回想最初答應(yīng)海峰大哥帶領(lǐng)大家練習(xí)瑜伽???♀?，帶著期待和小小的擔(dān)憂開(kāi)啟了瑜伽之旅
期待的是:超凡的伙伴可以經(jīng)由自己的分享，走進(jìn)瑜伽的世界，開(kāi)始瑜伽之旅，收獲身心的健康
擔(dān)心的是:不能每周5:30都有時(shí)間出現(xiàn)在屏幕前
然而當(dāng)把周日瑜伽作為重要的事，優(yōu)先安排，自然而然就變成了可能
只是由最初的25人，變成15人，到最近的5人，不知道最后會(huì)剩下誰(shuí)，誰(shuí)在一直堅(jiān)持？我想我會(huì)一直陪伴大家到9月的最后
清晨起身，走到瑜伽墊看似是對(duì)身體的苦修，對(duì)意志的考驗(yàn)，其實(shí)更是了解自己身體是如此需要瑜伽???♀?是一個(gè)更加智慧的選擇
??回到9月的主題:睡眠調(diào)理
您是否有這樣的情況？
1.結(jié)束了一天的工作，躺在床上思緒紛飛，高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦依舊天馬行空的飄蕩
2.翻來(lái)覆去，怎么也睡不著
3.是否也想重溫嬰兒般甜美的睡眠
穩(wěn)定的睡眠機(jī)制如何獲得？
穩(wěn)定中樞神經(jīng)系統(tǒng)的呼吸習(xí)練，以及通過(guò)瑜伽感受唱誦從脊柱底端穿越到頭頂上方，感受和自己在一起的寧?kù)o與祥和
前屈中給予足夠的支撐和安定，感受土元素與空元素的連接
仰臥習(xí)練中充分的打開(kāi)胸腔，給予后背后肋支持和空間，建立足夠的安全感，為呼吸打造一座清潔的圣殿
輕柔的扭轉(zhuǎn)中獲得盆腔內(nèi)外的拓寬，胸腔縱向的伸展，以及坐骨向下的穩(wěn)定
用休息術(shù)感受身體的舒適，平靜，在安心的狀態(tài)下和自己做練習(xí)，享受屬于自己的時(shí)間和小世界
隨之而來(lái)的是:交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)的平衡，穩(wěn)定在中脈
思緒被安撫，心意安靜下來(lái)，為睡眠做好功課吧
??9月開(kāi)始新的練習(xí)吧
