1 明白經(jīng)歷苦難是人生的一部分

在傷痛的時候不要自怨自艾地總覺得上天不公把不幸的事都降臨到自己的身上，因為這會讓我們失去坦然接受逆境的心態(tài)。通往幸福的道路布滿了荊棘，而正是這一步步披荊斬棘的過程讓我們成為勇敢堅韌的人。接受逆境的到來，以積極的姿態(tài)去面對、拆解、應對逆境，學會和一個個接踵而至的苦難說歡迎和再見。

2 轉移自己的注意力和重心

接受自己不能改變的，關注自己能改變的。人生充滿了意外，如果時常過度關注客觀事實和他人，那么將會連自己能改變的部分也自動放棄。如果在逆境中，我們的選擇是沉浸在既定的事實中，生命的主動性和更多自發(fā)性的探索將會停止，我們也再也不會成為主動掌握自己生命軌跡的堅韌的人。在這個過程中，我們應該時常問自己：“有什么是我能做出的改變以產(chǎn)生影響的？”。改變自己能改變的，剩下的交給時間，它會告訴我們答案。

3 充分的愛自己

思考做一件事是在幫助自己還是傷害自己。尤其是在反復掉進深淵的時候，重復讓自己陷入極度悲慟的情緒中，可以問自己這個問題，我是在幫助自己還是在傷害自己。比如在車禍中失去至親后，又或在極度期待中收到疏離或背叛后，自己仍時常翻閱照片緬懷悲傷痛苦不已，那這個時候我們就應該問自己這個問題：“這是在幫助自己還是在傷害自己？”，如果答案是傷害，那么我們就應該把他們放到一邊，充分的愛自己，避免一次次的傷害自己。

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其實今年對于自己來說是有非常多主動改變的一年，在做出這些改變之前也經(jīng)歷了一些至暗的掙扎時刻。偶然在TED聽到一個演講#Three[話題]# strategies of resilient people，很受觸動，后來反思確實是行之有效應對逆境的策略，希望能幫助到還在泥潭中掙扎的朋友們。

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