1，下午5點(diǎn)后，不喝咖啡，綠茶
2，早6點(diǎn)半起床，晚11點(diǎn)前睡覺
3，不吃高油，高脂食物，每天早上吃一個(gè)蘋果
4，保持每天至少6小時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間
5，刷微博每次不超過20分鐘
6，每天一次記錄
7，睡前背記知識(shí)點(diǎn)
違反一項(xiàng)增加俯臥撐1分鐘，卷腹10次，每天俯臥撐1分鐘，卷腹20次起
20天家里蹲軍規(guī)
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