你是否有過(guò)在最后期限之前開(kāi)夜車的經(jīng)歷？明明在開(kāi)始做這份工作之前，制定了工作計(jì)劃，按照計(jì)劃自己可以按時(shí)完成甚至提前完成的，為什么還是拖到了最后一天？
是否總是趕在最后期限前草草完成，哪還在乎什么質(zhì)量，完成就是成功。
是否總是在出結(jié)果之前懊悔，如果之前再多努力一下，我一定會(huì)取得一個(gè)更好的結(jié)果。
可是為什么，之后再完成一項(xiàng)新的工作時(shí)還是會(huì)繼續(xù)重復(fù)之前的工作程序，留給自己的總是無(wú)盡的懊悔。
以上是心理方面，在身體方面，你是否有過(guò)抑郁傾向，經(jīng)常焦慮和緊張，還存在一些睡眠問(wèn)題。
本書把拖延者的特征概括為一下三類：
1.“意圖與行為不一致”，即一個(gè)人無(wú)法根據(jù)自己的意圖采取行動(dòng)，很想努力做好卻總是做不到；
2.不夠“盡責(zé)”，即一個(gè)人無(wú)法肩負(fù)自己的責(zé)任，在有目的的計(jì)劃與堅(jiān)持方面存在障礙，除非工作本身足夠吸引你；
3.自我約束能力差，即一個(gè)人在計(jì)劃與組織方面缺乏自我控制能力，注意力很容易被干擾分散。
如果你有以上特征，就說(shuō)明拖延癥已經(jīng)影響到了你的工作和生活，你不能再忽視它了。
在治療拖延癥之前，我們需要知道是什么導(dǎo)致了拖延癥、拖延癥的根源是什么，了解了根源，才能在治療拖延癥時(shí)與拖延癥對(duì)話，從根源上打敗它、戰(zhàn)勝它。
如果只是給了治療拖延癥的方法，按照方法去做吧。我們會(huì)制定一個(gè)巨詳細(xì)的工作計(jì)劃，要求自己必須按照計(jì)劃表去工作，這只是單純的給自己下命令，可是自己的潛意識(shí)里并不愿意這么做，從而把陷入一種內(nèi)心掙扎的漩渦中，“我管不住自己，我做不到，我很痛苦”。所以了解拖延的根源是很有必要的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 拖延的根源
最初我們把拖延歸因于懶惰、缺乏紀(jì)律和道德敗壞，其實(shí)拖延有很多成因，拖延是由心理根源、生物因素、人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起形成的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 01心理根源
有些心理原因我們可能自己都理解不了為什么會(huì)這樣，就像恐懼成功，我們渴望成功，我們憧憬成功后自己要干什么，可是可能在自己也察覺(jué)不到的潛意識(shí)里一直有一個(gè)聲音在對(duì)你說(shuō)，成功后你必然會(huì)被逼成一個(gè)工作狂，你的那些憧憬是你成功了也實(shí)現(xiàn)不了的；成功要付出的努力是你所承受不了的；成功后你的親人和朋友會(huì)理你越來(lái)越遠(yuǎn)等等。而這些對(duì)成功的恐懼是你潛意識(shí)里夸大的，事實(shí)上你的那些擔(dān)心可能根本不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
了解拖延的心理根源能讓我們與內(nèi)心的潛意思對(duì)話，在出現(xiàn)拖延的時(shí)候告訴他，這是XX心理在作祟，你擔(dān)心的并不會(huì)發(fā)生，你需要的是行動(dòng)。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 02生物因素
首先要說(shuō)明，拖延與智力無(wú)關(guān)，不要擔(dān)心會(huì)因?yàn)樽约翰粔蚵斆鞫磺啊?/p>
生物因素是表現(xiàn)在行為上能夠察覺(jué)出的，所以如果出現(xiàn)這些癥狀，則是身體在告訴你，拖延癥已經(jīng)影響到了你的工作和生活，你不能再忽視它了。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 03人生經(jīng)驗(yàn)
這些人生經(jīng)驗(yàn)對(duì)人的影響一般在兒童時(shí)期就根植于心了，家庭環(huán)境和家庭價(jià)值觀會(huì)對(duì)孩子的自我價(jià)值感的塑造產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。但是不必?fù)?dān)心，我們?nèi)钥梢酝ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)來(lái)更正它（具體做法見(jiàn)下一篇）。
總的來(lái)說(shuō)，拖延來(lái)源于恐懼，你通過(guò)拖延來(lái)尋求安慰，在你不想采取會(huì)讓自己內(nèi)心不安的行動(dòng)的時(shí)候，它給了你一個(gè)方便的理由。但是，不管拖延的理由是什么，也不管它給了你怎樣的安慰，你都為此付出了或大或小的代價(jià)，比如不敢冒險(xiǎn)，抑制了自己工作和學(xué)業(yè)上的上進(jìn)心。
所以要戰(zhàn)勝拖延，你需要克服你一直回避的恐懼，放下對(duì)拖延的依賴。
? ? ? 那么你做好準(zhǔn)備戰(zhàn)勝拖延癥了嗎？
? ? ? ? ? ? ? ? 先找到自己的拖延根源
? ? ? ? ? ? 具體做法請(qǐng)期待下一篇文章
