發(fā)簡信
IP屬地：臺灣
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你夢寐以求的蝴蝶骨，卻是肩頸不適的元兇
很多女生都想要“美麗的蝴蝶骨”，百度一搜，露背圖個個纖細好看?？墒聦嵤?，這些突出的肩胛骨是一種非常不健康的體態(tài)，在醫(yī)學(xué)上叫翼狀肩。 什么是翼狀肩...
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天天游泳瘦不下來？可能是你強度不夠！
作為一名健身教練，擼鐵之外，我最喜歡的運動就是游泳。 我覺得游泳是最好的有氧運動，沒有之一。尤其是對于體重基數(shù)較大的人來說，游泳對關(guān)節(jié)基本沒壓力...
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減肥期間，如何管理自己的食欲和精力？
我常聽身邊人說：我總是食欲很旺盛，身體易疲勞不想動。吃得多、動得少，不胖都怪了！ 很多人覺得，發(fā)胖原因就是自己日常不夠克制，減肥期間只要盡量控制...
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那些年，關(guān)于減脂飲食的謠言
節(jié)食減肥，十天瘦十斤！ 減肥不能多吃肉，要多吃水果！ 脂肪不能吃，會變成肥肉！ 運動后不能吃飯，吃了就白練了！ 以上信息純屬謠言！關(guān)于減脂這件事...
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這不是翹臀，這叫骨盆前傾
前兩天，有個學(xué)員拿著手機給我看，“教練，我想擁有這樣的翹臀！這得練多久啊？” “這個啊，你現(xiàn)在就可以擁有??！“ “??？我的還沒有這么翹吧……“ ...
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我為什么不建議新手做史密斯機深蹲
冉苒按：深蹲是新手入門必學(xué)的動作，大部分的健身新手第一次深蹲都是在史密斯機上完成的，其實這并不是一個最優(yōu)的學(xué)習(xí)路徑，即使它看起來更讓人放心。原因...
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健身還真是一件“男女有別”的事兒
冉苒按：很多女生看到男生隨便練練一個月，就瘦了很多，總會很羨慕，羨慕之余還會經(jīng)常反問自己：是不是我哪里做得不夠，我也很認真很努力，為什么效果那么...
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努力減肥的你，不要再盯著體重數(shù)字了！
一天中午一位學(xué)員和我聊到她的減肥目標(biāo)。她說自己已經(jīng)減了十幾斤了，然而最近遇到了平臺期。她的目標(biāo)是52公斤，可是現(xiàn)在維持54上下，無論怎么練、飲食...
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CSer日記 | 接受一個不夠完美，卻依然努力的自己作為常年戰(zhàn)斗在減脂第一線的斗士，今天想聊聊這些年的戰(zhàn)斗經(jīng)驗和一點點的感悟。 經(jīng)歷過節(jié)食，吃減肥藥，喝檸檬味的樹漿，到最后拿起杠鈴開始吃肉，我大概...