生活的本質(zhì)是什么？在這個(gè)一切都飛速發(fā)展的世界里，你的身體是否已經(jīng)失去了對(duì)自己身體的感知？著名的心理學(xué)家說(shuō)：身體是不會(huì)騙人的，一切你受過(guò)的委屈，都會(huì)反映在身體上。中國(guó)的大圣人王陽(yáng)明在龍場(chǎng)悟道后，提出了：身心合一。人只有在真正的感知自己的內(nèi)部，才能在外部的世界中保持那份自我的節(jié)奏，最后精神開(kāi)出一朵燦爛的花。

那么我們要如何在這嘈雜混亂的社會(huì)中靜下來(lái)？即是超級(jí)作家兼投資人的李笑來(lái)在書(shū)中提到：他每天都花半小時(shí)左右的時(shí)間靜坐，這樣對(duì)鍛煉自己的專注力非常有用。國(guó)內(nèi)著名的心理學(xué)家武志紅也在專欄中推薦靜坐，用此來(lái)感受自己身體的每個(gè)部位，提升自己對(duì)自我身體的敏銳度。大概的做法可以是，先找一個(gè)安靜舒適的空間，然后雙腿盤(pán)坐，腰板挺直，雙手自然的下垂，輕柔的閉上你的雙眼，讓你的意識(shí)游遍全身或者專注在身體的的某個(gè)部位。對(duì)于一個(gè)剛?cè)腴T的人，五分鐘可能猶如一個(gè)世紀(jì)那么漫長(zhǎng)，因?yàn)橥饨绲膴蕵?lè)，社交總是不斷的刺激著大腦。突然卸下所有包袱，竟會(huì)發(fā)覺(jué)心靈是如此空白，這種空白的虛空會(huì)讓很多人對(duì)靜坐望而卻步。

靜坐是瑜伽修行的靈魂，瑜伽大師斯瓦米韋達(dá)·帕若提在《瑜伽經(jīng)·必普提篇》中提到：在純粹的靜坐途中，各種悉地有時(shí)會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，修行人可知自己有所進(jìn)步，但是要能放下悉地，既不能追求，也不可執(zhí)迷，否者會(huì)增長(zhǎng)自尊自大的我慢心，阻礙了修行的進(jìn)步?？梢?jiàn)在靜坐中，我們可以進(jìn)入另一個(gè)玄妙宇宙。悉地指的是各種的覺(jué)知，如知自身，識(shí)自心等。

我第一次接觸瑜伽是在大一時(shí)，那時(shí)就是報(bào)著體驗(yàn)的心態(tài)，卻讓我一入瑜伽不回頭。瑜伽的開(kāi)頭與結(jié)束都是靜坐，在這途中你的整個(gè)心都開(kāi)始靜下來(lái)，伴隨著勻稱的呼吸，開(kāi)始每個(gè)體勢(shì)，當(dāng)意念所及之處，身體也相對(duì)應(yīng)著動(dòng)起來(lái)。修行久了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你可以透過(guò)意識(shí)來(lái)精準(zhǔn)的控制身體，身體的觸覺(jué)也會(huì)覺(jué)得更加豐富。由意識(shí)帶動(dòng)身體，這也可以算是“身心合一”。但要如何保持專注？《瑜伽經(jīng)·必普提篇》：只有在完全放松的狀態(tài)中，才能真正做到專注。瑜伽源于印度，佛教也是來(lái)自印度。我覺(jué)得兩者有很多共通之處，都是在靜坐中找尋另一個(gè)宇宙，瑜伽大師威亞薩所給大家傳遞了修心格言：用瑜伽學(xué)瑜伽，瑜伽生瑜伽。無(wú)疏于瑜伽者，能長(zhǎng)樂(lè)于瑜伽。修行者能擁有健美的體態(tài)，還會(huì)得到超乎常人之知覺(jué)。

咱們先來(lái)說(shuō)說(shuō)健美的體態(tài)，我本身就是一個(gè)微胖，外加駝背的妹子。在修習(xí)瑜伽兩年的，通過(guò)靜坐與瑜伽呼吸法，來(lái)不斷的聯(lián)系如何擺正并拉直自己的脊椎，逐漸駝背跟圓肩的問(wèn)題就解決了。有一個(gè)姿勢(shì)就是“四柱式”，顧名思義，四柱就是雙手跟雙腿，讓自己的整個(gè)身體垂直于地面，然后用腹部，臀部的力量，來(lái)保持這個(gè)體勢(shì)。只要15秒，你就會(huì)感覺(jué)全身的脂肪在燃燒。眾多國(guó)內(nèi)的明星都通過(guò)瑜伽也修形，歡樂(lè)頌的安迪，娘娘孫儷等。當(dāng)你可以用意識(shí)來(lái)控制軀體，你就是一個(gè)頂級(jí)的舞者，能夠讓自己的一抬手一放足都無(wú)限曼妙，還可以是一個(gè)健身達(dá)人，想要鍛煉哪塊肌肉都可以由你的意識(shí)來(lái)控制。

接著就是修心的部分，《瑜伽經(jīng)·必普提篇》有句：由彼，知覺(jué)，聽(tīng)，觸，視，味，嗅覺(jué)顯現(xiàn)。白話解讀為：由于上一經(jīng)之三耶昧，直覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)，視覺(jué)，味覺(jué)，嗅覺(jué)之力顯現(xiàn)。修行瑜伽的心經(jīng)可以讓你的五官更加通靈，你也能更加接近另一個(gè)宇宙的奧秘，讓自身的覺(jué)知更加深刻。

那真的是所有人適合瑜伽修行么？瑜伽真的沒(méi)有不好的地方么？靜坐跟瑜伽心經(jīng)是適合所有人的學(xué)習(xí)，但是瑜伽體勢(shì)的修行就要因人而異。如果你是三高，過(guò)度肥胖，糖尿病，脊柱損傷，那么就要三思而行了。比如說(shuō)經(jīng)典動(dòng)作“下犬式”對(duì)于脊椎的壓力是非常大的，一個(gè)不注意就會(huì)危害脊椎。2014年有一個(gè)新聞是這樣的，29歲菲菲（化名）是一名教瑜伽的教練，帶教工作強(qiáng)度大，每天示范教學(xué)數(shù)小時(shí)。半年前，菲菲感覺(jué)腰疼、腿疼，開(kāi)始也沒(méi)在意，可休息后仍未緩解。最近，菲菲自覺(jué)腰部、臀部、小腿外側(cè)及大腿后側(cè)呈現(xiàn)放射性疼痛，特別是瑜伽中高難度的動(dòng)作無(wú)法完成。前不久，菲菲腿疼得走路都困難，無(wú)法勝任教練工作，于是在家人陪同下來(lái)到中大醫(yī)院脊柱外科就診。 經(jīng)過(guò)CT、磁共振等檢查，終于發(fā)現(xiàn)了癥結(jié)所在。莊蘇陽(yáng)副主任醫(yī)師指出，患者腰椎出現(xiàn)提前老化，腰椎老化度似50歲。另外，患者腰椎椎體邊緣有很多骨刺，腰背筋膜水腫，椎間盤(pán)突出又壓迫了神經(jīng)，這些導(dǎo)致了腰腿疼痛不適。專家表示，菲菲這種情況比較嚴(yán)重，先停止一切高難度的瑜伽動(dòng)作，需要進(jìn)一步手術(shù)治療。 瑜伽教練教學(xué)強(qiáng)度大，練得有點(diǎn)猛，所以“很受傷”。那你錯(cuò)了，其實(shí)很多學(xué)員也容易“中招”。莊蘇陽(yáng)副主任醫(yī)師介紹，最近在臨床碰到4、5例年輕女孩，都因練瑜伽不當(dāng)致腰腿疼痛不適來(lái)就診。

?所以，修行瑜伽的時(shí)候切不勉強(qiáng)，放松的時(shí)候也才能專注。瑜伽主要是鍛煉對(duì)身體的控制能與感知。天空中下著小雨，閉眼睛能夠聞到青草的香氣，心中的節(jié)奏不會(huì)被雨滴給打亂，我想這就是一種境界。我通過(guò)瑜伽修行找到了心樂(lè)土，那么你呢？你在這個(gè)五光十色的都市中，能否確定每個(gè)行為都是來(lái)自心底的渴望，而不是為了獲得大多數(shù)對(duì)于“成功”的定義么。