人類因為擁有巨大的前額皮質(zhì)，所以會容易屈服于即時的滿足感。

只想著辦信用卡，卻沒考慮到其高昂的利率；只想著大肆揮霍大自然提供給我們的豐富資源，卻不為我們的子孫后代著想……

你是否也有過這種讓自己沉迷于當(dāng)下的享樂，卻不顧長遠(yuǎn)的經(jīng)歷？

我相信大家都經(jīng)歷過，而這也正是一個自控力容易掉入的陷阱。

那么如何避免及時行樂的思想阻礙我們的提升和進步呢？這里給大家提供兩個有效的操作方法。

1.嘗試在誘惑面前等待10分鐘。

想吃甜食、想抽煙的時候，你不妨先忍耐10分鐘。在這10分鐘里面，你要時刻想著，自己要減肥、要健康這樣一些自己真正想得到的東西。等10分鐘過去，你如果還想做，那你就去做。但事實上，如果你嘗試了就會發(fā)現(xiàn)，這10分鐘過后，你的欲望已經(jīng)下降了很多。

當(dāng)然，10分鐘法則可以和空間法搭配使用。如果你擔(dān)心自己在這10分鐘里面還是會禁不住誘惑，不如制造一些距離，比如鎖起來，放到自己拿不到的地方，等等。這樣效果會更好。

2.時刻銘記現(xiàn)在的誘惑將使你和理想中的自己越來越遠(yuǎn)。

比如，你現(xiàn)在沉迷于甜食，那就意味著和苗條美麗的自己越來越遠(yuǎn)；如果你在研究生、公務(wù)員備考期間沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)，那么意味著你將來成為不了一名研究生或公務(wù)員。

想一想，這么做真的值得嗎？

所以，當(dāng)你受到誘惑要做與長遠(yuǎn)利益相悖的事情時，你就要意識到，你為了眼下一點即時的滿足感而放棄了長遠(yuǎn)來說更好的獎勵。同時，你還可以想象一下未來的你正在享受自控的成果！那是多么的美好！

當(dāng)前，我們?nèi)粘Ｉ钪凶钇毡榈恼T惑就是來自手機的誘惑。然而刷手機之外，我們還有工作、學(xué)習(xí)、健身等等更重要而有意義的事情要做。沉迷于手機帶來的即時快感，將會使我們離理想中的自己越來越遠(yuǎn)。所以，這里給大家安利一款幫你增強自控力的軟件：番茄todo。這款軟件能幫你在專注做其他事情的時候，鎖定手機的娛樂軟件，讓你在專注時間段內(nèi)無論如何都無法打開。對于自控力還不夠強的人來說，這款軟件確實是一款非常好的輔助工具。

好了，今天的干貨分享就到這兒。還是那句話：實踐是檢驗真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。大家學(xué)到了，就要去實操~否則就沒什么用啦。

期待大家來跟我說你們的進步！

成長提升路上，有罐子陪你一起~