上個(gè)月參加了趙周老師的《孩子學(xué)習(xí)力教練》。學(xué)習(xí)力從認(rèn)知上和方法上提升，我們學(xué)習(xí)了十二種實(shí)用工具，我在初二孩子身上實(shí)踐番茄鐘作業(yè)法，效果不錯(cuò)！

現(xiàn)在給大家介紹一下番茄鐘的使用方法。

番茄作業(yè)法分五步，缺一不可：

第1步設(shè)番茄：一個(gè)番茄時(shí)間設(shè)為10~25分鐘。（根據(jù)孩子的年齡來設(shè)，小學(xué)低年級(jí)的10-15分鐘，高年級(jí)20-25分鐘）番茄與番茄之間要間隔休息3~5分鐘。

第2步分番茄：每天開始作業(yè)前，先拆分今天的作業(yè)，每份在一個(gè)番茄時(shí)間之內(nèi)（10~25分鐘）。寫在一張紙上成為今天的番茄規(guī)劃表。

例

第3步種番茄：先從容易的那份番茄開始“耕作”。每個(gè)番茄完成，在番茄規(guī)劃表上打勾。

第4步收番茄：在一個(gè)番茄時(shí)間內(nèi)，要高度專注，絕對(duì)不做其他事情，任何原因中途離開了的，都是不完整的番茄，該番茄不能通過驗(yàn)收，每天作業(yè)完成后。統(tǒng)計(jì)一下今天成功的番茄，記錄下來。

第5步賣番茄：孩子可以積累番茄來兌換他想要的東西。具體的兌換機(jī)制每家不一樣，要跟孩子提前商定。

我家孩子已經(jīng)初二了，做作業(yè)的專注度不夠，在做作業(yè)途中容易被干擾，中途上廁所，喝水、吃零食是常態(tài)，每次都到10點(diǎn)后實(shí)在不能再拖，才開始沖刺，但做一會(huì)又開始犯困，作業(yè)質(zhì)量可想而知……

我首先和他介紹了新學(xué)的工具：番茄鐘，它用法及目的（目的是提高作業(yè)的專注度），邀請(qǐng)他來嘗試。他原先不感興趣，懶得改變。我說收到的番茄可以換成他喜歡的東西，他就來神了：換錢！而且不能干涉他買什么！

為了推行新政，養(yǎng)成習(xí)慣，我咬牙答應(yīng)了，經(jīng)過商定：一個(gè)番茄鐘設(shè)定25分鐘，一個(gè)番茄賣5元，試行一個(gè)星期！

孩子一開始不愿意認(rèn)真分番茄，覺得很麻煩，我堅(jiān)持開始要按照老師的模式：認(rèn)真分番茄！試用三天，若不好用，你又找到好辦法，就按你的方法來！

三天堅(jiān)持下來，孩子的作業(yè)效率大大提升，在分番茄的過程中，孩子對(duì)作業(yè)的數(shù)量和時(shí)間也做到心中有數(shù)。

三天過后到現(xiàn)在已經(jīng)20天，孩子已經(jīng)嘗到好處（10點(diǎn)前做完，還有時(shí)間屬于自己的時(shí)間），心里已經(jīng)認(rèn)可并開始養(yǎng)成使用番茄鐘的習(xí)慣。

曾有朋友問：用番茄換金錢，會(huì)不會(huì)目標(biāo)轉(zhuǎn)移了，孩子為了掙錢才做作業(yè)？會(huì)不會(huì)故意將一個(gè)番茄鐘可以完成的任務(wù)，分成兩個(gè)？我原來也會(huì)擔(dān)憂有這樣的情況出現(xiàn)，但現(xiàn)在看來，這個(gè)擔(dān)憂是多余的，初二的孩子是知道使用的最終目標(biāo)是提高做作業(yè)的專注度從而達(dá)到提高效率的目的（剛開始我偶爾會(huì)問他，番茄鐘的意義是什么？孩子心里明白得很），掙錢只是一個(gè)過渡游戲，我發(fā)現(xiàn)他番茄時(shí)間內(nèi)偶爾忘記規(guī)則，中途跑出來上廁所或吃東西，經(jīng)提醒，當(dāng)下這個(gè)番茄鐘作廢，他懊惱了一下，就馬上投入下一個(gè)番茄鐘。而且走神的情況也越來越少。

試行二十天以來，效果還是滿意的，家有學(xué)童的你，邀請(qǐng)你回家試試番茄作業(yè)法，同時(shí)歡迎實(shí)踐過程中和我一起討論！