周末，難得空閑，是跑步的好日子。

但是呢，總有很大一部分女童鞋，擔(dān)心跑步會(huì)粗腿，想跑不敢跑。

針對(duì)這個(gè)擔(dān)心，今天我們以事實(shí)做支撐，來(lái)看看跑步到底會(huì)不會(huì)粗腿？

像這樣跑，不會(huì)粗腿。

像這樣，經(jīng)常跑馬拉松，也不會(huì)。

[上圖是2017年漢馬的場(chǎng)景]

哪一種情況下，跑步會(huì)粗腿呢？

像博爾特這樣，經(jīng)?？焖?、踮腳、沖刺跑，才會(huì)容易粗腿。

因?yàn)?，?00米、200米這種短距離快速跑步，屬于高強(qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。它容易刺激腿部肌肉，使腿部肌肉增加，從而增大腿部圍度。

一般我們說(shuō)的跑步，是屬于長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

這種長(zhǎng)時(shí)間的有氧跑步運(yùn)動(dòng)，更多的是消耗身體脂肪，很難做到發(fā)達(dá)腿部肌肉的效果。

而且，40~60分鐘的跑步，被證實(shí)是減脂最明顯的有氧運(yùn)動(dòng)。

此外，長(zhǎng)時(shí)間的跑步，還可以消耗腿部脂肪，對(duì)腿部的塑形，有比較好效果。

如果你稍有留意，就很容易發(fā)現(xiàn)，90%的馬拉松跑者，小腿都很細(xì)。如果你沒(méi)注意，小編給你上圖。

[下圖是2016年廣州馬拉松情景]

仔細(xì)看看，有腿粗的嗎？

這樣看，可能說(shuō)服力不夠。我們來(lái)看一組更直觀的，通過(guò)跑步，達(dá)到整容效果的對(duì)比圖。

這個(gè)是WELL健康的一個(gè)粉絲，圖片由他本人提供。

跑步之前，他是這樣的：

跑步之后，他是這樣的

一個(gè)不過(guò)癮，再來(lái)。

小編再給大家分享一個(gè)，女性朋友。她在跑步前、后的變化。

[亮點(diǎn)，在右邊]

由于沒(méi)找到她最胖時(shí)候的照片，只找到了一張高中畢業(yè)時(shí)的照片。高中的時(shí)候，她并沒(méi)有很胖。

是高考結(jié)束后，她的身體才以發(fā)包子的速度膨脹。

可能是被高中生活壓抑的太久，所以高考解放后，她就開(kāi)始不設(shè)限的，放任自己快活了。

等她反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，已經(jīng)從110斤，漲到了130斤。從一個(gè)女漢子，變成了一個(gè)純爺們。

在大學(xué)畢業(yè)前夕，面臨找工作時(shí)，她認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題的嚴(yán)重性，于是開(kāi)始勤奮的跑步，進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)。

終于，在堅(jiān)持一年半后，瘦到了108斤，而且，考上了一所985大學(xué)的研究生，成功逆襲成我們的心目中的女神。

要不是親眼所見(jiàn)，真不敢相信，這一切是真的。看著他們的蛻變，你不得不服，跑步真是一把美容刀。

盡管如此，為了得到一個(gè)更精確的答案，關(guān)于跑步是否會(huì)粗腿，小編采訪了身邊很多經(jīng)常跑步的朋友。

得到的統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)答案是：不會(huì)。

所以，趁著陽(yáng)光正好，放心的去跑吧！

下次，小編再寫(xiě)一篇文，分析分析，為什么有些人跑步，會(huì)腿粗。

最后，如你有好故事愿與我們分享，請(qǐng)?jiān)谖哪┝粞?，勾搭小編?/b>