讀這本書的初衷，不可否認(rèn)，確實是被標(biāo)題吸引了。豆瓣評分7.0分，剛巧夠上可以隨便翻一翻的標(biāo)準(zhǔn)。既然是隨便翻翻的標(biāo)準(zhǔn)，那就隨便翻翻地去閱讀吧~~
整本書的邏輯架構(gòu)是比較清晰的，提到的點也分析得比較徹底，而且很有意思的是，其中的一些文字會讓我聯(lián)想到斷舍離。下面先簡單引用些引起我共鳴的文字吧
“每個任務(wù)都會消耗我們大腦的能量，有時甚至?xí)勾竽X疲憊不堪。也許有些任務(wù)還會產(chǎn)生一些情緒，這些情緒會讓這個任務(wù)和接下來的任務(wù)變得更困難或更容易。
那么，什么會讓你心理疲憊呢？是“執(zhí)行功能”是指大腦所擁有的各種控制和決定方向的功能。
大腦的執(zhí)行功能包括做出決定（今天穿紅襯衣還是藍(lán)襯衣）、做計劃（我要先去看牙醫(yī)、然后在回家的路上買點晚餐回家）、必要的時候，還要短暫地記住一些想法（我得記住剛剛認(rèn)識這個人的名字）。實驗表明，即使做一些典型的、日常的、不重要的決定，也會讓人在接下來的自控性任務(wù)中缺乏動力。好在，我們的習(xí)慣能夠節(jié)省大腦的能量。”
也就是說，在日常生活中的大大小小的決定，比如今天中午吃什么，這個千年話題也在不知不覺中消耗著我們的大腦能量。
為什么斷舍離后，感覺會輕松很多？從親身體驗來說，斷舍離能去除了很多平日里無形中在消耗能量的物件，同時，也在這個過程中，進(jìn)一步認(rèn)清自己的需求，使得做出的選擇更適合自己，進(jìn)而加深選擇上的習(xí)慣模式， 減少了大腦能量的消耗。
“執(zhí)行能力還包括抑制一些行為、感受或想法。比如控制自己不去想對老板的個人成見，或是在那些會分散你注意力的情況下（比如電話鈴響或者冒出剛收到郵件的消息）繼續(xù)專注地做PPT。進(jìn)行自我控制往往會削弱我們的自控力。當(dāng)我們進(jìn)行這些自控行為之后，我們的這部分大腦功能往往就會顯得疲憊。
當(dāng)我們耗盡自控力完成一項任務(wù)后，在做其他需要自控力的任務(wù)時會變得缺乏動力；不僅如此，還有證據(jù)證明，其他需要執(zhí)行功能的任務(wù)---比如做決策---也可能會消耗我們的自控力。
甚至一些我們通常在空閑時用來消耗的活動也可能會讓我們更疲憊。比如，你習(xí)慣打開電視看新聞，或者上網(wǎng)關(guān)注一下最近發(fā)生的一起悲劇，很可能你得消耗不少自控力，才能讓自己不為這件事情感到煩心。而且，你也很容易因為這種事情而感情用事。所以，在你需要發(fā)揮自己的最高水平之前，不要進(jìn)行這樣的活動。
降低心理疲憊的關(guān)鍵就在于，首先要分辨出哪些工作需要做出決定或者最容易消耗你的心理能量。那么接下來，在進(jìn)行這些需要自己百分百投入的工作之前，一定要盡可能地避免做那些消耗心理能量的事?！?/i>
很有意思的是，最近在一次網(wǎng)絡(luò)小講堂上，主持人講了一句很有哲理的話。什么是幸福？幸福的標(biāo)準(zhǔn)就是不內(nèi)耗。讀了這本書之后，聽這話，感覺更能體會這句話的深意了。
天知道，時而糾結(jié)的我在糾結(jié)這件事情上（比如如何發(fā)這封郵件？用什么措辭？發(fā)給哪些人？要不要發(fā)給誰誰誰？）花了多少精力和能量，好在我只是時而糾結(jié)。對于那些一直糾結(jié)的姑娘，如果你恰巧看到了這篇文章，我只想說，請放過自己吧！請珍惜你的能量！生活已如此不易，請用你的能量去提升自己，別再內(nèi)耗了。
內(nèi)耗，傷身傷心！
書中還提到了一些技巧來增加專注、創(chuàng)造高效的工作環(huán)境、在什么樣的情緒下做什么樣的事等等，另引用萬能的網(wǎng)友精心制作的思維導(dǎo)圖供參考。
哦，對了，這書微信讀書上有。
