昨天聽到同事分享一個很有用的知識，就是5分鐘定律。五分鐘是心理學(xué)中一個有趣的規(guī)律，它建議當(dāng)你決定要做某件事的時(shí)候，應(yīng)該在五分鐘內(nèi)開始行動。如果你不立即行動，你可能會陷入拖延的陷阱，這件事情可能會被你無限地推遲，甚至可能到最后你都不去做了。

這里的五分鐘并不是一個具體的數(shù)字，而是一個象征性的時(shí)間單位，它強(qiáng)大的是“立刻去做”的重要性。這個原則告訴你，當(dāng)你有了一個想法或者決定的時(shí)候，應(yīng)該立即采取行動。而不是等待或者拖延。

昨天韋校長分享了他聽之后的感想，比如早上鬧鐘響起，想著多睡一會，卻沒想到不小心睡過了頭，鬧鐘再次響起的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)睡了一個小時(shí)了，趕緊跳起來。原本計(jì)劃的健身時(shí)間的，就這樣錯過了，健身時(shí)間就沒了。其實(shí)我感觸也挺多的，我們常常以為還有很多時(shí)間，還可以再拖延幾分鐘，卻沒有想到就是這樣一分鐘兩分鐘的時(shí)間耽誤到了后面的事情。

五分鐘定律我深有體會，比如早起，定好的6點(diǎn)鬧鐘，當(dāng)鬧鐘響起時(shí)，伸手關(guān)掉了鬧鐘，想著還早著多睡一會，這一睡就是一個小時(shí)，這個一會的功夫就沒了，一個小時(shí)后起床，洗漱完畢也接近上班時(shí)間了，錯過了鍛煉和自由書寫時(shí)間，時(shí)間被壓縮了，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)做規(guī)定的事情，如果這個規(guī)定的時(shí)間沒了，這件事也沒做成。什么時(shí)間段該做什么事情。這是成年人必有的覺知。

當(dāng)我在自由書寫時(shí)，我還順便更新了公眾號，然后編輯修改，就這樣多出來幾分鐘時(shí)間，想著再等等，就這樣推遲了幾分鐘出門，剛好路上又堵車，原本計(jì)劃的10分鐘內(nèi)到公司的，結(jié)果十多分鐘才到公司，很自然的就遲到了。

五分鐘定律真的很神奇，如果這件事在5分鐘之內(nèi)不去做，今天不會去做了，以后也不會去做了。立即行動才是緩解焦慮和拖延的最佳良藥。

除了5分鐘定律也讓我想起了還有一些很不好的信念，因?yàn)檫@些想法和不好的信念把我的身材毀了。比如我們?nèi)粘Ｉ钪校箫埑床?，大家一起吃，我家人就?jīng)常會勸大家多吃點(diǎn)多吃點(diǎn)，不要剩菜，剩了可惜，就那么兩根青菜了要吃光?？墒蔷褪翘柫诉B兩根青菜葉也不想吃了，卻因?yàn)樵诩胰说暮眯膭裾f下吃掉，結(jié)果肚子很脹，因?yàn)樘^飽，影響消化道，最后就是導(dǎo)致胃承受不住，日復(fù)一日就形成腸道消化不良，肥胖。為了盤中餐不浪費(fèi)，為了家人的關(guān)心自己也要硬著頭皮吃掉剩菜。才會造成那樣的結(jié)果。

在飲食方面我一向注重清淡和養(yǎng)生，吃水果也將就，然而我就容易吃過多，好吃的就吃到想吐，不愛吃的堅(jiān)決不吃。有人說的眼大肚小，以為自己真的很能吃，結(jié)果你以為的只是你以為的，你根本不了解自己真，點(diǎn)的菜遠(yuǎn)遠(yuǎn)吃超出自己承受的范圍。

生活是一種修行，在生活當(dāng)中我們的點(diǎn)點(diǎn)滴滴行動組成了現(xiàn)在的自己，一言一行，所作所為都塑造了現(xiàn)在的面貌，吃的食物，說的語言都形成了自己的氣質(zhì)。

從五分鐘定律開始，克制自己，從自己所思所想開始克制自己，把“自己”這件事做好，真的不容易啊。