練習(xí)基本情況如下：

定住時(shí)長(zhǎng)：160分鐘

呼吸計(jì)數(shù)：200次

特殊感覺：

今天練習(xí)了160分鐘，比昨天又多了10分鐘，但呼吸計(jì)數(shù)跟昨天是一樣的，都是200次，平均每分鐘1.25次，也就是呼吸頻率比昨天又慢了些，雖然慢的并不太多，但離每分鐘1次的目標(biāo)還是有一些差距的。

特殊感覺方面與昨天相比卻又平淡了許多，只是有一些左小臂的肌肉跳動(dòng)感和面部的癢感，持續(xù)的時(shí)間也都不太長(zhǎng)，只有右鼻孔外側(cè)與面部連接處有一點(diǎn)發(fā)癢比其他部位嚴(yán)重，持續(xù)的時(shí)間也比其他部位發(fā)癢的時(shí)間長(zhǎng)，但是整個(gè)練習(xí)過程的呼吸一直很規(guī)律，也很順暢，基本沒有憋悶需要換氣的感覺，相比之前似乎熟練了不少，進(jìn)不了不少。

昨天記錄時(shí)忘記了一個(gè)感覺，就是昨天練習(xí)過程中一直覺得口中特別干，尤其后半段不得不過一會(huì)兒就使勁嘬一嘬，這樣能嘬出一點(diǎn)唾液濕潤(rùn)口腔，但即使這樣也覺得口腔中干渴難忍，嘬出的唾液也基本都是泡沫，沒有水份，所以收功后喝了好幾次水，可意外的是收功后的一段時(shí)間內(nèi)每喝一次都都會(huì)好一點(diǎn)，但過一會(huì)兒又覺得干，一連喝了好多次感覺才調(diào)整過來，但今天卻沒再出現(xiàn)這個(gè)現(xiàn)象，雖然今天也稍微有點(diǎn)干，但遠(yuǎn)沒有嚴(yán)重到昨天需要嘬出唾液、喝水解渴的程度。

說說今天在練習(xí)過程中想到的一個(gè)問題，體育鍛煉在一定程度上提升了人體的肺活量，使得每次進(jìn)入肺泡的氧氣量增多，這樣就能產(chǎn)生更多的能量，但因?yàn)槭求w育鍛煉，同時(shí)各個(gè)器官、組織也會(huì)消耗許多能量，可規(guī)律呼吸對(duì)于提升肺活量有限，或者說與體育鍛煉相比簡(jiǎn)直不可同日而語(yǔ)，但因?yàn)橥瑫r(shí)也不消耗更多的能量，等同于只進(jìn)不出，所以應(yīng)該會(huì)有與體育鍛煉同樣強(qiáng)健身體的效果，但規(guī)律呼吸與體育鍛煉相比似乎追求的不是提升肺活量，而是放慢呼吸以提升肺泡中氧氣最終產(chǎn)生能量的效率，所以規(guī)律呼吸的呼吸似乎不應(yīng)該使勁深呼吸，而應(yīng)該刻意放慢呼吸的速率。

有待驗(yàn)證。

《百日規(guī)息記》的來龍去脈請(qǐng)查看規(guī)息三篇：

第一篇：30歲與亞健康

第二篇：能量ATP的那些事兒

第三篇：嘗試深呼吸，改善亞健康

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