如何提高元認(rèn)知

一、刻意練習(xí)

依據(jù)《刻意練習(xí)》一書，所謂刻意練習(xí)指的是依據(jù)專注、反饋、糾正三大原則進(jìn)行有目的地練習(xí)，有目的地對(duì)元認(rèn)知進(jìn)行練習(xí)。

二、經(jīng)常反思

曾子曰：吾日三省吾身。這里的“省”說的就是反思。

我們每天的生活像河水一樣流淌，如不做停留則很難攫取生活中的智慧，而反思復(fù)盤能讓我有機(jī)會(huì)思考有什么經(jīng)驗(yàn)可以獲得、有什么教訓(xùn)可以汲取。

如此，這樣就可以在下次面臨類似問題時(shí)，能避免再次出錯(cuò)。

三、練習(xí)冥想

所謂冥想指的是，把注意力完全集中到呼吸和感受上，放松身體，專注當(dāng)下，對(duì)當(dāng)下保持全然的覺知。

冥想可以帶來極度的專注，繼而幫助我們提升元認(rèn)知。如果冥想過程中覺察到自己走神了，我們可以通過深呼吸，把心拉回，讓身心重新合一。

具體怎么練習(xí)呢？以下有三個(gè)建議：

1.針對(duì)當(dāng)下的時(shí)間，保持覺知，審視第一反應(yīng)，產(chǎn)生明確的主張；

2.針對(duì)全天的日程，保持清醒，時(shí)刻明確下一步要做的事情；

3.針對(duì)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，保持思考，想清楚長(zhǎng)遠(yuǎn)意義和內(nèi)在動(dòng)機(jī)。

元認(rèn)知很有用，很神奇，就如老子說的：知人者智，自知者明。

但是真正擁有它非易事，需要不斷地練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)獲得。

寫在最后

元認(rèn)知的實(shí)質(zhì)是對(duì)認(rèn)知活動(dòng)的自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)。

當(dāng)我們有高元認(rèn)知后，我們就能理解自己和他人的行為及行為背后的邏輯，繼而對(duì)自己和他人有一個(gè)更好的認(rèn)識(shí)。

何謂人生？人生是一段見自己，見天地，見眾生的旅行。

而元認(rèn)知有助于我們更快的認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)眾生，繼而讓我們比一般人走的更快、更好、更遠(yuǎn)。