什么是情緒管理：簡(jiǎn)單地說，情緒管理就是掌握情緒、調(diào)節(jié)情緒，及時(shí)紓解緊張情緒、調(diào)節(jié)消極情緒、保持心情樂觀平和。在生活中，我們常常遇到這樣的情況，心里想著“我一定要控制自己的情緒”、“我要克制自己，不能亂發(fā)脾氣”，然而失控的行為似乎就不受控制般地表現(xiàn)出來。情緒管理往往說起來容易，但是做起來，還真是困難重重?。∪巳硕级蟮览?，卻難以控制小情緒。不成功，不是因?yàn)槎蒙?；做不成，往往是因?yàn)槿狈刂屏?。我們不能做情緒的奴隸，被它支配，任它破壞自己的生活；我們要做情緒的主人，用理性替代它為我們的情感導(dǎo)航！

怎么樣調(diào)整呢：

1． 通過一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛好，就是琴棋書畫之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。

2． 身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺。

3． 身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。（一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度）。所謂“分享的快樂是加倍的快樂，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。

4． 通過記日記來理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是，寫在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中，人可以自己對(duì)過去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過程中，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。

5． 給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說的那些方式“打預(yù)防針”。

我自己規(guī)略管理情緒的第一步：1．覺察自己當(dāng)下的情緒并且承認(rèn)它、接納它．2．去了解自己的情緒從何而來．3．疏導(dǎo)、緩解內(nèi)心積累的令自己不舒服的情緒（把自己的情緒表達(dá)出來，而不用情緒去表達(dá)）

我總結(jié)了怎么樣對(duì)待情緒管理：1．對(duì)待雙親、家公家婆就用＂孝＂來管理．2．對(duì)待愛人就用＂愛＂來管理．3．對(duì)待孩子就用＂交朋友＂心態(tài)來管理．4．對(duì)待員工就用＂合伙人＂的心態(tài)來管理！

路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。

我將繼續(xù)修煉，管理好自己的情緒。

所以的亮劍2．0的小伙伴我們一起踐行情緒管理！我們都在修煉的路上