讀書筆記

1.我們應該花更多的精力 ，挖掘自己內心真正想要成為什么樣的人 、做什么樣的事 ，然后守住初心 ，不受誘惑地盡力去實踐

2.五個面對焦慮的訣竅 （ 1 ）健康飲食 ：蔬果 、粗糧比垃圾食品更能舒緩心情 。 （ 2 ）少喝咖啡 ：過量咖啡會消耗血清素 ，使情緒更糟糕 。 （ 3 ）鍛煉身體 ：運動可以釋放內啡肽 ，有助于減壓 ，保持頭腦清醒 。 （ 4 ）制訂計劃 ：面對任何事情 ，設法獲取全部信息并制訂相應的處理計劃 ，胸有成竹 ，自然可以降低焦慮感 。 （ 5 ）心存感恩 ：常將世間種種可愛放在心上 ，保持積極 、正向的心態(tài) 。

3.劃清界限 、言出必行 ——對家人做出承諾后 ，一定要做到 ，但是希望其他時間得到諒解 ，制定較低的期望值 ，以免令家人失望 。 ·忙中偷閑 ——不要一投入工作就忽視了家人 ，有時十分鐘的體貼比十小時的陪伴還要受用 。