最近忙的喪心病狂，到現(xiàn)在還差一篇2萬字的論文，所以姍姍來遲。我知道你們等的刀都磨好了，那么今天就沒有小故事，進入主題。

弗洛依德認為人的精神分三個基本部分，本我、自我與超我，本我的目的在于追求欲望，自我在于追求現(xiàn)實，超我追求完美。也就是說，自我在奔向超我的同時，本我如影子一般在身后妄圖操縱我們，他是我們體內(nèi)最原始的本能，破壞、混沌、暴食、懶惰、交配，而他控制我們兩條最主要的木偶線：激素和潛意識。如此我們便理解上篇文章中的被強暴的女孩，為什么會體重暴增，本我通過潛意識告訴激素腺體，要丑、要強壯、要安全。

對于所有胖同胞來說，如果不了解激素這個外掛，減肥只會事倍功半，甚至反彈。所以今天我們就來點高端貨，聊一下阿熊認為直接影響我們體重的5種激素，但切記不要肆意打亂我們激素水平的內(nèi)平衡，后果很嚴重。

1.胰島素

老大哥，必然有點絕技，他是咱們體內(nèi)唯一能降低血糖的激素，并促進糖原、脂肪與蛋白質(zhì)的合成。我們攝入糖之后血糖升高（鑰匙），刺激胰島分泌胰島素（閘門），來降低血糖，以脂肪的形式囤積（存貨）。有一些人，胰島素分泌、狀態(tài)較差，無法將高血糖囤積，只能消耗已有脂肪，并逐漸消瘦，他們就是糖尿病患者。

所以，針對胰島素，我們防止他打開閘門存貨的最根本方法就是隔絕掉鑰匙，杜絕高血糖。人體的三大能量來源（碳水、脂肪、蛋白質(zhì)）中，碳水化合物是鑰匙鑄造師，所以吃肉減肥法，高蛋白減肥法理論上都是可行的，但你聽說過米飯面條子減肥法么？

所以，想減肥，先把鑰匙鑄造師拎出來弄一頓。

2.皮質(zhì)醇

當你的金庫被老婆發(fā)現(xiàn)，她笑瞇瞇的拿著兩個榴蓮讓你跪的時候，你本嚇的癱軟在地、屁滾尿流。為什么可以跳將起來，撒腿就跑，或用生命做最后一次的搏斗？這是皮質(zhì)醇的作用，讓你在危險緊張時化身為小鋼炮中的戰(zhàn)斗炮，這也是它變成了運動會禁藥的原因。

但他的副作用更可怕，你身邊一定有這樣的人：滿月臉、中心型肥胖、水牛背（你們看我干什么，啊~打~），這便是激素身材。你會說我們沒用過皮質(zhì)醇，為什么會醬紫？

其實都市叢林給我們的壓力遠遠大于真正的豺狼虎豹，年長日久的壓力、危機感使我們很多人處于高皮質(zhì)醇狀態(tài)，所以要減肥、先減壓。

3.促甲狀腺激素

當人寒冷，緊張時下丘腦釋放促甲狀腺激素，其濃度的增高刺激甲狀腺分泌大量的甲狀腺激素。使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提升：呼吸、心律加快，提高產(chǎn)熱。

如果說胰島素管理著我們的收入，促甲狀腺激素便控制著我們的支出。

4.瘦素

光看名字就已經(jīng)滿足了，但它的作用更性感：“減少攝食，增加能量釋放，抑制脂肪細胞的合成，進而使體重減輕”。這明顯就是霸道總裁，但總裁很傲嬌，他喜歡你：a.充足睡眠；b.減輕心理壓力；c.少量飲酒；d.健康早餐；e.不能太餓、飽；f.低脂飲食。NND~這不就是傳統(tǒng)減肥方式嗎。

5.睪丸酮

首先“老五”不是男性專有，女性的卵巢也會分泌，它的作用主要是：增加和維持肌肉強度維度、維持骨密度、提神、增強性欲及提升體能。這曾使他成為健美運動員的主要攝入激素，而他造成的肌肉增加會大幅度提升我們的基礎(chǔ)代謝率，我們就可以過吃著肉、睡著覺、減著肥的神仙日子。

那怎么提高我們的睪丸酮水平呢——健身之王深蹲，有一實例：我一朋友是高校老師，每3天健身一次，只練腿：史密斯蹲、相撲蹲、箭步蹲、農(nóng)夫蹲、囚徒頓、保加利亞分腿蹲、杠鈴前后蹲、猴蹲，肆虐雙腿。結(jié)果2個月瘦了10多斤，一年后上半身自動成了太陽神...

說了這么多，可能不是很好消化，時間倉促語言上也有不足之處，但激素的神奇是我們不能忽視的，調(diào)節(jié)好自身的激素水平，這不僅事關(guān)減肥，也是終身大事。