一、積極主動與信念的關系：被信念困擾則會無法分身……
以前從來沒考慮過“信念”與“積極主動”之間的關系，只是感覺到信念覺察到，找到根源的時候，會覺得輕松一些，困擾會減弱很多，并沒有接著往下探索“行動”層面。課程結束之后，和朋友聊，信念與行動最直接的關系是什么？他的一句話也給了我啟發(fā)：信念決定行為的方向和強度。突然也讓我想到課程上易仁永澄老師舉的例子，真的就是這樣。也讓我明白，為什么老師會說：信念并不是需要消除，而是“改變”，用積極的信念來取代它！
說實話，自己以前對于“積極心理學”有些排斥，可是朋友有時候幫我用NLP的技術去問話，確實讓我覺得這個真的很好，所以自己就處于糾結、疑問中。而昨晚課程最大的收獲就是：我放下了這份糾結、這份排斥，愿意去學習，去面對。一直以來，我只是能夠覺察到信念而已，卻不知道接下來怎么去做。“改變”信念，去行動！是我需要練習的一步。
二、念起即覺
這一點，從開始學習靜坐體會到的吧，只是一直以來并沒有給它一個名字。靜坐的時候，經(jīng)常會觀照到念頭，就好像躺在一片草地上，看著天上的白云（念頭即是白云），看著云起云散，而不隨著白云飄走。我知道“它”來了，我知道“它”走了。真正靜下來的時候，才發(fā)現(xiàn)原來念頭那么多。當然，當留意到“云”的時候，一切便會消散，不會被困住。這是靜坐時的覺察，生活中的覺察會更難一些，當然也更有必要。我的方式是，當我被情緒困擾的時候，我會要求周圍人不要理我，讓我自己待會，然后問自己問題，看看自己究竟怎么了。通常會發(fā)現(xiàn)why，究竟根源是什么。當自己知道了，我會去和家人解釋、道歉，次數(shù)多了，他們有時候會主動提醒我，“真的是因為我嗎？”機會幫助自己很快跳出這個狀況去看待，自己內(nèi)在究竟發(fā)生了什么。
念起即覺，還是那個關鍵點，覺察到我的信念→改變我的情緒→改變我的語言——積極主動！
三、越是待在地面上的飛機越危險
這句話是老大在講信念的時候，舉到的例子其中的一句話，給我的觸動很大?！霸绞谴诘孛嫔系娘w機越危險”。因為它觸動到了我一直以來以來的認識，還有好想幫助我解決了自己的一個困擾——就待在一個地方，安安穩(wěn)穩(wěn)也挺好，從意識上，好像是這么個道理。畢業(yè)之后，家人就讓我考公務員，老爹讓我去學校當老師……巴巴拉拉一大堆，而今大家催著結婚，同時畢業(yè)的同學有的孩子都兩個了，在家里當老師，一切安穩(wěn)也挺幸福。我知道，這樣的生活還不錯，可是，若真讓我這樣走，自己卻不甘心。當時家人問我為什么？我不知道，我只知道，不試試，我怕自己未來會后悔。很幸運，家人雖然不理解，可是支持我往前走，到北京不斷學習、嘗試……
老大講到了“使命”，如果我們本身就是一架飛機，那為什么要滿足于地面呢？看似的安全，也許也是最大的危險吧！
我知道我前方的路在哪里，我愿意往前走，既然選擇了，我就想去履行、去做！
我想說，很謝謝遇到老大，可以跟著他往前走，還有這次的分身術，很慶幸自己來了！
四、4個問題
Q：有沒有哪件事是你想做而沒有做到？
A：沒有做到每天按照學習計劃去準備考試
Q：我不要做到……
A：按照自己每天的備考計劃去看書學習
Q：感受……
A：此刻有種發(fā)泄感，但是想到十年、五年覺得自己挺沒用的
Q：我不要……改成我能夠……感受是什么？
A：我能夠做到完成二級咨詢師考試，感受更堅定了
過程中，一開始發(fā)現(xiàn)是懊悔的是沒有每天按照計劃去做；而后，當說到我不能的時候，會有一種發(fā)泄感；當轉入到我能夠的時候，變成了，我能夠完成二級咨詢師考試。發(fā)現(xiàn)自己其實一開始的失落是因為缺乏靈活性；而這個“每天的計劃堅持”并不會直接等同于“考試結果”
感受：計劃也是需要變通的。
然后想起老師說的“有效果比有道理重要”，還有后面的幾個需要培養(yǎng)的信念，也更加愿意跟著老大走了，即使被洗腦，我也愿意。這樣的信念真的會更有助于我往前走！
五、重中之重：需要記住的信念、解決問題的信念——白兔愛肥鵝
Best(每個人都做到了當下最好的自己）
Three(任何問題都有三種以上解決方案）
Abundand(你的資源是充足的）
Flexible(做事要靈活，方法不同，結果不同）
Effective(有效果比有道理重要）
我的資源是充足的，所以在遇到問題時能夠靈活地選擇三種以上有效解決方案，并讓自己做到最好。做成電腦/手機屏，提醒自己！
念頭“我沒用”根源覺察過程：
背景：靜坐內(nèi)觀的時候，覺察內(nèi)在，問自己一些問題
“我沒用”當這個念頭出現(xiàn)的時候，覺察到自己內(nèi)在好像有一個蜷縮在角落中的小女孩，她雙手抱著自己的腿，頭埋在腿中間，把自己團成一個球狀，似乎完全把自己封閉起來。年齡大概10歲左右，齊耳短發(fā)，好像很害怕。她讓我想起自己剛剛到威海，寄宿在小叔家的那段經(jīng)歷。是的，這就是那個時候的自己！
因為教育條件，父母讓我去了威海，一開始是寄宿在叔叔家，父母會出錢。臨行之前，父母和我說：在別人家，要聽話，勤快點，好好學習。于是乎，這句話就成了我生活的準則，那段時間我的學習成績很好，在學校里很出眾。在家，自己洗衣服，看見地臟了，立馬掃地……好像，我必須要做更多的事情，才能夠有價值。可是，孩子并沒有找到自己的價值，嬸嬸背后會說她多么壞，多么不聽話……那段時刻記憶最深的可能是，她躲在被窩里哭泣……
委屈不敢和父母說，回去之后她不說話，性格也變化了很多。而唯一她記住的是：好好學習，不能給父母丟臉。這是她能夠把握的“學習”。而且，她做到了。
“她其實真正想被誰看到？”
真正被誰？爸爸媽媽，她想被爸爸媽媽表揚，想被爸爸媽媽看到，確定自己是有用的。不，是確定自己是有價值的，是能夠讓他們驕傲的！
說到這里的時候，我看到那個小女孩抬起頭，滿含淚水微笑著看著我。
“她現(xiàn)在做到了嗎？爸爸媽媽看到她了嗎？”
看到了。
“你確定？”
恩，她堅定地點頭。他們支持我，相信我，表揚我，他們給予了我很多。他們看到我了。我現(xiàn)在好像應該自己看看自己了。此刻，突然感覺，其實，我想被自己看到：我是有價值的！
是的，我需要自己確認我是有價值的。我做到了當下最好的自己！不論何時，我都做到了當下最好的自己！
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