《如何改變習(xí)慣》

?習(xí)慣原理。

就是在沒有路的地方踏出一條路。建立習(xí)慣最初的30天。

1.起跑（1到3天）。動力足。

2.疲憊期（4到7天）。熱情逐漸減弱，易放棄。

3.過渡期（10到20天）。逐漸適應(yīng)，容易堅持。

4.穩(wěn)定期（20到30天）。

失敗，又重新再來一個周期。

?養(yǎng)成方法。

1.改變習(xí)慣的計劃。每次只堅持一個習(xí)慣。從明天開始堅持跑步，早上6點鐘起來，到科技園跑一圈。

2.制定好計劃開始的時間和結(jié)束的時間。

時間是從5月3號一直到6月1號。

3.制定好執(zhí)行計劃的一些規(guī)則。就是建立一個觸發(fā)點。

每天把運(yùn)動服放在床旁邊，起床穿好衣服就出發(fā)。

4.制定以外情況下的計劃b。

如果下雨就在家做keep.

5.和自己簽一個小小的合同。

我相信自己一定能做到

?使用技巧。

一個習(xí)慣執(zhí)行前的行為叫觸發(fā)點。建立自己的觸發(fā)點。

感悟：學(xué)了以后用起來，看看會怎樣。

《高績效教練》

?開導(dǎo)的誤區(qū)。

你以為對方需要建議，實際上對方更需要有人幫他理清思路。

?開導(dǎo)的定義。

開導(dǎo)是幫助對方開發(fā)潛能，把責(zé)任感回歸到自己身上，通過提問的方式能夠讓這兩點都做好。

?開導(dǎo)的技術(shù)。GROW模型

1.G一Goal目標(biāo)。問問題，弄清對方的目標(biāo)，具體化，具體到什么時候達(dá)成？并把它量化。

2.R一Reality現(xiàn)實。問對方采取了什么樣的行動？效果如何？對此持有的態(tài)度？讓對方弄清楚他的現(xiàn)狀。

3.O一Option選擇。追問對方的選擇，幫助對方建立自我責(zé)任感，切記不要評判，也不要替對方?jīng)Q策。別人是怎么做的？還有嗎？再想想。激發(fā)對方思考，多幾個選擇項，幫對方找到最佳方案。

4.W一Will意愿。提問強(qiáng)化對方行動的意愿，第一步打算做什么？阻礙是什么？需要什么幫助？促進(jìn)對方更快的行動。

前提：提問人一直很輕松，被問人一直特別嚴(yán)肅的思考。

問兒子：兒子，明年就要中考了，你有什么樣的打算？準(zhǔn)備考什么樣的學(xué)校？（目標(biāo)）

兒子回答說：本市中上類高中。

問：那你能具體說一說嗎？（把目標(biāo)具體化）

兒子說：最好是本校直升，或者一類高中。

問：那我們來查一查，考這樣的學(xué)校大概需要考多少分？（分析現(xiàn)狀）

兒子說：數(shù)學(xué)140（滿分150），語文120，（滿分150），英語120（滿分150），物理70（滿分80），化學(xué)45（滿分50），其他的幾門副科65（滿分80），體育45（滿分50），總605分。前年一類高中錄取線是636。

問：你覺得目前你能達(dá)到這個分?jǐn)?shù)嗎？（分析現(xiàn)狀）

兒子說：不能。

問：那你怎么樣才能達(dá)到這個分?jǐn)?shù)呢？需要做出什么樣的努力呢？（引導(dǎo)選擇）

兒子說：強(qiáng)化基礎(chǔ)知識。

問：還有嗎？再想想。 （引導(dǎo)選擇）

兒子說：多做練習(xí)。

問：你們班的某同學(xué)，你覺得是他聰明還是你聰明？你覺得他花在學(xué)習(xí)上的時間比你多還是比你少？你要達(dá)到他那樣的程度，而且時間也有限，只有短短一年，你覺得僅僅靠強(qiáng)化基礎(chǔ)知識和多練習(xí)，就夠嗎？（引導(dǎo)選擇）

兒子說：可能還要講究一定的學(xué)習(xí)方法。

說：那你今天打算怎么做呢？（強(qiáng)化行動意愿）

兒子說：用好思維導(dǎo)圖，把基礎(chǔ)知識用思維導(dǎo)圖的方式描繪出來，強(qiáng)化記憶。零碎的知識點，用故事法、串聯(lián)法，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的趣味性。英語多聽多讀。語文作文要堅持練筆。

《小錢狗狗的人生整理術(shù)》

?時機(jī)。想要實現(xiàn)夢想，什么時候都不晚。做好了該做的，才能配得上你想做的。

我現(xiàn)在人到中年，我覺得還有很多事情可以去做，沒有覺得太晚，人生還有太多的七年，七年就是一輩子。我開可以活好幾輩子呢？我追求自己的夢想，也要在保障目前的生活的基礎(chǔ)上。我追求自己的夢想，實際上也是為了讓自己的日子過得更好。

?自律。沒有用自律約束自己的能力，終將一事無成。

其實所有的事情都是堅持的力量，沒有自律，何來堅持？

?成績。只有自己做到了，才有足夠的說服力。

我學(xué)習(xí)的最大動力都是想給孩子做一個好的榜樣。因為只有我真正的做到了，我才有經(jīng)驗可以分享。才有足夠的說服力。榜樣就是最好的教育。

《落差，如何化解我們內(nèi)心的失望》

?放慢思考。在日常生活中，有意識地訓(xùn)練自己的大腦，讓他慢下來。比如閉目養(yǎng)神，專注于呼吸；逐字逐句的閱讀，放慢語速，讀給別人聽；每周抽出時間，遠(yuǎn)離手機(jī)；慢走。

這種的慢實際上是讓飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦，降低運(yùn)轉(zhuǎn)的速度。讓大腦有時間得以休息。這樣可以提高大腦的專注度。而注意力>時間>金錢。

?深度想象。運(yùn)動健身，想象健腦，想象的畫面越清晰越好，各種細(xì)節(jié)必須到位，人的眼耳鼻舌聲意全部參與。

其實人的記憶力是可以創(chuàng)造的。這樣的過程其實就是一個記憶力再創(chuàng)造的過程，雖然沒有發(fā)生，但實際上這種深度的想象和真實發(fā)生的事情沒有任何區(qū)別，說不定印象更深刻。把這種深度想象用在學(xué)習(xí)，用在我們調(diào)整自己的心情，非常的有用。

?聯(lián)通左右。左右腦均衡的使用，可以讓你擁有更好的心情。

大腦也是需要平衡的，所以做什么事情一定要穿插進(jìn)行，學(xué)習(xí)，運(yùn)動，休閑，一定要，結(jié)合起來。生活不是單一的調(diào)調(diào)。