一直瑜伽/文

七夕夜，我的朋友告訴我，她失戀了。她男朋友嫌棄形象不好，氣質(zhì)不佳，另外找了一個女朋友。

可是，我這個朋友，說胖不胖，說瘦不瘦，只能說剛剛好，只是長期沒有運動鍛煉，不懂得打扮自己，也沒有進行修煉女性優(yōu)雅術(shù)，體現(xiàn)不出身為一個女人的優(yōu)勢。

所以，我告訴她。要在瑜伽中修煉，保持初心，成為最好的自己。

我花了大量的時間和精力讓她“融入”瑜伽的世界，或者說任何世界！

如果她只是出于外界的期望，而模仿其他人所認為的一個瑜伽老師或瑜伽習(xí)練者“該有的樣子”，那么她打動不了真正的自己，她會去取悅一些人，同時也會讓其他人失望——她同樣會變得很可悲。

這不值得。這個世界，包括瑜伽，需要修煉的人站起來，為“真理”站臺。

有些人愛，有些人離開，但仍然要學(xué)會滿足自己，為自己而快樂，做自己是最佳的方式。

今天，我請我的朋友跟我一起練習(xí)天鵝頸，分分鐘碾壓楊冪。

接下來要練習(xí)的是半犁式。它可以拉伸頸部后側(cè)肌肉，美化頸部線條，練出天鵝頸。

需要注意的是在經(jīng)期、孕期、腰椎頸椎有問題的與家人，不適合練習(xí)。

練習(xí)：

現(xiàn)在開始我們今天的練習(xí)。首先我們先鋪開墊子，然后我們準備一個瑜伽椅，一張瑜伽毯和抱枕，按照圖的方式依次放好我們的輔具。

瑜伽椅放在墊子的中間，椅子上放一張瑜伽毯，瑜伽毯貼著瑜椅子腿放好，然后再把抱枕放在瑜伽毯的一邊。

接著我們仰臥躺在瑜伽毯和抱枕上，臀部剛好在抱枕上。

緩慢的呼吸，感受我們均勻穩(wěn)定的呼吸。

我們的肩膀躺到毯子上，離毯子邊大概兩到三個手指的距離。

手壓地，看著椅子是在頭的上方，屈腿靠近肩膀，兩腳離地，隨著呼氣，兩腿甩上來，放在椅子上，手推地，把臀部身體往椅子里面靠近，如果無法甩腿到椅子上，也可以讓其他人幫助把腿翻過去。

我們的大腿面和大腿根會被支撐在椅子上面。所以看我們的背部，它是接近直的狀態(tài)，我們的臀部要比腳略微高一些。

根據(jù)這個標準，調(diào)整我們的毯子的高度，我們兩手臂放在身體的兩側(cè)，眼睛凝視胸膛的正中。

在這個狀態(tài)中保持一分鐘，自然的呼吸，放松頭腦。

我的朋友問：瑜伽是早上做好還是晚上做好呢？早上起來全身骨頭比較硬，晚上好多了。

其實，我們早上和晚上練習(xí)瑜伽都是非常好的。早上經(jīng)過一晚上的沉睡，身體會比較僵硬；晚上經(jīng)過了白天的活動，身體會靈活些，所以對于初學(xué)者來說，晚上練習(xí)會更容易一些。

最重要的是堅持。每天堅持堅持15分鐘，成為更好的自己，氣質(zhì)勝過楊冪。

《瑜伽經(jīng)》里說：“所有外在世界的不同，都是來自你心靈變化的結(jié)果?！痹改阈撵`美于楊冪，這才是最好的自己。

一直瑜，二孩寶媽，孕期堅持瑜伽、寫作，學(xué)習(xí)區(qū)塊鏈，每日更文！