能擁有一個好狀態(tài)真的是太重要了，你的那些工作啊、夢想啊都需要有一個好的狀態(tài)來支撐。所有成功的人士無疑都是精力充沛的人，要隨時保持自己活力滿滿思維敏捷，善于捕捉信息，高度專注于學習或工作中。成功屬于有準備的人，屬于時時刻刻做好準備的人，這就要求你的大腦隨時在線，當然也要有個好的體魄。那些熬夜刷手機第二天頂著熊貓眼的人難于成功，他們會因為精神渙散易于溜號而錯失信息，行動力也不佳?！?/p>
每個人都希望自己每一天都活力滿滿的，這樣可以做很多的事情，但大多人又不擅于管理自己的狀態(tài)。我們可以把工作計劃好，把孩子安排好，甚至把生意經營好，卻忽略了自己的精力其實也應該是可以管理的。
如何管理好自己的精力，使自己的狀態(tài)時刻都在線，其實只要你足夠重視，并不是很難達到。
一、睡好覺
一定要睡覺，睡覺是修復機體、恢復精力最有效的手段，當你覺得眼皮打架、頭腦發(fā)昏的時候，最佳的辦法就是躺下補個覺，而不是靠著咖啡強打起精神去進行工作和學習，那樣的結果反而不好。讓自己在最好的狀態(tài)下去進行工作和學習，利用最短的時間完成最多最復雜的任務，讓一切變得高效起來。我在熬夜后的第二天妄圖利用茶和咖啡來讓自己保持好的狀態(tài)，后來我發(fā)現那只是令我暫時不會睡去，而不會讓我頭腦很清晰，思路很敏捷。而一個良好的睡眠，在我第二天醒來時好處卻顯而易見，我的腦細胞像吸滿了營養(yǎng)一樣又可以開始運轉，我眼睛周圍的肌肉也得到了休息眼球不再發(fā)澀，我的身體輕快行動迅速，時間利用起來高效又高質。所以，當我有了這樣的認識后，我對自己的睡眠時間管理很嚴格，如果沒有特殊情況每天十點半前務必放下手機，進入睡眠。當然，這個時間是我自己對自己生物鐘長期把握得出來的，每個人需要的睡眠時間不一樣，有的人可能需要八個小時的睡眠，有的人只需要四個小時，一切只需自己掌握就好。
當然，睡眠時間太長也未必見得就是一件好事，除非你前一天真的透支的太厲害了，需要一個長長的睡眠讓自己充分休息，否則日常不適合于每日睡得太飽，嗜睡反而令人疲乏、懶惰。我在一次任務完成后給自己留出一個禮拜的放松時間，在這個禮拜我要睡到自然醒，結果我發(fā)現過飽的睡眠讓我貪婪、懶惰，我對床的依戀更加強烈，可能是這樣的放縱喚醒了我身體里的懶惰基因。
如果你陷于睡眠障礙，那真的是最痛苦的事情，這個時候真的要重視起來，好的睡眠會讓你身體健康、精力充沛。我曾經一度陷于睡眠障礙，還好我的睡眠問題并不大，在服用了一個星期的中藥后，我的睡眠徹底恢復。如果睡眠問題不大，可以通過運動、泡澡、調整睡眠環(huán)境、睡前喝牛奶的方式來進行干預，當然你還可以用合適的精油來進行放松，但如果是重度失眠，那真的就要抓緊去看醫(yī)生了。
二、吃好飯
隨著年齡越來越大，消化能力的減弱，充分感受到一頓飯吃的健康與否，真的會從身體狀態(tài)上顯現出來。如果吃的過分油膩飽脹，真的需要更多的時間來消化食物，吃的生冷很容易導致腹瀉，這當然都會影響你的狀態(tài)。當然有的時候也可以放縱一下，但有重要工作和任務的時候，為了讓自己保持一個好狀態(tài)，還是盡量在飲食上管理好自己不出錯。對于飲食清淡一點兒總不會出錯，但也要保證碳水、維生素、蛋白質的均衡攝入，生命需要營養(yǎng)來維持，可見吃飯的重要性。
我一般在吃完水煮西藍花后覺得自己狀態(tài)很在線，此外我在喝完加了黑芝麻核桃的豆?jié){后發(fā)現自己的發(fā)質有變好，而當我喝完可樂后就會感覺自己狀態(tài)不佳，吃的過于油膩辛辣也會令我不太舒服。我的血脂偏高，所以我在選購食品的時候格外關注反式脂肪酸、輕化植物油、代可可脂等成分，含有這些成分的食品我通常不會買，我要經常飲用茶水、山楂水、吃洋蔥、多運動，我不能抗拒全職牛奶的魅力，所以我就要從其它方面找到平衡。
三、運動
運動和干體力活是兩回事兒，科學運動可以有針對性的訓練肌肉，增強肺活量，從而增加力量和耐力，達到提高身體素質的目的。但干體力活并不是科學地針對身體來設計的動作，而是為了完成任務而進行的動作，這樣機械性的運動還有可能給肌肉和關節(jié)造成損傷。所以，不要以為你從事的是一份體力的工作就不再需要運動，反而對于一些職業(yè)給身體造成的傷害，比如腰肌勞損、頸椎病、富貴包等等要及早地進行有針對性的康復運動來干預。
我在剛剛成為母親后，身體出現了很多很多的問題，好在現在通過對健康的重視，這些小毛病都已經痊愈或緩解。由于懷孕后期肚子過大造成的骨頭錯位，一度使我痛的無法坐下，在身體狀態(tài)恢復得準許運動后，我立刻開始有針對性的產后運動，每天時間不長，但漸漸的我的尾骨歸位了，我又和沒有懷孕前一樣想坐多久就能坐多久了，并且運動對于盆底肌的加強，也使得我也沒有漏尿的麻煩。工作原因我需要久坐，這使得我的腰部很不舒服，那段時間我坐立難安，我以為自己的腰不會好了，但我還是立刻去醫(yī)院進行腰部推拿，回家以后跟著網絡做腰部的康復運動。很神奇的，沒過多久我的腰竟然痊愈了。
運動會使你保持一個強健的體魄，這是做一切事情的前提；會使你保持一個絕佳的狀態(tài)，這又是你高效過好每一天的前提。由于要兼顧工作和小孩，使得我一天中自己的時間很有限，原本晚上的運動時間完全被擠壓，而這樣的結果就是我的后背僵硬，狀態(tài)低下。所以我對自己的日程重新做了調整，我舍棄了午休的習慣，利用中午時間在單位附近的瑜伽館辦了會員，每天中午一個小時的鍛煉使得我身體舒展靈活，頭腦也調動起來，心情也因為內酚酞的分泌而積極快樂。以前我很重視午睡，但我發(fā)現在我可以保證每天十點半前睡覺的前提下，中午只能小睡和來一場瑜伽的比較中，瑜伽的效果是完勝的。當你覺得自己的狀態(tài)不是很好，又不是有很好的的睡眠環(huán)境，也可以考慮一下運動，這真的會帶給你活力和能量。
四、好心態(tài)
好心態(tài)不是好心情，當然你有一個好心情也是非常開心的事兒。好心態(tài)是指你的內心平和，不暴躁、不攀比、不焦慮、不壓抑，得之坦然，失之淡然，或喜或悲都不會讓你過于波動，能維持在一個平穩(wěn)放松的心境。當然了，這對我們普通人來說是非常困難的事兒，生活中有悲喜總是會讓我們波動一下，我們能做的就是盡快讓自己從波動中平復下來。通常好心情會帶給你好的狀態(tài)，因此你大可以讓自己多開心一下，但是如何從壞心情中盡快恢復真的就要幫助自己一下了。我們可以聽一聽放松的音樂，運動運動、找知心的朋友傾訴，外出旅個游，看看相關書籍從書中尋找辦法等等方式。我在心情不佳的時候很喜歡寫日記，將自己的心事盡情傾訴給日記聽，每當我寫完一篇日記，我內心的情緒就釋放了很多，狀態(tài)也好了起來，我之前從沒有想到日記會有這樣神奇的力量！如果以上辦法對你來說不是很奏效，那你可以試圖尋找適合自己的辦法，或者干脆就將情緒發(fā)泄出來，這樣總比憋在心里強很多。當然如果你遲遲擺脫不了壞的狀態(tài)，你還是應當去看專業(yè)醫(yī)生，尋求專業(yè)的幫助。
總之，擁有好心態(tài)是無比重要的事情，心理健康甚至是優(yōu)于一切的事情。
我大概就能想到這些，關于如何使你每一天保持一個好的狀態(tài)。人生不過幾萬天，我們真的要充分珍惜把握好每一天，讓自己有一個絕佳的狀態(tài)，去認真地過生活，不虛度光陰，去感受每一天的美好，讓每一天都過得有意義！因為這些日子集合起來就構成了我們的整個人生，你每一天的努力后，慢慢的你會發(fā)現自己的夢想實現了，自己過上了理想的生活，自己得以成長為更好的自己了！
不積跬步無以至千里，不積小流無以至江海。任何優(yōu)秀的人生都是通過一天一天積累成的，愿你每一天都元氣滿滿！
