這本書告訴我們，我們所羨慕喬布斯、愛迪生他們的那些靈光乍現(xiàn)的時(shí)刻，背后其實(shí)都有是套路的。而且這種套路符合嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼J(rèn)知和腦科學(xué)原理，學(xué)會(huì)這些套路，我們也可以成為一個(gè)工作效率高超、創(chuàng)意滿滿的人。
一、做事進(jìn)入“出神狀態(tài)”，創(chuàng)造力、協(xié)同力和學(xué)習(xí)能力都會(huì)提高
1. 如果能夠達(dá)到一種被稱之為“集體心流”的狀態(tài)的話，團(tuán)隊(duì)合作就會(huì)有特別好的效果。比如說像美國的海豹突擊隊(duì)，如果他們進(jìn)入了“集體心流”狀態(tài)，成員們就好像融成了一個(gè)強(qiáng)大的整體，無論是搜索還是出擊，行動(dòng)都處處合拍。
2. “出神狀態(tài)”實(shí)際上是潛意識(shí)的活動(dòng)，這時(shí)候大腦里主管理性思維的區(qū)域活動(dòng)降低，負(fù)責(zé)潛意識(shí)的區(qū)域活動(dòng)增加。其實(shí)有時(shí)候我們自己也經(jīng)歷過，像為了思考一個(gè)問題而忘了時(shí)間，打游戲太專注了就聽不見別人叫你。
3. 古人用冥想的方法，也許要十幾年或者幾十年的功夫才能摸到進(jìn)入“出神狀態(tài)”的門道，但是現(xiàn)代人有了腦科學(xué)的知識(shí)，可以把訓(xùn)練時(shí)間大大縮短。比如說，科學(xué)家開發(fā)了一個(gè)能調(diào)動(dòng)大腦 α 波和 θ 波的頭盔，讓人戴著頭盔打坐，就可以更快地進(jìn)入“出神狀態(tài)”。
二、創(chuàng)造力是一種狀態(tài)，而不僅僅是技能
1. “尤里卡時(shí)刻”（指人突然有了想法的時(shí)刻）似乎總是在不經(jīng)意間出現(xiàn)，經(jīng)常都是大腦比較放松的時(shí)候，比如說散步或者是半睡半醒的時(shí)候。這使得創(chuàng)造力看起來有點(diǎn)可遇而不可求。
2. 冥想和對大腦進(jìn)行電磁刺激都是提升創(chuàng)造力的常規(guī)方法。悉尼大學(xué)曾經(jīng)用一套智力題做過實(shí)驗(yàn)，用很微弱的磁脈沖去刺激大腦，把大腦的前額葉皮層暫時(shí)關(guān)閉。沒被刺激的受試者，只有5%做出了這道題；而接受了刺激的受試者，有40%的人成功得出了結(jié)果。
3. 還有一種有爭議的方法是服用藥物。據(jù)說，包括喬布斯在內(nèi)的很多億萬富翁，私下都在服用微量的迷幻藥來提升思維能力。也許使用一兩次無害，但是長期使用會(huì)不會(huì)上癮？人對藥物刺激的反應(yīng)會(huì)不會(huì)越來越弱？是不是必須不斷加大劑量？這都是我們尚未知道的，而且，科學(xué)家并不建議服用藥物。
三、“出神”最核心的原則，就是要把頭腦中的幾個(gè)聲音給關(guān)掉
1. 出神體驗(yàn)有四個(gè)特征：忘記自己；忘記時(shí)間流逝；獲得豐富信息；做復(fù)雜工作毫不費(fèi)力，而且有強(qiáng)烈的愉悅感。前面兩條很簡單，我們看電影的時(shí)候都能體驗(yàn)到，想要達(dá)到高級(jí)的心流狀態(tài)，關(guān)鍵在于后面這兩條。
2. 我們要更新觀念，要把大腦當(dāng)成一臺(tái)普通的機(jī)器，對它進(jìn)行主動(dòng)的操作。冥想也好，電磁刺激也好，藥物也好，無非是一些操作大腦的手段。手段并不是最關(guān)鍵的，關(guān)鍵是你要把大腦操作到什么狀態(tài)。
3. 具體來說，我們要關(guān)閉大腦中的兩個(gè)聲音：一個(gè)是“自我批評”，一個(gè)是“時(shí)間感”。不再自我批評指的是加強(qiáng)心理素質(zhì)，進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)；忘記時(shí)間意味著專注做事的時(shí)候不要考慮過去，也別擔(dān)心未來，要專注于眼前。
4. 當(dāng)人們體驗(yàn)一次完整的心流狀態(tài)時(shí)，大腦會(huì)分泌六種愉悅感激素，這也是大腦能產(chǎn)生的全部愉悅感激素。這意味著，如果我們進(jìn)入到心流狀態(tài)，在工作中也能體會(huì)到興奮和快樂。
四、身體的姿勢能夠影響情緒，我們可以通過改變大腦來影響自己
1. 很多研究者認(rèn)為，身體動(dòng)作可以影響大腦的感知。比如說實(shí)驗(yàn)人員把一位陌生人介紹給你認(rèn)識(shí)。如果在介紹的過程中，讓你拿著一杯冰水，那這杯水給你的冷冷的感覺，會(huì)讓你對這個(gè)陌生人產(chǎn)生一種防范心理。
2. 哈佛大學(xué)商學(xué)院的一個(gè)心理學(xué)家認(rèn)為，做一些叉腰、雙手抱住后腦等“高能量姿勢”會(huì)讓自己變得更加有自信，這個(gè)姿勢讓你的睪酮水平提高20%，你會(huì)更有自信，更愿意冒險(xiǎn)。與此同時(shí)，代表壓力的荷爾蒙水平將會(huì)降低15%。
3. 現(xiàn)代腦科學(xué)給我們破解宗教體驗(yàn)提供了一個(gè)很好的工具。以色列希伯來大學(xué)有個(gè)博士生用核磁共振掃描了一個(gè)有幽靈體驗(yàn)的人的大腦，發(fā)現(xiàn)這個(gè)人大腦中“顳部頂骨連接部位”的功能受到了影響。這就是說，我們可以用技術(shù)手段模擬這個(gè)過程，讓人看到幽靈。
五、出神體驗(yàn)也有很大的副作用，最終我們還得用理性精神規(guī)約自己
1. 我們可能會(huì)因?yàn)槌錾耋w驗(yàn)帶來的多巴胺，而產(chǎn)生極端的自我意識(shí)，就是認(rèn)為再大的事業(yè)，也可以一蹴而成。如果這個(gè)想法不實(shí)際，因?yàn)檫@次出神體驗(yàn)而決心必須去做，那就會(huì)產(chǎn)生悲劇了。
2. 我們在生活中應(yīng)該平衡好“克制”和“放縱”，該投入投入、投入完了還能回來，這才是真正的自由?！盎鹑斯?jié)”的組織者有一個(gè)忠告：不要在參加完火人節(jié)后的一個(gè)月時(shí)間內(nèi)，做任何重大決定。因?yàn)榭赡苣慵?dòng)的心情，用一個(gè)月的時(shí)間都平復(fù)不了。
3. 我們可以把各種出神體驗(yàn)按照強(qiáng)度、時(shí)間和危險(xiǎn)度排序，有計(jì)劃地參與。強(qiáng)度低、危險(xiǎn)小的活動(dòng)，我們可以多實(shí)踐；強(qiáng)度高、危險(xiǎn)大的活動(dòng)，只能偶爾為之。
出神狀態(tài)，也可以說是心流狀態(tài)，是一種對我們的創(chuàng)造能力很有幫助的體驗(yàn)。但也可能讓我們產(chǎn)生過于強(qiáng)烈的自我意識(shí)，危害我們的日常生活。在我們的生命中，理性和感性像一個(gè)來回?cái)[動(dòng)的鐘擺，只有控制好這個(gè)鐘擺的平衡，我們才能找到自律中的自由，控制好我們的人生。
