? ? ? 連續(xù)不間斷跑步已經(jīng)有兩年多了，從最初的3公里堅(jiān)持不下來(lái)到今天的21公里半馬，從150斤到現(xiàn)在的120斤，從跑跑就膝蓋疼到現(xiàn)在靠持續(xù)的深蹲練就了相對(duì)強(qiáng)健的膝關(guān)節(jié)肌群，到底是什么支撐著我？而且一跑起碼就一個(gè)多小時(shí)，我在跑步時(shí)腦子在想些什么呢？
? ? ? ?現(xiàn)在有一種說(shuō)法，說(shuō)運(yùn)動(dòng)和鍛煉是完全不同的兩件事，有運(yùn)動(dòng)員這個(gè)職業(yè)，但是沒有鍛煉員，那是因?yàn)橐粋€(gè)人是要通過鍛煉來(lái)成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員，再回到本身的運(yùn)動(dòng)類別，所以鍛煉是個(gè)過程，運(yùn)動(dòng)是個(gè)項(xiàng)目。而他們的最大的區(qū)別是在于鍛煉也是一個(gè)和自己對(duì)話的過程，是修煉和強(qiáng)化的過程，而運(yùn)動(dòng)更多是一個(gè)把身體當(dāng)成工具來(lái)達(dá)到某種目的（或減肥或取勝或證明自己比別人行）的行為，這也是我堅(jiān)持跑步而不是別的項(xiàng)目的原因。因?yàn)榕懿绞且粋€(gè)單純鍛煉的過程，一個(gè)不斷挑戰(zhàn)和超越自己上限的過程，那么跑步時(shí)頭腦應(yīng)該如何配合身體來(lái)達(dá)到最好的鍛煉效果呢？以下是我的做法:
? ? ? ?第一，主意識(shí)控制身體進(jìn)行腹式呼吸。呼吸和腳步規(guī)矩的交替向前是跑步本身下意識(shí)的行為，但是腹式呼吸不是，腹式呼吸是可以用意識(shí)控制的呼吸方式，它可以讓身體更好更全面的接觸氧氣，大大提高身體機(jī)能和代謝效率，讓空氣直接進(jìn)入腹腔，提升腹腔含氧量。所以跑步時(shí)讓主意識(shí)有規(guī)律的控制自己保持腹式呼吸是很好的調(diào)節(jié)節(jié)奏，控制速度，保持體力的方法。
? ? ?第二，冥想，讓身體進(jìn)入跑行禪的狀態(tài)。一個(gè)資深的跑者應(yīng)該在跑步時(shí)不聽音樂的，因?yàn)樗獣r(shí)刻與身體的各個(gè)部位對(duì)話，體會(huì)它們每一次用力時(shí)的感覺:腳，你疼嗎，你真棒！腿，你酸嗎，你真強(qiáng)壯！心和肺，加油，請(qǐng)把更多的氧氣送往全身，你們沒問題，我相信你們！這樣，讓大腦將各種信號(hào)發(fā)往全身，讓身體完全成為一個(gè)整體，共同協(xié)調(diào)的工作來(lái)完成這樣的一個(gè)鍛煉的過程，一個(gè)完善身體的整體合作關(guān)聯(lián)性的過程。有了這樣的過程，身體的抵抗力和各器官的配合度將大大增強(qiáng)，日后，身體對(duì)你的召喚也會(huì)有更好的回應(yīng)，你們成為了好朋友。
? ? ? ?第三，到了長(zhǎng)跑的后期，身體開始出現(xiàn)疲憊乏力的時(shí)候，嘗試去探聽它們的感受，不要一味的追求速度和成績(jī)。競(jìng)技運(yùn)動(dòng)和鍛煉的區(qū)別還在于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)時(shí)的頭腦精力根本不在身體上，身體只是充當(dāng)了工具的角色，所以容易受傷或落病根，而鍛煉有點(diǎn)像和身體“商量著來(lái)”: 再加點(diǎn)強(qiáng)度可以嗎？你們能行？沒問題，那好的！要壓制住潛意識(shí)的好勝心和興奮度，傾聽身體真實(shí)的想法，這也是練習(xí)克制力和脾氣的不錯(cuò)方法，所以，鍛煉不僅僅是練身體。
? ? ?綜上，你以為你一個(gè)人跑步時(shí)是寂寞的？你和身體中這么多的朋友們聊的那么嗨，配合的那么愉快，感情增進(jìn)的那么多，同時(shí)又增加了日后平時(shí)的團(tuán)結(jié)度，提高了共同抵抗外界和病癥的能力。這才是跑行禪的真正含義！不同于簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，鍛煉才是真正的健身，而且能讓你更喜歡你自己。
