴望和需求。
如今已經(jīng)發(fā)展出了多個流派，比如艾揚格瑜伽、阿斯湯伽、流瑜伽、陰瑜伽等等。
普拉提：
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的瑜伽類課程，具有神奇的組合運動系統(tǒng)療法，取名于其創(chuàng)始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。普拉提非常重視通過運動來調(diào)動身體各部位的肌肉群，同時又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方式，可以通過運動來改善人體肌肉功能，調(diào)節(jié)人體脊柱腰椎問題。概況就是將東西方的養(yǎng)生方法融會貫通，結(jié)合自己的儀器以及運動技巧創(chuàng)建出來的運動方式。
瑜伽和普拉提怎么選？
從練習(xí)效果來看，普拉提和瑜伽都有益于身體和精神，屬身心兼修的健身方法，只是由于普拉提的側(cè)身目標(biāo)側(cè)重肌肉，它塑造形體方面的效果更直接一些，適合有塑形需要的女性。由于普拉提的運動方式在很大程度上都要依靠關(guān)節(jié)的柔韌性來進行，所以身體有損傷或疾病，如關(guān)節(jié)炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好不要練習(xí)。
而瑜伽強調(diào)用自然的方法達到防病、治病、健體、塑身的效果。瑜伽的動作更緩慢而溫和，它的一些擠壓扭轉(zhuǎn)動作主要針對人體內(nèi)臟進行練習(xí)，對于有一定年齡的女性同樣適合。
